ifer 來信｜減肥 12 斤，美到被五月天 cue，不難！

今天這篇，來自 ifer 荔枝小姐的投稿：

if 姐請我分享一下自己的瘦身經驗，其做到階段的身形我並不覺得很滿意，還有進步的空間。但是，畢竟我真的是在夏天來之前減掉了 12 斤脂肪，想想這也值得我階段性地記錄一下。

成功減脂 12 斤後的 ifer 荔枝小姐

希望我的經驗可以鼓勵到在瘦身路上苦苦掙扎的 ifer 姐妹～

目標明確

我的目標非常羞恥，就是為了在夏天看五月天的時候可以瘦下來！

發現自己胖到快 120 斤是 3 月份，我猛然醒悟過來 7 月底是鼓手大人的生日，萬一到時候有演唱會，這樣去見愛豆顯得很砸場子，遂決定開始減肥。

體重將近 120 斤時的 ifer 荔枝小姐

雖然這目標說起來很荒謬，但是立一個自己真正在乎的事情作為減肥的目標動力，是非常有效的做法。

有些人為了穿一條漂亮的裙子，有些人為了拍好看的照片，我是為了穿愛豆家牌子的衣服時，不會讓人覺得他的粉絲又胖又醜～

成功減脂 12 斤後的 ifer 荔枝小姐在五月天演唱會現場

目標嘛，存在即合理。

雖然後來 7 月底並沒有臆想中的演唱會，但是我已經開展了一段時間了，堅持下來。

最近 8 月五月天開唱的時候我就更瘦了，還被 cue 上大螢幕，一定是因為我又瘦又美吧～哈哈

！

瘦身成功後，被五月天 cue 上大螢幕

戒糖戒酒戒鹽戒油膩

現代人快樂的代價太大，一餐火鍋、一杯奶茶、一頓酒所帶來的快感非常短暫，可是由此囤積的脂肪卻令人痛苦……

辦公室里夾雜著撕逼、煩悶的午後 3、4 點，最容易招來報復性進食。

決定減肥之後，我便和奶茶、餅乾、蛋糕一類徹底拜拜了。

大概有意識隔斷個把月之後，你會發現其實人類並不需要這麼多吃的。

朋友聚會我也會先說我在減肥不吃油膩不喝酒，叫大家給我點氣泡水就好。

只要你態度夠堅決，就沒人可以勉強得了你，那些硬來的完全可以甩臉給 Ta，畢竟胖了算你的，一切添亂的人都是耍流氓！

有意識改變飲食結構

剛開始減肥的兩個月，我基本上早餐是牛奶加雞蛋，午飯都是點健康餐，晚上回家吃飯就吃小半碗飯加青菜和肉。

絕食沒有前途，「挑食」才是王道。

午餐的健康餐，我試了很多家，選自己覺得好吃的、愛吃的，通常是雞肉+牛肉+烤蘋果+青菜沙拉。吃不膩！

如果是朋友出去吃飯就吃海鮮或者是吃牛扒，不吃辣、不吃油膩東西。一周可以有一餐吃好點兒….

用氣泡水代替一切飲料，晚上不吃水果，把想吃卻不能吃的東西需要深思熟慮巧妙補充，例如超想吃雪糕就叫我老公吃，我咬一口就可以了….

堅持運動很有必要

我在家門口的健身房開了卡，請了私教。

對於我這種能躺絕對不坐著的人，熱愛運動簡直是天方夜譚！

但是因為我真的是個目標明確且執行到位的狠人，所以掏錢請私教最有效！把KPI轉移給教練，自己無腦跟就行～

我選的是拳課搭配器械訓練。打拳可以很好燃燒脂肪，而且因為是全身運動，那種累比起波比跳來說沒那麼絕望，一周會上 2-3 節拳課。

ifer 荔枝小姐日常健身打卡：第一節拳課的消耗

器械主要是力量訓練，增強肌肉。我其實不太能負重，但是一周練個1-2次就差不多了。

我還找了拉伸教練，酸痛的時候可以幫我處理，避免內心絕望。

沒時間去健身房的時候，我還試過從公司走路回家……

總之，運動能解決的問題就不是問題，成年人什麼苦沒吃過？堅持一下就能瘦為什麼不堅持？

打卡記錄讓整個朋友圈雲監督

開始減肥之後，我每天都會測體重，發給自己的小夥伴，記錄下來。

每次去健身房之後，我都會發個朋友圈打卡。一段時間之後大家都會知道我在減肥了～

每次都會有很多人鼓勵我，也有很多人跟我說，看到我這麼努力也覺得要跟我一起努力一下。

另外這些朋友圈也可以震懾那些在日常生活中要給你吃蛋糕、喝酒的朋友，親測效果很好！

現在回過頭去看4 月份記錄的數據：體重 58.2 kg，脂肪 33.3%，再對比看現在8 月份記錄的數據：體重 52 kg，脂肪率 27.4%，我還是很有成就感的。

8月15日記錄的數據：體重 52 kg，脂肪率 27.4%

但體重和脂肪率確實是一周一點點地下降的，並沒有一周暴瘦 10 斤的故事，看著也挺安心。一切都得來不易，所以格外珍惜。

以上就是我這個夏天瘦下來的經驗總結～

瘦下來之後，我穿上了在衣櫃里被擱置了兩年的裙子，買了十年沒穿過的牛仔褲，衣著的風格更加年輕且多樣化，非常開心。

ifer 荔枝小姐瘦身成功之後穿上了從沒試過的運動透視風

有一天，在的士上，的哥問我是不是 20 歲，雖然知道是恭維我，但我也很開心。瘦了才會顯年輕，絕對是真理！

說白了，從來都沒有什麼經驗，有的是堅持下去的克制。

僅以此 po 鼓勵每一個在瘦身路上苦苦掙扎的姐妹們，瘦下來不易，且瘦且珍惜～

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