改正XO腿你須要多練這組瑜伽，30天讓你看到後果

鄭爽同款的重度xo腿都能走香奈兒的秀，她這後台是有多硬…

今天我們要講的是被神選中的公主——木村拓哉的女兒木村光希。木村光希繼承了爸爸的國寶級顏值，從18年5月以藝名Kōki正式出道，並且一出道就拿下了日版《ELLE JAPON》7月刊的封面。

自從第一次登上雜誌封面就被網友瘋狂喜愛並不斷感嘆天王的基因真的是強悍得很吶，這兩人簡直就是一個模子里面刻出來的，太像了啊。

有了老爸老媽的強大支持，木村光希獲得的機會也很多，而最近，更是直接登上了香奈兒的秀台，成為了自帶話題度的超級星二代。

但是有眼尖的網友也發現了木村光希在身材方面的問題，雖說顏值無可挑剔，但是身材真的沒有達到模特走秀的標準。這明顯的OX型腿，讓小編想要用手把它掰直。

產生OX型腿怎麼辦呢？今天就來介紹一組體式，幫助更好的改善腿部問題，讓腿部變得更直，一起來學習起來吧！！

1.站立前屈式手抓腳趾式

體式定義：

單腿站立前屈式手抓腳趾式，也是站立前屈伸展式的一種變體，體式難度較高，不適合初學者練習，適合已經能夠熟練練習站立前屈伸展式的進階學員。體式的英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。

體式效果：

1、 有助於提高消化能力，緩解疲勞和強健膝蓋關節和大腿。

2、 延展膕繩肌，以及腿部後側肌肉，緩解腿部不適，也可以強健腹腔內部器官；

3、 減緩心跳，使脊椎神經恢復活力。

體式練習方式：

A. 山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳並攏），腳尖指向正前方，雙手經體側向上，以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直；

B. 抬頭，眼睛看向前方；呼氣，左腿抬起，身體挺直，左手拉住左腳，向左側打開胯部，腿部生孩子，脊柱延展，腿部再次延展；

C. 右手向右側打開，維持平衡，堅持體式30秒，維持平衡。

D. 吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。

這個體式是一個前屈的體式，前屈的體式的主要功能是拉伸人體後側的整個結構，在阿斯湯加中，這個體式的主要側重拉伸的是大腿後側的膕繩肌。在所有類似這個體式的前屈中，都要從胯折疊，拉長膕繩肌 – 避免從腰椎部位屈身。