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自從林心如出演了神劇《還珠格格》中的「紫薇」之後,她就被越來越多的人所熟知了,長相甜美的她雖然近幾年在影視圈不是很活躍,但是每當八零後、九零後回憶自己的童年時光時,總是會提起她。
自從林心如嫁給了霍建華之後,她就很少出現在大眾的視野當中了,可能是想要做回普通人,想要做一個平凡的妻子了。
雖然今年林心如已經四十三歲了,但是她的皮膚依舊保養的非常好,你看照片中她的面容,和現在九零後女演員相比,真的是一點區別都沒有呢。
雖然林心如近幾年沒有影視作品推出,但是她經常出現在一些綜藝節目中,照片中練習瑜伽打坐冥想的她,看起來特別精美呢。
雖然林心如已然步入中年,但是她的氣質和皮膚保養的非常好,女人要想讓自己的身材和皮膚一直非常好的話,小練還是建議大家多多去做體育運動、健身鍛煉的,但是對於女人來說,練習瑜伽是最適合的體育運動。
體式一:輪式
腹部肌肉的練習需要我們用力拉伸它才可以的,馬甲線、A4腰等等苗條腰肢都是這麼練出來的。
體式要點:雙膝、腰肢轉動,讓整身彎轉成一個非常完美的弧形,讓身體慢慢感受拉伸腹部肌肉的感覺,並保持身體不亂晃。
體式二:一字馬式
一字馬式這個體式可能很多小仙女到現在也沒能熟練練習,其實這個體式並不是很難,當你雙腿的柔韌性足夠強的時候,自然而然就會練了。
體式要點:不妨讓我們把雙腿左右分開,但是分開的速度不要過快,以免拉傷雙腿,上半身不要亂晃,保持平穩挺直。
體式三:蠍子式變式
在瑜伽中,有很多體式都是可以用來練習腹部肌肉的,就比如我們現在腰練習的這個蠍子式,也是可以練習腹肌的哦。
體式要點:放鬆整個身心,呼吸一下海邊的新鮮空氣,雙手小臂輔助身體,不要吝嗇雙腿和腰肢的發力,我們要把雙腿移至頭上方。
體式四:弓式變式
現在我們要練習的這個體式,應該是今天小練教給大家的所有體式中,最簡單的一個了,沒錯,就是弓式體式。
體式要點:讓整個身體美美的趴伏在瑜伽墊上,四肢暫時不需要繃緊,我們先放鬆一會兒,然後把四肢用力向背後伸展,最後不要忘記讓雙手抓住雙腳(單腳)。
體式五:一字馬式變式
在瑜伽的練習方法中,有一種練習方法叫做「重復練習」,對於那些較難的體式,我們就可以用這個方法,來加固練習步驟。
體式要點:練習之前先稍稍的休息一段時間,然後我們要讓身體趴在瑜伽墊上,雙腿左右伸展,之後上半身就可以抬起了,最後讓雙臂勾住雙腿就好。
很多時候,我們都非常注重我們今天要練習那些瑜伽體式,但是你知道嗎,其實練習瑜伽體式的環境也是非常重要的,室內和海邊練習瑜伽體式的感覺完全不同,海邊可以讓我們的身心更加愉悅,練習效果也就更棒。
今日話題:你平均多久練習一次瑜伽體式?
小練點評:女人步入中年之後,如果再不及時保養身體的話,我們的身體就會老的非常快的,所以,我們要向林心如一樣,在平時的時候多多鍛煉身體、練習一些瑜伽體式,並且堅持下去,就能夠延緩身體的衰老呢。
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>林心如就是個不老女神,四十三依舊貌美如花,人見人愛