林心如就是個不老女神，四十三依舊貌美如花，人見人愛

　　自從林心如出演了神劇《還珠格格》中的「紫薇」之後，她就被越來越多的人所熟知了，長相甜美的她雖然近幾年在影視圈不是很活躍，但是每當八零後、九零後回憶自己的童年時光時，總是會提起她。

　　自從林心如嫁給了霍建華之後，她就很少出現在大眾的視野當中了，可能是想要做回普通人，想要做一個平凡的妻子了。

　　雖然今年林心如已經四十三歲了，但是她的皮膚依舊保養的非常好，你看照片中她的面容，和現在九零後女演員相比，真的是一點區別都沒有呢。

　　雖然林心如近幾年沒有影視作品推出，但是她經常出現在一些綜藝節目中，照片中練習瑜伽打坐冥想的她，看起來特別精美呢。

　　雖然林心如已然步入中年，但是她的氣質和皮膚保養的非常好，女人要想讓自己的身材和皮膚一直非常好的話，小練還是建議大家多多去做體育運動、健身鍛煉的，但是對於女人來說，練習瑜伽是最適合的體育運動。

　　體式一：輪式

　　腹部肌肉的練習需要我們用力拉伸它才可以的，馬甲線、A4腰等等苗條腰肢都是這麼練出來的。

　　體式要點：雙膝、腰肢轉動，讓整身彎轉成一個非常完美的弧形，讓身體慢慢感受拉伸腹部肌肉的感覺，並保持身體不亂晃。

　　體式二：一字馬式

　　一字馬式這個體式可能很多小仙女到現在也沒能熟練練習，其實這個體式並不是很難，當你雙腿的柔韌性足夠強的時候，自然而然就會練了。

　　體式要點：不妨讓我們把雙腿左右分開，但是分開的速度不要過快，以免拉傷雙腿，上半身不要亂晃，保持平穩挺直。

　　體式三：蠍子式變式

　　在瑜伽中，有很多體式都是可以用來練習腹部肌肉的，就比如我們現在腰練習的這個蠍子式，也是可以練習腹肌的哦。

　　體式要點：放鬆整個身心，呼吸一下海邊的新鮮空氣，雙手小臂輔助身體，不要吝嗇雙腿和腰肢的發力，我們要把雙腿移至頭上方。

　　體式四：弓式變式

　　現在我們要練習的這個體式，應該是今天小練教給大家的所有體式中，最簡單的一個了，沒錯，就是弓式體式。

　　體式要點：讓整個身體美美的趴伏在瑜伽墊上，四肢暫時不需要繃緊，我們先放鬆一會兒，然後把四肢用力向背後伸展，最後不要忘記讓雙手抓住雙腳（單腳）。

　　體式五：一字馬式變式

　　在瑜伽的練習方法中，有一種練習方法叫做「重復練習」，對於那些較難的體式，我們就可以用這個方法，來加固練習步驟。

　　體式要點：練習之前先稍稍的休息一段時間，然後我們要讓身體趴在瑜伽墊上，雙腿左右伸展，之後上半身就可以抬起了，最後讓雙臂勾住雙腿就好。

　　很多時候，我們都非常注重我們今天要練習那些瑜伽體式，但是你知道嗎，其實練習瑜伽體式的環境也是非常重要的，室內和海邊練習瑜伽體式的感覺完全不同，海邊可以讓我們的身心更加愉悅，練習效果也就更棒。

　　今日話題：你平均多久練習一次瑜伽體式？

　　小練點評：女人步入中年之後，如果再不及時保養身體的話，我們的身體就會老的非常快的，所以，我們要向林心如一樣，在平時的時候多多鍛煉身體、練習一些瑜伽體式，並且堅持下去，就能夠延緩身體的衰老呢。

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