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餘文樂的時尚短片《靈與肉》，曝光餘文樂閉關健身10個月，去挑戰身體潛能。這10個月，讓餘文樂有了全新的蛻變。
他說：「最難的，是生活習慣的改變。」
最難的
是生活習慣的改變
戒掉最愛的甜品
戒掉沙發
戒掉熬夜
戒掉那個
總是隨隨便放棄的自己
地獄式的訓練
持續了10個月
一天沒有停下
為的
就是成為更好的自己
我想，如果你也看到過這個勵志短片，那你一定也被餘文樂的精神感染到過，甚至當下剛看完，就會給自己設立一個flag，讓自己過上比如瘦十斤、每天按時睡覺、每天晨跑…….
但事實上
你卻是這樣的
定了明天早上6點的鬧鐘，下定決心堅持每天晨跑，過上自律的人生。在鬧鐘響的那一刻，掙紮了兩秒又躺下去睡了，自律不過是口頭上的自嗨和精神上的振奮罷了。
大多數都是這樣：
每個月的第一天發條朋友圈說：
「xx月，你好」，然後滿腔熱血的定了一個月的目標，可是末尾了，什麼事都沒做成；
說好今晚不熬夜，10點就關燈上床的你，還是刷微博到了半夜，因為故事太精彩；
說好一個月內要讀完一本書，結果書簽夾在了第三頁就再也沒動過，因為工作了一天實在太累。
堅持的理由可能只有一個，但放棄的借口卻可以有千千萬萬。
看過一個段子：今年我給自己定了一個plan，到年中了，我發現我完成了個P（屁），因為lan（懶）。
這才是我們真實的樣子。
1、你到底是自律還是自虐
一定會有人說，我也想自律啊，可是太難了。我每天加班到九點，給自己定的計劃還要完成一節線上聽課，還要讀一小時的書，排的滿滿的，每次做完這些就很累，第二天根本沒精神工作，工作出色被老板罵，熬夜看完書連身體都發春警告。
這哪裡是自律啊，明明就是自虐。
你從來都沒有想到，自己渴望進步、追求更好的「自律」到頭來會導致更多問題的出現，以至於最終消耗了本就不多的意志力，讓你更加疲憊，於是說好的「自律」又變成了「泡影」。
那到底是哪裡出了問題呢？其實我們是本末倒置了，我們把「自律」當成了目標，想的是我要做個自律的人，完成這些我就會變得自律。
自律是一個習慣的過程，我們的目的應該是完成一個月讀一本書所以我每天堅持讀書，為了讓自己有收獲也有好的輸出，這才是目的。
所以在你說自律之前，請先想想你是為了什麼？
2、要自律，先接納自己
自律其實是個自我了解的過程，你想要更好的自律我們要學會先解脫自己。
自律不是強制要求自己在什麼時間必須做什麼事，而是潛意識提醒自己我該在這個時間做這件事。
如果你是強迫自己看書，真正進入腦子的東西沒多少？你逼自己健身，每天都很痛苦，你咬牙加班，最後只是拖時間。
很痛苦把，能不痛苦嗎？那些喜歡健身、寫書的人，哪個不是主動去鍛煉的？
作家唐家三少說：「只要每天無其他要事，早晨從9點30分到12點，我必定會碼上1萬字以上。若被某些活動擠占時間，當天則用存貨保證更新。這件事情我做了多久呢？13年，每天。」
唐家三少有逼自己嗎？他只是因為喜歡想成為「更好的自己」。
所以，先接納自己，再嘗試喜歡的事情，不要太糾結於公式化的時間投入，自力是習慣額過程。
那麼我們該如何實現持續性自律而不是間接性自虐呢，你可以做以下這三點：
（1）去嘗試
大膽去嘗試，你可能會收到意想不到的驚喜。
很多時候你缺乏動力，不是你不喜歡，而是你根本沒用心體驗，只有體驗了，你才能確定自己要不要繼續，是否值得去堅持。
（2）設定小目標，提高動力
我們都說人不能一口吃成胖子。任何事能夠長期做下去，要麼是因為阻力小，要麼是動力大。
如果你要做的事情很難，你可以把大目標設置成小目標，給初始時期一個動力，給自律一個可能。
比如你想1個月瘦5斤，想想真的挺難的，那你能不能想成一個星期不吃高甜食物，一星期瘦一斤，這種小目標的自我滿足感，才會讓你有持續下去的動力。
（3）了解自己
很多時候你樂意做某事，除了是因為喜歡之外，更大原因是你擅長。
不如冷靜下來，好好想想自己的優勢是什麼，把它們和你的生活聯繫起來，這樣你就不需要自律，因為你有源源不斷的動力。
做自己擅長的事情，總是會更得心應手。
3、總結
自律的人生很爽，但是偽自律的生活就是自虐。
在你自律前請先明白你的目標是什麼，要過自律的人生，別沖動的去執行，先想想以上這三步，了解自己真正的目標，提高自己的執行動力，最後了解真實的自己。
只有你接納了自己才會有更好的開始！
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