健康吃快樂動　春節連假肥肉不上身

衛生局提醒大家年節健康吃快樂動很重要。（南投衛生局提供）

春節假期即將來臨，過多攝取熱量加上連假期間運動不足，容易導致多餘熱量囤積，進而引發肥胖問題。南投縣衛生局長陳南松提醒大家，除了享受美食外，更應謹記「健康吃快樂動」的口訣，強調均衡飲食的同時，也要規劃運動或戶外活動，拒絕肥肉上身，守護健康。

衛生局指出，運動並非僅限於激烈的運動形式，春節期間可以選擇戶外活動，和親朋好友去爬山健行，避免整日待在室內。在走春時，大眾運輸搭配步行是一個健康選擇，例如提前一站下車，徒步走一段路。以及與親朋好友一同前往公園、健走步道、自行車道，以野餐取代聚餐，共同享受戶外健行踏青的樂趣。即便是鄰近的學校運動場也是理想的活動場所。

除了戶外活動，也可在家進行輕鬆的身體活動，如超慢跑、跑步機上健走，或是原地高抬腿等運動。在追劇的同時進行運動，不知不覺中就能達到30分鐘運動量。此外，家中老小都能參與的運動也是很棒的選擇，如唱歌跳舞、陪伴長者跟著影片教學運動，也可鼓勵阿公阿嬤坐著一起高抬腿，或運用2瓶礦泉水進行上肢運動。這樣的室內運動不僅有助於維持身體活動量，還能夠兼顧休閒娛樂、維繫家人情感與健康生活。

維持規律運動是健康的不二法門，南投縣政府衛生局將在13鄉鎮市陸續開辦「長者健康促進站」，提供老寶貝們年後活動、運動的好去處，不僅包括運動和肌力訓練，還有營養講座、社會參與等多元內容。如欲了解更多課程資訊，歡迎聯繫各鄉鎮市衛生所進行報名。