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就在前幾天！薇薇被一張照片，驚掉了下巴！
點開大圖，又多看了幾眼…才發現圖中這位正在直播的男子。正是曾經火遍大江南北，顏值吊打半數娛樂圈男藝人的——郭富城！
真的沒想到，網紅濾鏡滿天飛的互聯網,還是對我們的郭天王下手了…並且，這隻「手」的力度還很大！
強大的美顏特效，將郭富城原本棱角分明的五官，瞬間模糊的扁平化。
好吧，就當美顏能提下氣色。可把瘦臉功能開到頂級，居裡就不懂了！直播的濾鏡，直接把天王變成了蛇精錐子臉、卡姿蘭大眼睛，
還被網友調侃濾鏡中的郭富城，很像外星人…
這讓許多天王的老粉，看了之後很不開心。90年代初，天王從臺灣返回香港發展，就是憑借他的盛世美顏，成功被評選為樂壇「四大天王」。
而他更是因為歌聲動人，舞姿瀟灑，在線的演技，迅速走紅兩岸三地，點燃了一代粉絲的少女心。
怎麼到了21世紀，天王上節目與粉絲互動，還需要濾鏡加持？難道他的盛世美顏，真的敗給了歲月？
出道至今 天王從未停止自律，濾鏡沒有錯，天王其實也沒放棄自我管理。前不久，郭富城參加自己9月份演唱會的宣傳活動。
在和主持人互動環節時，自爆體重幾十年一直維持在63公斤。
而且每天晚上洗澡前，他還會跳上秤，看一眼體重的數字，才能安心做別的事情。如果發現自己的體重「失控」，便會焦慮不安。
立刻跑去私人健身房，揮汗如雨的燃脂。
當體重回到自己設定的安全範圍內，他才能夠安心入睡！這種自我身材的管理方式，常人來看似乎有些極端和辛苦。
可對於天王來說，早就已經習以為常。
出道三十年，演唱會開了上百場。一年開一次，一次就要用盡365天。因為演出時大量的唱跳環節，必須要有強大的體力來支撐。
幾十年來，郭富城從未松懈對自己體能的鍛煉，常年堅持運動與健身。
為了提高體能，他每天保證一定的運動量。無論工作有多忙，每天都會慢跑半小時左右，風雨無阻。
工作之餘，他會用自備的跳繩、彈力帶來健身和拉伸。絕不放過任何一個，讓自己更優秀的機會！
除了健身，郭富城在吃上面，對自己也挺狠的。面對自己最愛的美食火鍋，一時之間沒能操縱住，多吃了幾口，就會心生愧疚…
事後便懲罰自己多做一小時的有氧運動，來警醒自己下次不需再貪吃了！
一個年過五十的中年男人，三十年如一日的「自虐式自律」。生活回饋給他的，早已寫在了身上。
郭富城一路走到今日，早已在幾十年前，抵達了自己的人生巔峰。而這條巔峰之路，他走的一點也不輕松。
今年，他被邀請參加《創造營2019》綜藝錄制，當起了節目裡的導師。重回舞臺的天王，精神煥發，帥氣依舊。
哪怕歲月在他的眼尾，留下了幾條紋路，卻也是為他增添了幾分成熟的氣息。作為「亞洲舞王」，他在舞臺上，從未停止進步。
不斷挑戰自己的極限，嘗試高難度動作。還曾打破世界金氏世界紀錄，讓粉絲們看到了他拼搏向上的鬥志。
這一次，天王更是憑借自己的實力，秒殺《創造營》中的一票小鮮肉，以舞技服人。
也讓薇薇不得不感嘆：「薑，果然還是老的辣！」可郭富城這塊「老薑」，似乎沒有變老變油膩的趨勢。
53歲的郭天王，並沒有中年人的油膩與發胖，從頭到腳，沒有一絲贅肉。
三十年的自律，不斷的挑戰自我極限，讓他收獲了一身緊致的肌肉與強大的毅力。這樣的天王，誰能不佩服？
男人的最終歸宿 不止油膩，和郭富城一樣出道三十年，依然堅持唱跳演戲，多棲發展的男明星，還有今年剛滿46歲的蘇有朋。
他們二人，除了相似的出道年齡，還有同樣的不老顏值，與高度自律的生活！
不得不感慨歲月如梭與無情。轉眼間，距離小虎隊首次解散，已經過去了27年…
在小虎隊三個人裡，小周周最喜歡這個笑起來，陽光亮朗的乖乖虎蘇有朋。不僅僅是因為他帶給許多8090後一代人，
記憶猶新的影視作品，和耳熟能詳的歌曲，還有他對生活與工作的認真。
前不久，蘇有朋與郭富城一起參加《創造營2019》錄制。節目中的狀態，根本不像一個快要50歲的人。
許多人因為乖乖虎才追了這檔節目，期望他能夠重現曾經的經典曲目。
從人氣方面考慮，蘇有朋走情懷復古路線，一定能夠賺足粉絲的支持與更多的流量。但他並沒有這麼做，反而選擇全新的嘗試。
當薇薇看到蘇有朋站在舞臺上，一襲黑衣，跳起當下最流行的舞蹈，每一個動作都乾淨流暢，節拍也完全跟得上。
