最近，劉若英在網上曬出一段視訊，視訊中的她親切的給大家唱歌，還是曾經的奶茶。
不過這麼好的狀態，還是被一些網友吐槽素顏消瘦。
但是一次的出鏡狀態，對於女明星來說，真的不算什麼，認真你就輸了，因為女明星的變美是猝不及防的。
變美對於她們來說，好像只有想與不想之分。
可能上一秒你還覺得她身材走形，狀態不好，整體疲憊了，結果下一秒的她，不僅神采奕奕，還能美出新高度。
所以與其聊狀態還不如聊一聊看法，劉若英對於減肥的看法：想放棄又不敢遠離。
這個看法像極了我的看法。
尤其是劉若英看著清瘦清瘦的，沒想到是隱藏的「胖子」？她經常被眾多明星吐槽胖。
於是，愛吃又被逼減肥的她，真的無時無刻在曬自己的美食和運動，瑜伽，遊泳等等。
說到這，我又想偷偷樂了，自豪啊，幾乎是每一個女明星都會或多或少接觸瑜伽。
所以，今天我又要跟大家更深入詳細聊一聊瑜伽。
問題:你知道瑜伽姿勢要完成什麼嗎？
我記得幾年前讀過一篇文章，是一位瑜伽老師寫的，他觀察到在瑜伽課中有太多解剖學教學，他們認為詳細的解剖學指導是絕對必要的，這樣可以避免受傷，讓學生更深入地進入姿勢等等。
就我個人而言，我會對這個問題有點不同的看法。我相信瑜伽課上的「為什麼這樣做」往往不夠，而更多是「怎麼做這個姿勢」。這種方法的結果是，許多學生已經記住了每個姿勢中每個身體部位的位置（包括拇指指向的位置），但對我們為什麼首先做這個姿勢卻知之甚少。這就是為什麼我們對姿勢的形式非常著迷，而忽視了姿勢的功能。
在我的傳統教學上我是從理解姿勢的目的開始，然後在此基礎上引導學生進入姿勢的形式。無論我們在瑜伽中做什麼，都是有原因的，否則何必費心呢？這就是為什麼當我們描述一個姿勢時，我們總是從確定脊柱的位置開始，因為脊柱的位置給了我們關於這個姿勢要完成什麼的直接指向。
很多瑜伽老師們對於為什麼我們需要這種分類仍然有些困惑。
比如，我經常聽到的一點是，橫向側彎不可能沒有旋轉；如果是這樣理解，說明你有點沒抓住重點。
例如，三角式被歸類為側彎，因為它與所有其他側彎具有相同的目的（拉伸和加強軀乾的側部結構，通過鍛煉肋間肌肉和擴張胸腔來促進深呼吸，等等）。
它可以旋轉脊柱嗎？當然可以，但是當我們做這個姿勢時，我們會把注意力集中在側彎上，盡量減少旋轉，以保護下背部和骶骨。
單腿坐立前屈有側彎的成分，但主要是前屈。
下犬式有前屈的成分，但它主要是軸向伸展姿勢；
知道這個姿勢屬於哪一類有助於我們理解為什麼要做這個姿勢以及如何教它。
在過去的一年裡，我們從各個角度研究了脊柱的五個方向運動。這裡總結了脊柱的五個方向的運動以及它們的目的。
接下來每一期文章裡，我們都會講一個方向的運動。今天先講前屈。
向前屈意味著彎曲脊椎，也就是每次將胸部移向大腿時都會發生彎曲（反之亦然）。如果我們根據強度排列前彎，則如下所示：
所有前屈的主要特點是它們在身體的後（後）結構中產生拉伸。所有這些結構都是通過筋膜相連的。托馬斯·邁爾斯在他的《解剖列車》一書中採用了「肌筋膜經絡」這個術語來描述穿過筋膜層並連接和包裹幾塊肌肉的牽引線。他把這種特殊的張力線稱為表面背線（SBL）。
SBL連接並保護身體的整個後表面。它有一個重要的功能-支持身體完全直立，這意味著它是一整天都在承受壓力。
如果沿著這條線的肌肉不發達，身體將傾向於向前塌；如果肌肉過度發達，身體將傾向於向後傾斜。而前屈有助於緩解整個SBL的張力，並將其部分或整體拉伸。
我們使用前屈來鍛煉整個SBL：拉伸和加強（取決於姿勢）脊柱沿線的肌肉，以及肩部和骨盆腰帶以及腿部的肌肉。
此外，前屈可以加強腹部肌肉，並輕輕地壓迫腹部器官，增加該區域的血液循環。
讓我們看看不同類型的前屈，以及我們能從中得到什麼。
第1組姿勢提供安全有效的下背部伸展。
第2組的姿勢可以使背部得到更深的伸展，還可以伸展上背部、頸部和膕繩肌。保持雙腿分開會使大腿內側得到伸展。彎曲腳踝也會拉伸小腿。
第3組姿勢強調身體一側的伸展，這在處理結構不對稱時非常有用。
第4組姿勢加強上下背部。單臂或雙臂抬高，強化效果增強。
從瑜伽姿勢的有用性的角度思考瑜伽姿勢從根本上改變了你練習瑜伽的方法。然後姿勢就變成了工具，你可以為治療或發展的目的仔細選擇和安排。
下周我們將討論-我們如安在不壓迫脊柱的情況下向前彎曲？我們還將討論一些學生在前彎時可能採用的潛在有害的運動模式，以及我們如何解決這些問題。
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