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前段時間，這部連綿延續了九年的美劇《權力的遊戲》終究結局了，固然結局爛尾，許多小夥伴想給編劇寄刀片，但在劇中扮演珊莎·史塔克的Sophie Turner，成功從傻白甜的天真爛漫少女一路成長為成熟性感正妹，自我鼓勵，經歷逆風翻盤，最終成為北境女王，現在我們就來欣賞一下她的美圖吧。
作為《權力的遊戲》劇中不成或缺的重要角色，Sophie Turner當時還異常年輕，當時十五歲的她必必要盡力才可以不被觀眾吐槽。
而跟著《權力的遊戲》一部接著一部的播出，Sophie Turner的演技也得到了突飛猛進的進步，讓許多小夥伴都忘不了她扮演的珊莎·史塔克。
固然《權力的遊戲》已經爛尾了，許多劇情飽受詬病，但是觀眾還是異常喜歡Sophie Turner的，尤其是她那雙青藍色的眼鏡。
瑜伽固然說是一項健身運動、體育運動，但是這項運動和健身房的健身運動還是有差別的，比如，我們在演習的時候不能夠靠蠻力來演習瑜伽，但是健身房可以靠蠻力來演習瑜伽，這就是二者之間的差異，如果瑜伽靠蠻力來演習的話，效果真的是微乎其微。
體式一：下犬式變式
固然我們在平時的生活中也會演習到下犬式這個體式，但是千萬不要像圖片中這樣高難度演習，真的很危險。
體式要點：正常的將身材山式站立在地面上，然後將上身通過曲折腰肢來前彎，同時雙手手臂向下伸展，右腿繃直，左腿前展並曲折。
體式二：起飛式
起飛式這個體式我們很少會演習到，所以，我們在演習的時候可能會有些困難，但是我們也要演習完畢。
體式要點：將雙手手肘曲折，雙手按壓在瑜伽墊上，然後雙腿躍起，將雙腿前後分開伸展，左腿後展，右腿搭在右臂大臂上，上身略微前傾。
體式三：輪式變式
許多小姐姐演習輪式都很喜歡將其中一條腿向上伸展，以此來拉伸大腿內側韌帶，這也是一個很好的鍛煉雙腿的辦法。
體式要點：山式站立在地面上，之後將上身向後曲折，雙手手臂往下伸展，手掌按壓在地面上，之後將右腿向上抬起並曲折。
體式四：站立後彎式變式
空中瑜伽也是一個鍛煉身體的好方法，但是空中瑜伽對體力的請求更高，剛接觸瑜伽的小姐姐還是要在導師的監視下演習才好。
體式要點：將綁帶纏繞在腰間和雙腿之間之後，固定住身材，然後雙腿自然曲折or平直伸展，雙臂向後伸展，雙手抓住綁帶。
體式五：一字馬式變式
空中瑜伽體式對於許多剛剛入門的小姐姐來說，還是異常困難的，沒有一定經驗的小姐姐千萬不要盲目嘗試。
體式要點：將綁帶綁在腰間，固定住身材不會掉下來，之後雙手抓住兩根綁帶，用力向雙側打開雙臂，完成體式。
瑜伽演習靠的是耐力和持久，並不是靠蠻力，即使是演習身材的柔韌性，也是一點一點來的，並不是靠蠻力來用力拉伸雙腿就可以讓雙腿變得很柔軟的，所以，許多小姐姐想要靠蠻力來演習瑜伽，是完全行不通的，誰也不能一口吃成個胖子，更不能靠蠻力通過瑜伽練成個瘦子。
今日話題：你的馬甲線，用了多久才完美成型？
小練點評：其實演藝界的那些演員，完全沒有我們想像中的那樣輕鬆，就拿Sophie Turner舉個例子，在拍攝《權力的遊戲》時，許多情形下必必要過了嚴厲的表演能力夠完成拍攝，這對於年僅15歲的Sophie Turner來說，困難可想而知，所以，不論我們身處哪一個行業，只要我們肯堅持，不放棄，就一定會成功，像Sophie Turner一樣成長，並且擁有完美身體。
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