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衛生局呼籲，民眾可運用禦寒保健8要點，以顧好自己與家人的健康
入冬最強寒流來襲，越晚越冷，根據中央氣象局氣象預報資料顯示，北部地區可能出現10度以下低溫，且沿海空曠地區及近山區的平地可能會更低一些，桃園市衛生局長王文彥提醒三高患者、心血管疾病等慢性病患者及長者，因應冷天氣須特別注意日常保暖，並適時增添衣物，尤其有外出參加活動，要特別留意頭頸及四肢末端保暖，戴上帽子、口罩、手套、圍巾及保暖衣物，以避免低溫促發心血管疾病發生，同時，若有胸悶、胸痛、頭暈、暈厥症狀或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，請立即就醫。
衛生局呼籲，民眾可運用禦寒保健8要點，以顧好自己與家人的健康：
一、要保暖：居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。
二、要暖身：剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
三、要隨身攜帶保暖衣物：由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣，以備不時之需。
四、不大吃大喝及不過多情緒起伏；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。
五、不宜泡湯或泡澡：經醫師囑咐為高危險群，如有心臟血管疾病的病人，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜！
六、不加重身體壓力：運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
七、要妥善控制病情，規律服藥：定期量測及紀錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。
八、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史，如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
本文來源：台灣好新聞
