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運動員容易反覆受傷 更需注重保養治療
隨著2019年柏林馬拉松以及2020年東京奧運在即，運動訓練如火如荼展開。在高強度穩定的練習之下，運動員最怕因傷而須強制休養。即將出賽柏林的國際馬拉松選手張嘉哲提到，若一週沒有訓練，就需要花三週時間恢復原本的體能水準，又尤其跑者的肌肉與軟組織相對來說更容易受傷，韌帶拉扯、肌肉撕裂或肌腱斷裂等等，都是職業運動員須面對的痛處。
「作為長跑選手、職業運動員，運動傷害會比一般人更常出現。」永恆美診所的林大弘醫師表示，像張嘉哲幾年前做過脛後肌肌腱手術修補，強度會比正常來的弱，因此也比較有接受強化或復健的需求。
及早治療好處多 不要太相信意志力
作為跑者，容易受傷的部位僅限於腳部嗎？聽到這個問題，張嘉哲思考片刻答道，「腿部有狀況卻不治療，最終腰部也可能受到影響。」像許多跑者除了下肢也會合併下背痛問題，女性跑者則因為髖骨較寬容易造成恥骨聯合部位的韌帶拉傷，對於訓練期的運動員來說就會造成很大的影響。
張嘉哲也提醒：「不要太相信意志力。」自己曾某個部位不舒服，以為只要忍痛就會好，結果最後得花上半年的時間才能讓累積的傷害痊癒。因此只要一有不適感，確認不是因重量訓練、山路下坡、跑步里程數增加造成的大面積延遲性肌肉痠痛，就要盡快就醫，像小面積的刺痛可能是軟組織受傷，發麻則是有可能壓迫到神經，這兩個都需要格外注意。
運動傷害不可怕 選對療法最重要！
遇到練習與治療衝突的情況，例如骨震波治療後要休息三天，便可安排在休息期，不過張嘉哲也笑說，自己也曾休息兩天，第三天就忍不住跑去偷練，所以如果可以還是希望在做完治療後，隔天還能接受訓練。
林大弘醫師提到，現在新型療法PLT在濃度、方便性上都很適合運動員，適應症與PRP差不多。PLT單罐包含十億個血小板，由實驗室凍晶化製成，保存時間可至少長達三年，針對軟組織受傷和運動傷害都會有效果，在注射完之後會追蹤一個月至一個半月，觀察修復與增生部位的恢復狀況。
作為治療運動傷害的新選項之一，PLT的恢復期約一至兩天，PRP則需要休息一星期為佳。在製程時間方面，PLT抽血一次後的製程費時兩週，可得到10~20罐的PLT凍晶供每次治療定劑定量使用，與當下立即抽血離心便可單次使用的PRP不同，適合不同條件的患者。
留意身體狀況 再創個人佳績
在積極準備與調整自己之下，張嘉哲分享自己目前是以9月29日柏林馬拉松為目標，希望能再突破個人2小時18分鐘的成績，以有利於積分排名的提升，參加2020年東京奧運。接下來也會視身體條件做PLT、震波、靜脈光療、電療及充氣腿套等療法，期待在更好的個人狀態下，再創佳績！
本文來源：台灣好新聞
