《長安十二時辰》吾之子時

吃瓜小編等了一周7天，終於迎來電視更新，忙活完其他便是子夜時分，但是黑夜抵擋不了我看劇的激情，於是挑燈夜戰、熬夜看劇，無耐實在鬥不過睡神，一集半後便被周公帶走。

感悟一：17集一來就放徐賓與張小敬對談，於是和滿屏吃瓜群眾一樣，小編也疑惑，這貨不是二次投胎去了嗎，然後觀二人對話內容，疑是獲得投胎機會之前的對話，以為是個回憶，然後的然後，劇情還真把徐賓給寫活了，不對人壓根就沒死，不過是昏迷。

17集 23分

感悟二：同樣是熬夜，昨天熬夜看劇和前兩天熬夜看書，第二天感受完全不同、天壤之別；看書後的第二天，我仍舊神清氣爽，早期開工；而看電視後的第二天，眼皮有如千斤重，腦袋好似水泥糊過，四肢不勤，身僵體硬，好不難受。

為探討二者差異來源，鄙人百度一番無果，後發散思維猜測：

1、輻射和光線差異：手機有輻射，而書沒有；在黑夜里，看書肯定開著燈看，看手機那就是關燈躺床上了，二者光線來源和明暗等存在差異。

2、精神集中度和身體緊張程度不一致：看書時必然我精神是高度集中的，但是期間會穿插思考等轉換思維的過程，思考時眼睛可能會離開書本甚至閉目深思，也可能會走動走動看書，這樣精神和身體是有轉換休息間隙的。而看劇的時候，我沒有，跟著情節目不轉睛，要是精彩了我會連眨眼都忘記，身體更是持續緊繃，這樣一來自然比看書在精神上和身體上耗費更多，回復亦更慢。

熬夜玩手機黨減壓：

1、手機燈光調到最低：晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然後，也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.千萬不要身體側躺著玩手機：左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

3.不要俯臥狀態玩手機：對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰著玩手機：這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

5.盡量不要玩超過一個半小時：人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調大些！

6.螢幕盡量調到夜間模式：我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色!

7.不要開著小台燈：晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

8.忌躲被窩玩手機之前吃很多東西：晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的！

總之，晚上盡量要少玩手機，不僅對身體和眼睛不利，還對睡眠造成影響，以上所推薦的玩手機之後的正確做法要堅持。

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