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一個斜方肌毀所有。
橋本環奈和片寄涼太同時「翻車」的現象的確史無前例，真的不知道攝影師是不是橋本環奈的男友粉，不然這照片的奇怪角度怎麼會和我歷任男友拍出來的一模一樣。
片寄涼太還好一點，但橋本環奈真的沒有一處稱得上是正常發揮。
有人說把橋本環奈的臉捂上，你就會以為這是沈月和片寄涼太的合照，其實我想說：不捂上也有點像。
畢竟沈月剛出道的時候就有「小橋本環奈」之稱，她們兩個的共同點有很多：在長相上都是標準日系清新系的小短臉，五官量感略重但都很柔和。
身材上就更像了，同樣都是個子小小的女生，四肢上的肌肉和斜方肌都讓修圖師不知道從何下手……所以一旦選錯衣服就會暴露出的體態問題。
生著一張仙女臉，但身材卻與之不是同一水平，怪不得網友總是為她們兩個操碎了心。
說實話，不是妹妹們減肥不夠努力，而是這幾個地方，真的很難改變⬇️
斜方肌
斜方肌位於頸部和背部的皮下，每側都是呈三角形的，如果斜方肌比較發達，那麼整個人就會有一種脖子短＋臉大的感覺，挑錯衣服時更是容易顯得上身很壯，不夠舒展也不夠精神。
曾經備受斜方肌困擾的張子楓，就連選禮服都需要格外小心，要是挑到了細肩帶款那就有可能會被拍成一個粽子……
子楓妹妹對8起
經歷了在蘑菇屋的「死亡式減肥」後，子楓妹妹的斜方肌伴隨著小肉臉一起不見了，即便是穿上緊身的針織連衣裙也不怕，輕盈感十足。
周冬雨的斜方肌也是以肉眼可見的速度在變小，改善了形態之後，她駕馭衣服的能力更強了，時尚感也越來越好。如果能有她的同款薄肩膀，我冬天都想穿吊帶出門。
造成斜方肌發達的原因主要是兩點，第一點幾乎在每個人身上都存在，就是長期低頭看電腦玩手機，或是趴在床上看東西。
諸如此類會使斜方肌用力過度的姿勢都會使其變得「健壯」，讓脖子到肩膀的連接處變成鼓鼓的大包。
造成斜方肌的第二個原因只有自律女孩們才能夠體會，那就是：健身方式不對讓頸肩變壯。
很多人為了塑形開始進行無氧訓練，這個意識的確沒錯，但問題出在很多健身器械在使用時必須要注意發力位置，不能盲目去做，否則就會出現——本來是練背結果斜方肌越練越大的狀況。
所以說在使用器材鍛煉前，最好已經經歷過專業教練的動作執導，在保證動作規範的前提下再去練習，千萬不要用脖子和肩膀使蠻力。否則累成牛一樣的做那麼多，到頭還不如不做。
富貴包
有富貴包不是證明你真的富貴，而是證明你的頸椎出問題了！！
因為很多體型比較「富態」的人在頸部都會有一個大包，久而久之大家就會用「富貴包」來形容這種現象。從中醫的角度來看，富貴包對應著承上啟下的大椎穴，可能會使血液循環變得不夠通暢；
而從現代醫學的角度來講，富貴包是頸椎和胸椎交界處突出的形態問題，其中既有軟組織增生情況，也有骨骼突出和肌肉脂肪化的情況。總而言之，這是病。
有些人的富貴包比較嚴重，即便不仔細觀察也能看到；有些人的富貴包則埋得比較深，那這時你就可以做一下這個小測試⬇️檢查一下自己到底有沒有這個問題。
先靠牆站立，然後雙腳打開與髖同寬（晃動你的胯骨軸的位置），讓雙腿、臀部和肩胛骨鐵柱牆面，然後盡力用頭去靠牆的位置，如果貼不到就說明你的頸椎有凸起現象，就是有富貴包。
如果貼到牆但還是覺得姿勢很異常，不屬於正常站立的姿態，那也說明你有富貴包，只是比較輕微而已。
有富貴包的人常常會感到頭和脖子僵硬沉重，背部也會有酸痛，嚴重時還會導致胸悶和心慌，甚至是手臂放射性麻木，所以說對於富貴包的態度一定要是早發現、早治療。
猥瑣頸
它是體態的頭號殺手，不光會影響到顏值，還會顯得人個兒矮、胸小、背厚（卒）。
所以有猥瑣頸的人常常會被人評價「氣質不佳」，很多明星在生圖上出現的問題，也通常都是因為它的存在。
猥瑣頸其實就是脖子前傾。人的頸椎並不是直的，而是稍稍有一點向前的弧度，在正常範圍之內就不會影響到體態，但如果彎曲弧度變大或是呈反向，那就會出現猥瑣頸的情況。
頸椎缺少活動、脊柱損傷或是脊柱鈣化都會讓人進入到「猥瑣頸」的世界，其中最常見的就是脊椎缺乏活動，說白了還是長時間低頭看電腦玩手機造成的。社畜和美麗，終究無法共存
但與斜方肌不同，頸椎前傾不光會影響到美觀，更要命的是它會影響身體健康，輕微者會時常感到頭暈眼花和頸部不適，但如果到了比較嚴重的地步，惡心想吐，視線模糊這些問題也會發生在你身上。
來看這個圖⬇️當低頭60度時，就相當於給頸椎施加了54斤的壓力，什麼概念？相當於一個小學一年級的小孩騎在你的脖子上。（想想還有點可怕）
如果你的身體出現了以上一個或多個問題，那你的確需要運動一下你的脖子了，下面這個教程方便效果好，就算不做也要先馬住（畢竟大家都是：收藏就算是做過）
肩頸拉伸訓練
首先先左右擺動頭部放鬆我們的頸部肌肉。
將右手放到左肩上，將脖子向右拉伸。另一側也做同樣的動作。
將手伸到頭的一側，拉伸脖頸，然後再換到另一側重復運動。
將兩只手疊加在腦後，向一側拉伸。
平躺在瑜伽墊上，雙手後背抓住，抬頭。
將雙腿分開，雙腳並攏，臀部向腳的方向向後坐，伸展背部和頸部。
平躺在瑜伽墊上，上背部反弓，拉伸頸部。
今日只不練系列結束，我要去看金雞獎了，886。
圖片來源
YouTube / 新浪微博
圖文協助
Yvonne
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>美人計 | 臉與身材不符的痛，沈月和橋本環奈都懂