女神林志玲無論是顏值還是身材都沒得挑剔了，挑戰大露背造型時還惊現腰窩，那個小小的凹陷讓我的心窩也跟著淪陷下去，性感女神當之無愧！

“玉女掌門”楊采妮平常多以清澈形象示人，偶爾一次露背展現不同形象，隱約的腰窩令她的性感度蹭蹭上升。

張柏芝雖然已經是兩個孩子的媽媽，但身材依然保持得很好，露背晚裝也完全能駕馭，露出來的腰窩也為她增添了女人味。

腰窩的性感之處在哪呢？在這裡，引用一段國外某網頁上文字，作者是這樣描述腰窩給自己的感受的：

“在我看來，人體背部的腰窩對於大多數人來說都很性感，尤其是在性活動時。我的手會在我的伴侶的腰窩上輕撫著，這種感覺讓我非常享受。任何擁有腰窩的人都應該要讓他們的伴侶知道自己有這麼性感的標誌，哪怕他們已經是你的前任。”

腰窩在國外的地位很高，所以在西方它還有個更美的名字，叫“維納斯的酒窩”，被予為是人體的性感之眼，在他們的一些繪畫和雕塑作品中，能看出西方人對腰窩的神化，

比起露胸，國外的女模特兒更傾向露腰窩，像在維密走秀時間最長的超模伊莎貝兒・歌勒，他在社交網站上就經常發布自己腰窩的照片。

同是維密超模的米蘭達可兒，在和賈斯汀・比伯傳出緋聞後為人熟悉。米蘭達可兒甜美的酒窩是她的特徵，她的腰窩和酒窩一樣讓人醉倒。

還有卡戴姍同母異父的妹妹肯達爾，在收到Calvin Klein的內衣後，在社交網站發文感謝，但是大家的注意力都被她的腰窩吸引過去，她的腰窩把這件普通的內褲穿得異常性感。

曾有報導指出，世上只有3%的女性有腰窩，而且她們都是體形勻稱的年輕女性，把腰窩形容為珍貴的性感之物。

但事實上腰窩並不是性感女人的專屬，在生理上，腰窩是可以通過遺傳所致，因此一部分男生，甚至是肥胖的人都有可能擁有腰窩，就曾有男網友在微博曬出自己的腰窩，雖然有點辣眼睛，但要感謝這位網友幫我們破除了腰窩的秘密。

雖然說一部分人的腰窩是靠遺傳，但腰窩也是可以靠鍛練出來的，所以各位愛美的女生先不要失望，我們不靠爹，可以靠自己！

鍛煉前先看一下原理。

要練出腰窩，我們可以通過訓練腹肌和臀肌的力量，減少腰部的脂肪組織，以及改善骨盆前傾的角度，使腰部局部的組織結構變得更緊更薄，從而形成肉眼可看的腰窩。

想要收穫好看的腰窩，可以試試練習下面幾個動作：

1.深蹲

相比其他動作，深蹲是個很簡單的動作，而且隨時隨地可以鍛練，經常做深蹲可以改善背部、腰部和臀部的曲線，同時可以幫助腿部的塑臀橋形。

2.臀橋

常做Keep的女生應該對這個動作不陌生，臀橋可以很好地鍛練腰腹和臀肌，是邁向翹臀的必修課，對腰窩的形成也有絕佳的效果。

3.反向仰臥起坐

如果覺得前面2個動作太簡單，可以試試進階版的。沒有去健身房習慣的女生，也可以在家裡的床上做，但記得床墊不能太軟。剛開始先試試挺起40度，讓身體適應，避免傷害到腰部，等熟練了以後，讓上半身挺起至與床同高，這個動作可以有效地鍛練到腰椎兩側旳肌肉和臀小肌。