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多喝水
台灣各地天氣已進入炎熱高溫的夏季，外出活動或在戶外作業勞工，因為戶外遮蔽物少之又少，容易引發熱中暑、熱衰竭等熱傷害的風險大幅增加。中暑簡而言之，是身體散熱機制失調，不能適時藉流汗的方式調節體溫，而過高的體溫會造成身體細胞組織的熱傷害，嚴重時會意識不清，甚至無可挽回，造成死亡。
一般所稱的中暑，醫學上稱做「熱傷害」，輕度的熱傷害就是因流失過多水分與鈉離子，而出現肌肉痙攣；中度已經開始頭暈、頭痛、大量流汗、臉色蒼白、心跳快、皮膚濕冷；最嚴重的重度，甚至可能連一滴汗都沒有，體溫超過40度、發紅、發熱、意識不清等症狀。
撐傘
經調查桃市急救責任醫院，自今年5月以來桃市發生熱傷害人數有23人。面對夏季悶熱的天氣，桃園市衛生局提出「預防中暑3要訣」，避免民眾中暑方法如下：
1.保持涼爽：穿著輕便、淺色、透氣的衣服；待在室內/外蔭涼、通風或有空調的地方；避免上午10點至下午2點曝曬於陽光下、不可將幼童單獨留在密閉車內。
2.補充水分：隨時補充水分、多吃蔬果、不可補充酒精及大量含糖飲料。也避免喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。
3.提高警覺：老弱婦孺、慢性病患、戶外工作者、運動員、行動不便者、服用特定藥物者、肥胖者等，都是容易中暑的族群，務必格外小心。
穿外套
如您身旁有見到疑似中暑或熱傷害的親友、民眾，可立即施行「急救5步驟」避免演變更嚴重的熱傷害。
1.蔭涼:將患者從高熱環境，移至蔭涼通風處。
2.脫衣:鬆脫衣物、平躺休息、足部抬高，若有嘔吐現象則側躺，保持呼吸道暢通。
3.散熱:全身皮膚噴水保持通風，以促進排汗，或將冰袋置於頸部、腋窩和鼠蹊部。
4.喝水:意識清醒者可給予稀釋之電解質飲料(如運動飲料)，或加少許鹽之冷開水(不可含咖啡因)。
5.送醫:撥打119或自行盡快就醫。
防曬
本文來源：台灣好新聞
