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減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
慢跑須知
患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應盡量減少從事慢跑運動。跑步期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休息後身體仍不舒服者，應前往醫院作進一步治療。
剛開始慢跑要視自己的體能狀況，從一千公尺開始慢慢增加距離，千萬不要吃超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益處，反而更傷身罷了。
慢跑過程中要適度的調整呼吸和休息，呼吸的調整對體力是有莫大的助益，更可增加自己的心肺功能。而適當的休息可調節體力，放鬆心情，切莫求快，免得欲速則不達。
如果不喜歡慢跑，還可以做下列這些減壓的運動方式。
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太極
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登山
當處於壓力大、情緒壓抑的時候，可以到空氣清新、綠樹成蔭的山里登山遠行，加上充足的氧分能讓人感到心曠神怡。
在登山期間，新陳代謝和血液循環會加快，增強人體耐力和毅力，身體素質和心理素質都能得到鍛煉。
登山鍛煉時間較長，一周一次或者一個月兩次即可，不需要太頻繁，避免關節受損。
運動能釋放壓力，最重要的還是要選擇適合自己的運動，在保證安全的情況下科學運動，對身心都有好處。
來源：呆狐網、39健康網