媽媽懷孕必看！　孕期三大困擾

2020-12-30 179 Views

媽媽在懷孕期間總會碰到許多困擾，例如孕吐、飲食營養、胎兒健康、媽咪身體健康…等，許多媽媽甚至會因此讓自己產生負面情緒，間接影響寶寶健康，到底媽媽在孕期期間會碰到那些問題呢?禾馨民權婦幼診所的鍾雲霓醫師帶您來了解並減少困擾發生。

懷孕期間會出現哪些身體變化？

同樣的變化在不同人的身上，會有不同程度、不同階段、不同狀態的反應，例如常見的孕吐，有些人只是輕微的乾嘔、噁心，但也有人一吃就吐，導致無法吸收營養，有些人僅於懷孕初期出現反應，但也有人整個孕期都飽受孕吐之苦。

初期：頭暈、疲倦、心悸、噁心、嘔吐、黏膜充血腫脹易出血、乳房脹痛、下腹脹、頻尿、便祕、腰痠背痛。

中期：肚子逐漸變大，周遭器官、肌肉、神經、血管等受到壓迫，開始會有水腫（尤其是下肢）、抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張、陰道分泌物多、妊娠紋。

後期：喘、心悸、噁心、腹脹、腹痛、浮腫、抽筋、頻尿、靜脈曲張、痔瘡、陰道分泌物多、出血、肩腰背痠痛。

懷孕期間三大困擾

一、孕吐

孕吐是媽咪們常見的孕期症狀，一半以上的孕婦孕前三個月會有孕吐症狀，但大多會在三個月後恢復正常，所以若無影響到身體健康，則無需治療，除非孕媽咪的體重有劇烈減輕的現象、幾乎無法進食，或發生脫水現象，才會建議住院治療，否則大部分的媽咪只要透過調整生活飲食及習慣，通常不會對母嬰造成太多影響。

孕吐舒緩解決方式

1. 盡量不要空腹，尤其是早上時空腹孕吐最為嚴重，盡量多吃些富含蛋白質的清淡食物。

2. 可適時做些低強度的運動，例如散步、孕婦操…等，改善負面情緒、強健身體，把注意力轉移到別的地方也能減輕孕吐反應。

3. 慢慢喝水，多補充水分對孕婦來說是非常重要的，但切勿大口的突然灌下很多水量。

二、睡眠品質不好

懷孕期間除了突然多了打齁的習慣之外，睡眠品質下降，心理壓力也會有所影響，因此適當地放鬆心情，有助於提升睡眠品質，建議先調整自己的心態，不要太過焦慮，反而導致更難入眠。

提升睡眠品質方式

1. 調整室內溫度

因懷孕期間會讓人體溫度升高，因此室內溫度可以涼爽一點，對孕婦較為舒適，而在冬天的時候要避免因為怕冷而把門窗緊閉，應保持空氣流通，棉被不宜過厚，不致產生流汗黏膩感。

2. 適量的助眠食物

睡前可以喝一點溫熱牛奶，若孕媽媽有乳糖不耐症的問題可改吃其他含有色胺酸、有助於睡眠的食物，例如：香蕉、堅果，但應避免過量。

3. 面向左側睡

向左側睡可以避免壓迫到下腔靜脈，避免隔天起床雙腳浮腫的狀況，倘若孕媽媽半夜起床後睡不著，應立即培養睡意。

三、孕期痔瘡

痔瘡是許多孕媽咪難以啟齒的話題，往往等到症狀十分嚴重，才趕緊就醫。其實，只要平時多留意日常生活習慣，多攝取蔬菜水果、補充足夠水分及養成良好排便習慣，就能預防令人尷尬的孕期痔瘡問題。

1. 避免便秘

避免解便時在馬桶上出力排便的動作，出力時間最佳是7-10分鐘內，作息需正常、少量多餐，多攝取水份(每日2000cc)和高纖維質食物避免便秘。必要時，可適量補充益生菌，或纖維補充品，或請醫師開立安全軟便劑mgO或輕瀉劑Senokot(SennosideA+B)幫助排便。

2. 保持肛門周邊清潔

排便後可以用免治馬桶或蓮蓬頭，以小水柱的溫水沖洗肛門部，並用毛巾或紙巾輕輕壓乾，千萬不要用衛生紙用力乾擦，可能讓痔瘡出血或潰瘍。

3. 每天溫水坐浴可緩解痔瘡疼痛

每天坐浴臉盆溫熱水一至三次，每次15-20分鐘，可增進肛門循環、軟化痔瘡血栓，使疼痛減緩。如果蹲坐下來的姿勢太過勉強，每天排便前後，或早晚各一次，使用蓮蓬頭小水柱的溫水沖洗肛門部5分鐘，一日3-4次，也可以達到一樣的效果。

痔瘡一定要手術嗎？

其實人人都有痔瘡，只是程度差異，鍾雲霓醫師表示，並不是得了痔瘡，就非得把痔瘡給處理掉，要不要處理眼下痔瘡的關鍵在於「會不會影響您的生活」。輕微的二度痔瘡所造成的不適和腫脹，可先採用保守療法：以痔瘡藥膏保護膨脹的組織、溫水坐浴增進循環、調整飲食多攝取粗纖維，避免便秘或腹瀉，再配合規律運動與大量飲水。

痔瘡程度依個人體質有所不同，而若媽咪已經到了嚴重影響生活上的程度了，建議可至有直腸專科的婦產科治療，使用新型低疼痛的微創痔瘡手術方式，在生產時順便進行痔瘡割除手術，可避免日後復發，徹底解決痔瘡疼痛困擾。