3天瘦4斤的減肥餐丨網路紅人蔡阿嘎親測有效

胖友，你又胖了幾斤

不瘦，漂亮的衣服都不能穿

為了讓自己美美的，是時候考慮減肥了

3天瘦4斤的減肥菜單

網路紅人蔡阿嘎親測的減肥餐

可以吃肉，可以吃冰淇淋

但3天真的能廋4斤哦

少吃油，多吃蔬菜水果

day 1

早餐：葡萄柚+無糖茶+一片花生吐司

中餐：水煮鮪（wei）魚+無糖茶+一片 吐司

晚餐：紅葡萄+無糖茶+一個蘋果+一杯香草冰淇淋+四季豆+豬/魚肉

day 2

早餐：水煮蛋+無糖茶+一片吐司+半根香蕉

中餐：一杯酸奶+無糖茶+兩片鹹餅乾

晚餐：半根香蕉+無糖茶+兩個熱狗+一份水煮花椰菜

day 3

早餐：兩塊鹹餅乾+無糖茶一個蘋果+一片低脂起司

中餐：一個水煮蛋+無糖茶+一片吐司

晚餐：半根香蕉+無糖茶+紅葡萄+哈密瓜+一份花菜

媽媽呀，又要過上吃草的生活了

為了增加減肥的效果，你當然還可以這樣做

1.心理減肥法

制定自己的減肥目標，幻想一下自己減肥成功後的自己。既可以增加動 力，還會有減肥的神奇功效。

2.運動減肥

多運動。多運動。多運動。多運動。（這還用多說嗎？！

說起多運動，

小編決定祭出私房健身教程咯~

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擁有更加迷人的背部線條

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