如何度過癌症康復期？　心理建設是關鍵

健管師如同專屬健康秘書，是幫助病患重新適應生活不可或缺的角色。

每年，都有人因罹患癌症而重新改寫自己的人生故事。根據衛生福利部統計，癌症已經連續35年蟬聯國人10大死因的首位，105年癌症新發生病例有10萬5832人，平均每5分鐘就有1人罹癌，儼然成為國人揮之不去的夢魘。癌症治療期的病友經常會因為療程而產生副作用，這時必須要注意營養素的補充，讓自己有足夠的抵抗力去面對接下來的挑戰，增加治癒的可能性。然而，因為癌症是可能復發的疾病，即便病友熬過大大小小的療程之後，在癌症康復的歷程，憂慮與複雜的心情，總是會因為擔心癌症復發的可能性與未來的健康，導致憂鬱情緒產生，因此，癌症康復期的身心靈照護極為重要。

適當戶外活動不可少　補對營養才是健康關鍵

在癌症康復期間，部分病友會有「少接觸人群或是多吃補品的觀念」，但是這些對病友來說真的是有助於身體康復嗎？台塑生醫i醫健康管理中心喬聖琳醫師表示，通常在療程結束後，病友因為免疫系統下降，導致他免疫力比一般人來得差，我們會建議他在身體機能恢復之前，暫時不要外出接觸過多的病原，但是如果沒有這樣的問題，我們還是會鼓勵病友多從事一些戶外活動，這對他的康復之路是有幫助的。此外，在補充營養食品之前，需要先釐清自己在過去的飲食習慣當中，缺乏的是那些營養素，或是過多攝取哪些營養，再去加強或是調整，擁有正確的飲食觀念對癌後康復尤為重要，也千萬不要過度補充營養食品，造成身體的負擔而本末倒置。

戰勝焦慮、轉移焦點　癌後康復不再煎熬

喬聖琳醫師也補充說明，許多病友在癌症康復後仍然會有一些心理上與生理上的不適應。在心理層面，雖然病友已經經過治療痊癒了，但是他們還是會不斷思索為什麼這個疾病會發生在他身上，產生不能接受的心理狀況；而在生理層面，則是會伴隨著癌症造成的影響，比如說精神較差、睡不好，或者是有一些腸胃道的功能障礙，甚至是容貌上的改變等等，這些都會導致憂鬱的情緒產生，這個時候，建議病友可以回想過去的生活習慣，思考如何調整生活型態可以讓自己過得更健康，將焦點建立在生活習慣的調整，減除活在過去與憂慮未來的心理狀態。

健管師如同專屬健康秘書　助你康復之路不迷茫

但要如何改變不好的生活習慣呢？要從哪個部分開始著手呢？許多病友雖然有心想要改變，卻不知道該從何做起。喬聖琳醫師建議，這時可以尋求健管師的協助，他們的角色就像橋梁，可以請醫師針對你的健檢數據做全方位的評估，並且找尋適合的資源進一步做轉介，例如當你需要知道飲食上如何調整，他們可以協助提供合適的營養師人選；當你需要的是身體鍛鍊，以恢復正常抵抗力，他們也可以請體適能教練根據你的健康狀況，給予合適的運動菜單，幫助你更有效地進行運動管理。健管師就像是你的專屬健康秘書，是幫助你重新適應生活不可或缺的角色。

面對癌症復發謹記三要點：正視、面對、處理

喬聖琳醫師也呼籲，癌症康復期的病友與正常人無異，在這個時期需要調適好心情，積極配合醫師或是健管師的專業建議，進行飲食與運動上的調整，並且定期健康檢查，不用過度擔心癌症復發的問題，但如果真的面臨癌症復發的狀況，建議還是要回歸平常心，並且勇敢地正視、面對、處理，醫師與家人的鼓勵，也是幫助癌症復發者遠離恐懼，迎接二度抗癌挑戰的重要精神支柱。

本文來源：台灣好新聞