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你上一次吃巧克力是什麼時候?
上個月情人節?
慶祝朋友生日的時候?
還是剛剛隨手剝開一顆費列羅?
在巧克力越來越常出現在日常生活中時,
英國專家帶來了一個「噩耗」:
30多年後,巧克力可能要「滅絕」了!
可能再也吃不到巧克力了!
究竟怎麼回事?
據英國媒體報導,受全球變暖的影響,巧克力可能要走向滅絕,因為日益變暖的氣候條件,生產巧克力的原料可可樹越來越難以生存。
全球變暖如果持續下去,對於可可樹來說,這可能就是滅頂之災。
對於熱愛甜食的人們來說,「戒掉巧克力」實在太殘酷。為此,全球巧克力巨頭公司已經開始和加州大學植物研究團隊合作,希望通過基因編輯技術,使得可可樹能夠抵得住未來更加炎熱乾旱的環境侵襲。
科技也許能暫時幫助可可樹抵住一時的炎熱乾旱,但全球變暖依然在繼續。正值植樹節,保護環境不如從現在開始,把外賣訂單取消,減少使用一次性產品,美好的改變也由此開始。
除此之外,小睿今天也特地為大家準備了一個巧克力冥想。
什麼是巧克力冥想?
巧克力冥想是正念冥想的形式之一,它與其它正念冥想的作用一致,同時能幫助你將正念融入生活。
最重要的是:它對於初學者來說足夠簡單,又足以讓人們體驗正念冥想的奇妙。
因為這個練習擁有其它冥想練習所沒有的獎勵,那就是——美味的巧克力。
最後,如果你剛好很愛吃巧克力,但又常常擔心攝入太多熱量,巧克力冥想會幫助你練習有意識地進食,讓你在既享受巧克力美味的同時,又能控制自己不吃太多。
無論你的意圖是什麼,巧克力冥想都值得我們去學習,下面小睿將告訴你如何進行。
如何用巧克力進行正念冥想?
一
一塊巧克力
這是巧克力冥想,一塊巧克力當然要準備好啦~我推薦一小塊黑巧克力,但薯片、糖果…任何食物都行,不需要準備很多,一口大小再合適不過。
二
放鬆身體
深呼吸幾次,放鬆你的身體。在巧克力冥想時,盡可能地放鬆,也可以閉上眼睛。
三
聞、望、嘗
先聞一聞誘人的巧克力香氣,認真看看巧克力的外觀、顏色和形狀,最後將一小塊巧克力放到嘴里,讓它坐在你的舌頭上慢慢融化,感受巧克力的滋味,直到它完全融化。繼續深呼吸,認真感受口中的味道。
四
專注於感受
當你吞咽時,專注於它是如何下咽的,覺察一下,你是否覺得嘴里空空的,然後,當你咬第二口時,試著去注意當你將巧克力送入嘴中手臂抬起時的感受、手指間的感受、然後是嘴里的感受。
重復上述動作,關注你當下的感受。
五
重新關注現在
如果在巧克力冥想過程中走神了,出現了其它的想法,請將注意力重新拉回到與巧克力相關的感覺上,讓想法盡可能處在當下。
六
品味你的感受
當你品嘗完巧克力後,在接下來的一天中,你可以反復重溫品味品嘗時的感受,或者像往常一樣繼續做其它事情。
最後,如果你想獲得更具體的相關冥想引導,進入睿心冥想小程序的【場景-進食】,即可開始練習。
提示
1、在這個練習中你不需要吃很多巧克力。(事實上,如果你認真地做,你根本不需要消耗太多)
2、如果你對巧克力過敏或因其它原因不想嘗試,推薦嘗試使用葡萄乾或其它可安全食用的實物進行正念進食冥想。
3、堅持冥想,它會幫助你減壓和保持平靜。