劉亦菲接新劇暴瘦20斤，體重從118瘦到98斤

　　從小美到大的「神仙姐姐」劉亦菲

　　因為「胖了」被豆瓣了700多帖子

　　任玉明攝影2016上海國際電影節開幕式

　　扮演十裡桃花又被 「五短身材「「臉太胖」

　　這次扮演的花木蘭還又仙又颯 又燃又霸氣的女子

　　簡直是巾幗不讓須眉 把粉絲圈的死死～

　　這身材～這盛世美顏～你羨慕不？

　　來扒下菲菲的減肥之道吧 ！

　　劉亦菲 飲食搭配黃金比例：

　　飲食技巧：

　　每天攝入的能量配比

　　主食類：銀耳粥 、糙米飯

　　食用比例：半碗 /✊ 一拳頭主食

　　銀耳粥熱量低，緩解食欲，糙米粥含有人體所需維生素、礦物質

　　

　　肉類：鴨 鵝 兔 牛 羊 肉魚 蝦 肉，肉類所有皮都不吃

　　食用比例：✋掌心大或者✊一拳頭的肉量

　　補充多種多樣營養元素，提高免疫力免疫能力

　　

　　菜類：綠豆芽、菠菜、花椰菜梗 、黃瓜 、絲瓜、芹菜

　　食用比例：✊ ✊ ✊ ✊ 四拳頭青菜

　　蔬菜營養價值高，含有人體必需的水分和膳食纖維

　　

　　水果類：火龍果、奇異果 、柚子、蘋果 、柳丁 、藍莓、草莓 、芒果 、鳳梨 、葡萄

　　食用比例：吃半個

　　水果可以穩定代謝幫助燃脂
零食類：板栗、杏仁、核桃、松仁

　　食用比例：每周可以吃兩次，每次不超過四顆

　　堅果可以調節人體內分泌，預防疾病
飲品類：隻喝4種飲品 ，水 、無糖檸檬水 、花茶 、黑咖啡☕️

　　食用比例：1500-2000ml根據自己飲用習慣調整，咖啡☕️適量。

　　水身體必須的能力，檸檬水抑制食欲，花茶加速代謝，黑咖啡又能抑制食欲還能加速代謝

　　一日三餐食譜：

　　早餐：

　　✅ 推薦：粥 、餃子 、包子、雞蛋 、餛飩

　　❌ 拒絕：面條 、米線 、麻辣燙 、糯米類、油炸類

　　⏰ 9：00前食用

　　午餐：

　　✅ 推薦：主食 、綠葉蔬菜 、西紅柿 、雞肉（或鴨 鵝 肉、兔肉 、牛 羊 肉、魚 蝦 ）ps：肉類所有皮都不吃

　　❌ 拒絕：火鍋 、燒烤 、甜點 、土豆 、芋頭、蓮藕、山藥

　　⏰ 12：00-13：00點前食用

　　晚餐

　　✅ 推薦：粗糧、綠葉蔬菜 、可添加高纖維粉幫助燃燒脂肪，幫助提高新陳代謝，燃燒脂肪

　　❌ 高油高鹽食物 ，火鍋 、麻辣燙 、甜品、紅肉類：豬 牛 羊 肉

　　⏰ 18：00前食用

　　加餐：

　　水果【最好在上午10：30左右或者下午15：00左右】

　　運動方法：

　　遊泳

　　ps：在日本訓練的那段時間，幾乎每天都會遊泳。因為唱歌是需要肺活量的，遊泳對這個很有好處。

　　健身

　　ps：劉亦菲能打能摔能跑能跳，引體向上可以做好幾組，在西蘭山底下底下打戲騎馬，能完成1小時高難度體能測試。

　　記得➕ 關註收藏不迷路噢～

　　我們下期見！啵啵❤

>劉亦菲接新劇暴瘦20斤，體重從118瘦到98斤