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如今，網路雜誌、公眾號里到處都充斥著五花八門的減肥方法、健身鍛煉小竅門等推送……很多決心減肥的人，很容易被這些吸引，不惜快速地買裝備買課程買飲食，然後看大量各類健身自媒體、減肥達人的分享。
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錯誤二：只想瘦特定部位
大象腿、蝴蝶袖、拜拜肉……頑固部位是很多減肥女性的「心頭恨」。去美容院做過各種療程，又是精油按摩又是刮痧又是機器振蕩又是包著保鮮膜蒸的，做完當場是會細一點，過幾天又回來了。做一些瘦腿的運動反而覺得變得更粗了，適得其反。
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對此，齊崠越指出：「脂肪囤積主要集中在肚子、胸、大臂、大腿、臀部這幾個地方，既有先天遺傳原因也有後天形成原因。而身體系統是一個整體，水分、脂肪、蛋白質、鈣等元素按人體需求分配，所以只有系統減肥，才能達到拋去大面積脂肪的效果。」