42歲的黃曉明，練出了盔甲胸和肌肉身材，終於不再油膩了

　　人到中年，往往都會變胖，但是42歲的黃曉明身材似乎越練越好。最近，黃曉明一段片場秀身材的短片在網路傳開了。

　　從視訊我們可以看到，黃曉明有著寬肩厚背，肱二頭肌和腹肌的線條明顯且吸睛，手臂肌肉圍度也十分感人。

　　片場休息時間一到，就開始猛練肌肉，原地伏地挺身和雙手拉壺鈴輪番上陣；工作人員說做一組就行，黃曉明卻放言這運動量遠遠不夠，更要求加大難度。

　　雖然，據說整部戲都無需秀身材，可是黃曉明卻仍然堅持每天健身，或許，這就是熱愛吧…

　　說起黃曉明，「明言明語」和「明學」可謂是無人不知，「我不要你覺得，我要我覺得」的霸道總裁發言，讓人忍俊不禁。

　　先前不斷出演爛片和專屬的「45度嘴角上揚狂拽酷炫的笑」，已讓他逐漸「油化」，《中餐廳》裡「中年王子病」的爆發，則更是讓他坐實了「油膩之王」的稱號，並榮摘中國四大油膩男星的桂冠。

　　似乎人到中年，不管是體型上還是行為上，變油膩似乎都變成了一個必經的過程。

　　中國男人，毀在油膩上的數不勝數；一方面是外表油膩；鬍子拉碴、不修邊幅、暴漲的腰圍、凸起的啤酒肚，你以為這是男人成熟的標誌，殊不知這是你提前進入油膩期了。

　　另一方面是內在油膩；油嘴滑舌、舉止輕佻、思想猥瑣、放棄自己….這些都是油膩的體現，不管是年老的還是年輕的，遇到這樣的人，還是得避而遠之。

　　幸而，黃曉明靠著健身在油膩的道路上迷途知返；早在拍《金蟬脫殼2》的時候，亮出8塊腹肌大胸器的他，就讓眾人驚呼不可思議。

　　當時，網上還有人把他比肩阿米爾汗，清晰的六塊腹肌緊實健壯，兩顆碩大的胸肌更是讓人挪不開眼。

　　一度大家都覺得有肌肉的黃曉明真是Man爆了，像行走的荷爾蒙，而不再是人見人躲的油膩大叔。

　　還有在《烈火英雄》中，雄性荷爾蒙更是爆棚，煥然一新的硬漢形象讓人記憶深刻。在娛樂圈想成為一名硬漢，除了必須具備過硬的演技之外，一身腱子肉是必不可少的。黃曉明這個曾經的「油膩」小生，正在用自己的努力和堅持為自己正名，向大家證明「做肌肉型男，我也可以」。

　　當然，一身好肌肉除了堅持日常的健身外，飲食上也得嚴苛對待。甚至粉絲還在微博評論下督促他要每天記得按時吃菜葉子。（好慘的一個人）

　　雖然很多人會說，明星大都是偽健身，但像黃曉明這樣為了角色而不斷塑造身材，也不失為一種職位素養。

　　放眼望向娛樂圈，多少小鮮肉都沒有此等的自我修養。特別是中年演員檔，當其他男星都變胖到變形時，黃曉明還依然能保持肌肉身材，實屬不易。

　　最後，不管你是否正處於「油膩期」，都給大家送上一套黃曉明隔離時期在酒店做的簡易室內運動。只要日復一日的堅持，抓緊健身不放松，你也能擁有好身材，和油膩說拜拜~
熱身階段

　　動作一：原地擺臂快跑

　　▼

　　動作二：高抬腿

　　▼

　　動作三：站姿跳躍

　　▼

　　負重階段

　　動作一：負重側平舉

　　▼

　　動作二：俯身水平後拉

　　▼

　　動作三：負重深蹲

　　▼

　　動作四：站姿肱二頭肌彎舉

　　▼

　　動作五：平躺啞鈴臥推

　　▼

>42歲的黃曉明，練出了盔甲胸和肌肉身材，終於不再油膩了