女神郭碧婷現身機場：一身休閒裝清新又減齡，常練瑜伽身材就是好

　　前一段時間，郭碧婷和向佐結婚的喜訊讓很多粉絲都非常興奮，大婚之後的郭碧婷依舊很快的投入到了工作中，最近身穿一身休閒裝的她現身機場，氣色簡直不要太好。

　　梳留了長髮的郭碧婷讓人一打眼就感覺像是某個青春劇中的女主，這雙能夠萌翻人的大眼睛，配合著黑色牛仔布料的漁夫帽，你敢相信她今年三十五歲了嗎？

　　和很多學生黨的穿搭幾乎無差別，郭碧婷上半身穿了一件連帽衛衣，寬鬆款式的衛衣配合著嫩黃色的配色，怎麼看都非常清新。

　　入秋了之後，牛仔褲就成為了選擇下裝的首選單品，郭碧婷身穿了一條藍色牛仔褲，白色貓須破洞的設計讓這條牛仔褲時尚感十足，而且和這件嫩黃色衛衣搭配在一起特別好看。

　　身為演藝圈的一名從業了十餘年的「老牌演員」，郭碧婷無論是在顏值還是身材方面，都非常值得稱讚，即便是身穿一身寬鬆單品，也依舊像「行走的衣架子」一樣時髦，但如果你的身材偏胖的話，可穿不出來她這種效果哦，想要和她相媲美的話，我們就必須通過鍛煉身體、練習瑜伽來讓自己瘦下來，然後再搭配這種造型哦。

　　1、蠍子式變式

　　通過蠍子式也是可以將雙手手臂進一步強健的，我們只需要像這位小仙女一樣，將雙手手臂繃直練習就可以了。

　　動作分解：

　　像倒立式一樣，雙臂將雙腿用力撐起，目視前下方；

　　雙腿在空中自然彎曲，以此來拉伸腹部肌肉，並且雙腿小腿自然彎曲。

　　2、蠍子式變式

　　但如果你想通過蠍子式來強健一下雙肩以及背部肌肉群的話，我們還是要將雙手手臂彎曲著練習，效果會比較好。

　　動作分解：

　　利用雙手手肘撐在地面上，雙腿跟隨腰肢，向空中伸展；

　　雙腿在空中並攏在一起，伸向前上方。

　　3、三角伸展式變式

　　每天練習瑜伽不能夠只練習一個身體部分，雙腿和腰部關節也是要練習的，所需要用到的體式就是我們現在要練習的三角伸展式。

　　動作分解：

　　把雙腿前後打開，放鬆整身肌肉，深呼吸數次；

　　在右腿腳跟提起的時候，上半身向左腿靠攏，雙臂向後方地面伸展。

　　4、蛇伸展式變式

　　蛇伸展式這個體式，我們平時幾乎很少練習到，這個體式主要鍛煉的是腹部肌肉，但也可以順帶著練習一下雙腿大腿肌肉。

　　動作分解：

　　令整個身體平趴在地面上，雙腿繃直，並且自然向左右分開；

　　上半身跟隨雙臂，開始向後伸展，拉伸腹部肌肉。

　　5、八曲式變式

　　八曲式不同於其它體式，它比較多變，可以將手臂變換著練習，就像照片中這位小仙女一樣練習，能夠加強鍛煉雙腿和手臂肌肉。

　　動作分解：

　　左手手肘和右手手掌負責將身體撐起，一定要穩住身體；

　　雙腿借助腰大肌的力量，並攏在一起，並且向上向右躍起伸展。

　　小伴知道現在的上班族每天都特別辛苦、勞累，好不容易熬到了下班之後，根本不想去練習瑜伽，但是要知道，練習瑜伽並不是讓我們身體更加勞累，而是會讓我們感到身心輕鬆的，所以，想要改變自己、讓自己身形輕鬆一些的話，瑜伽還是要堅持練習的呢。

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