孫儷、林志玲都做的睡前瑜伽，加快代謝，保持身材，練就易瘦體質

　　#「閃光時刻」主題征文 二期#

　　在減肥邊緣拼命掙紮的朋友們，一定有過這樣的經驗:聽說別人減肥如此容易，一個月就可以瘦掉十斤，而自己盡管鍥而不舍，一個月可能隻掉秤兩斤。

　　其實歸根到底，減肥就是燃燒脂肪，而燃燒脂肪的效率取決於我們新陳代謝的速度，想要自己盡快瘦下來，首先，得要有一個良好的代謝。

　　很多人羨慕明星的好身材，尤其羨慕明星們可以自己控制的體重，可以根據劇情需要在短時間內增重或者減肥。這種變戲法似的體重變化，其實與我們的新陳代謝分不開。

　　不可否認，長期運動健身可以加快新陳代謝，但對於工作繁忙的我們以及長期熬夜的明星來說，這種方式效率太低。其實在娛樂圈中，有不少明星喜歡瑜伽，例如孫儷，林志玲、奚夢瑤都會用睡前瑜伽的方式，來促進代謝，保持好的睡眠，為自己的易瘦體質打下基礎。

　　下面也讓我們來學習一組睡前瑜伽體式，不僅可以幫助睡眠，還可以幫你養成易瘦體質～

　　體式一:

　　大小腿相貼坐在床上，將小腿略微向外張開，在後方腰部墊上枕頭或者被子，躺在上面，雙手自然張開放松，保持3~5分鐘。

　　體式二:

　　#瑜伽# 成蝴蝶式坐立在床上，念在腰背處墊上枕頭或者被子，俺在床上雙手自然放松，保持3~5分鐘，注意躺下時要將兩邊膝蓋向下壓。

　　體式三:

　　在床上，右腳彎曲腳跟放在左腿上，我想向前彎曲，腳跟放在右腿上，平躺在床上，讓雙腳與地面貼緊，可以在腰處墊上枕頭 保持3~5分鐘。

　　體式四:

　　俯臥在床上，雙腿伸直，膝蓋打開與肩同寬，在腹部墊上枕頭，雙手自然放松，保持3~5分鐘。

　　體式五:

　　大小腿相貼坐立，兩腳大拇指相貼，膝蓋打開寬於肩膀，在正前方放上樓板的被子，身體向下彎曲，俯臥在被子上，雙手自然放松，保持3~5分鐘。

　　不說，你一定想不到吧！原來易瘦體質也可以鍛煉出來的。也很多明星並不是生來就是易瘦體質，這也可以通過後天訓練的，希望每一位朋友都可以達到自己理想的體重～

　　關註小練，解鎖更多瑜伽體式～

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