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醫生叮囑再度運動要量力而為。(南投醫院提供)
微解封後重啟運動的民眾要小心了,疫情前有運動習慣者在三級警戒後,健身房、運動場關閉,可能會多宅在家沒運動,南投醫院叮嚀微解封後,應該以循序漸進的方式來恢復既往的運動量,以免受到傷害。
30餘歲的劉小姐就是在疫後參與高強度肌力訓練課程,結果運動隔天雙下肢肌肉特別痠痛,原以為是「鐵腿」而不在意,沒想到雙腳越來越緊繃腫痛,無法彎曲,尿液也變成了「可樂色」,趕緊就醫,結果發現她的肌酸磷化脢(CPK)上升,高達近9000 IU/L(正常值約26-140 IU/L),醫師診斷是罹患了「橫紋肌溶解症」。
衛福部南投醫院重症醫學科及加護病房主任鄭勇彥指出,橫紋肌溶解症是指肌肉細胞急速損傷所致,當肌肉過度使用,如突然激烈運動,肌肉創傷或擠壓都有可能造成橫紋肌溶解症。患者可能會出現肌肉壓痛、腫脹、無力,尿液像醬油可樂般深色,若症狀嚴重可能導致腎臟機能損傷,引發急性腎衰竭。
因為疫情關係,讓許多人的運動量大幅減少,疫情趨緩之後,不少人陸續開始重返健身、運動。鄭勇彥醫師提醒,由於一段時間沒有鍛鍊,體力、心肺能力和肌耐力等身體狀況可能不如從前,若安排與以往強度或太劇烈的運動,可能反而受傷,建議應循序漸進,慢慢提高運動量及強度,避免運動傷害。
醫師叮嚀運動應量力而為,當運動期間如果出現肌肉疲勞等任何不適,應該要立即休息,並且適時補充水分。在運動之前應該做足動態暖身,養成長期規律的運動習慣,持之以恆不論是對瘦身、健康或心理狀態都會有良好的改變。
本文來源:台灣好新聞