人到中年，還能緊跟潮流。呈現的節目內容，幾乎無可挑剔，讓人心生欽佩。在節目之後，通過他的微博狀態才知道，這套舞蹈歌曲背後的汗水與故事。
蘇有朋沒日沒夜的排練了三個月。歌詞更是圍繞他演藝生涯進行創作，每一個細節都被用心的處理過。
作為明星，他做到了專業，不斷提升自己的綜合能力。
幾十年來沒有吃老本兒，反覆消費自己過去的輝煌成就，把最美好的作品，留存在那個最好的時期。
他更是通過自律，瘋狂健身三個月，減重20斤。把自己的顏值，保持在20歲出頭的最佳狀態。
前不久，網友把《情深深雨蒙蒙》裡陸飛的表情，P在了認真拉伸健身的蘇有朋臉上，毫無違和感！
圖片雖然很搞笑，但是薇薇卻發現，他已經不是十幾年前清瘦稚嫩的乖乖虎。
因為健身，讓他身材看起來更加壯實與勻稱。雖然肌肉量不算很多，可看到47歲的乖乖虎，努力健身保持身材樣子，十分積極與正能量！
而他也因此逆齡容顏，再度登上熱搜！蘇有朋也是通過自律，證明了不是每個男人到了中年，最終歸宿只有油膩與變胖！
逃離中年變胖魔咒男明星，還有48歲的胡兵。今年年初，他第9次以「倫敦男裝周首位全球代言人」的身份受邀助陣。
作為領銜開場和壓軸謝幕的模特，這次胡兵的走秀堪稱完美。
看到秀場傳來的圖片，眉眼之間都流露著高冷與儒雅，而他的身材比例，更是完美到羨煞旁人！
大模範兒的氣場，T臺之上依然傲氣十足，這哪裡是48歲人該有的身型？！！
這場秀的驚艷程度，不必多說，圖片一出，立刻就火遍了時尚圈。
胡兵真正令人驚訝的，是在出發前往英國走秀前，開啟15天瘋狂健身模式，快速減重。189的身高，只有76公斤，體脂率竟然只有7%！
健身元老們，一定明白這個無數人所追求和向往的數據！
在這組數據的背後，是他對自己體能的高強度訓練，以及流下的辛苦汗水。
胡兵在接受記者採訪的時候，也講過自己虐人的健身計劃：「健身不能斷，偶爾吃一次兩次垃圾食品是可以的。自己身上的責任越重，你就能做到。
如果我想要去做一件事情，我沒有做不到的，只要堅持下去就好了。」
健身真的很苦，無數人在健身房揮灑汗水的時候，都是咬著牙熬過去的。可讓人堅持下去的毅力與精神，就是自律。
沒有誰天生就是大明星，隻靠一副美麗容貌闖蕩娛樂圈，也許只會曇花一現。53歲的郭富城，46歲的蘇有朋，並沒有自滿於自己的容貌。
他們不斷修煉自己的技能，吃盡了「自律」的苦，換得了不老「神話」。
就連吃青春飯的模特圈，面對48歲的胡兵，都甘拜下風。
幾位演藝圈的代表性人物，年過半百，身上嗅不到絲毫油膩的氣息，反而散發出「高度自律」的意志。
無論是凡人還是明星，一旦體會過自律帶來的「快感」，定會欲罷不能，並且想要持之以恒！
看到這裡，想必很多男生都想要和郭富城一樣的「同款」腹肌、女生想要平坦的帶有馬甲線的小腹。
於是很多人就拼命去做仰臥起坐了，可是發現效果並不明顯，這是為什麼呢？
其實，想要你的腹肌線條顯露出來，除了練出腹肌之外，你還需要把自己的體脂含量降下來，否則，練出再好的腹肌線條，也都會被外面厚厚的脂肪給遮蓋住了。
所以，當你準備訓練腹肌的時候，在訓練腹肌的同時也要進行開始強有力的減脂，盡可能低的降低自己的皮脂含量。
為此，你需要嚴苛的控制飲食，降低熱量攝入，改善飲食結構，減少糖類、脂肪的攝入。同時，加強有氧運動的強度和訓練時間，提高身體的代謝水平，加大身體的熱量消耗。
在減脂的基礎上，我們就可以匹配上腹肌的訓練了，這次薇薇設計了一套居家腹肌訓練方案，不需要什麼訓練器械，在客廳裡就可以鍛煉腹肌了。
這套訓練方案，共包括6個訓練動作，每個動作訓練20-30秒，動作之間盡可能短的進行休息，循環訓練2-3組。
1、四點支撐30秒（膝蓋懸空，收緊腹部，保持背部平直） 2、半程卷腹20次（二分之一前半程卷腹，在頂端稍作停留） 3、V字對抗支撐30秒（繃緊腹部，背部挺直，屈膝抬腿） 4、俄羅斯轉體20次（以臀部為支撐點，轉動軀幹） 5、仰臥抬腿20次（慢下 下落時腿不著地） 6、腹部拉伸20秒（抬頭挺胸）
鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才能不生銹。
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