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學習孫儷娘娘,陶冶如花的才情,鍛煉健康的體魄吧!!
孫儷,是阿誰俊美的甄嬛、仁慈的羋月、無助的小艾,這些角色都被孫儷演繹的極盡描摹,每一個角色都令人記憶深入,驚艷了一抹時光。
從甄嬛開始,孫儷就是娛樂圈中讓所有人都愛慕的對象:演繹事業紅紅火火,家庭生活幸福圓滿。被鄧超疼愛,也兒女雙全,真的是幸福的女生的典範了!!
為什麼她能夠成為幸福女生的典範呢?大概是因為她不僅在愛情、事業、家庭上的三豐收,更是因為她有更多的時間和經歷,給自己帶來更好的回報。
她畫畫、關注老人孤兒,幫助別人成績他人,所以她就是大家口中的如花女生,生活會給所有盡力的人,回報一個最好的自己。
孫儷亦如是,把年齡活成一串數字,在生活中瑜見更美的自己,正是那句”隻見歲月敗落,不見美人蒼老”。
她瑜伽,瑜的是修身養心,瑜的是和孩子快了時光。
她繪畫,畫上他們家的葉子,畫上流落的犬和貓。
她寫書,寫的是世間的溫暖,世界的可愛。
她學畫畫、瑜伽、讀書、收養流落狗、滿世界的瘋,把無用之事做的有條有理,這樣的人,想不精彩都很難。
哪個女生不想同孫儷那樣,溫順歲月,驚艷時光,讓自己在有限的生命力活出極致。那你還等什麼呢?來一次舒緩瑜伽,瑜見生活中不一樣的自己吧。
1.虎式
虎式聽起來是一個”霸氣”的姿勢,它如同猛虎下山之勢,頭部昂揚,將身材全體打開,尾巴高高翹起,是一個能量外放的體式。
演習方法:
1、兩腿分開與髖位同寬,身材前屈,兩手撐地,支撐在墊子上,做貓式,大腿與地面呈90度,呼吸均勻。
2、吸氣,勾右腳,抬右腿向後向上,保持與地面平行,穩定身材以後,抬左手向前向上,保持與地面平行。保持身材的不變,停留3~5組自然順暢的呼吸。
3、收回左手,放下右腿,回到四腳板凳,換另一側演習。
體式後果:
1、充分伸展背部和肩頸,改良血液循環,排除久坐引起的肌肉僵硬;
2、靈巧脊柱,恢復脊柱彈性,排除腰背疼痛尤其是坐骨神經痛;
3、排除腰腹部贅肉,收小腹、瘦大腿;
4、提臀瘦腿,塑造性感腰臀曲線。
5、鍛煉身材的平衡性。
6、強健生殖器官,是產後婦女極好的恢復體式。
體式注意事項:
1、動作不要貪快,吸氣時勾腳趾,伸直腿部時要安穩,保持身材的不變性不要晃。
2、嚴重腰部、背部疾病者不宜演習
今天的體式,就講解到這里,我們下期再見啦!!
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