春節疼痛症候群　醫師籲正確坐姿、多休息、塗抹酸痛藥膏可緩解

農曆春節是華人最盛大的傳統民俗節日，不僅可大吃大喝，也因休假時間長可遊玩耍廢或打麻將消磨時間，但一旦坐姿不良，長時間下來就會出現春節疼痛症候群症狀。為緩解疼痛，安南醫院復健科醫師林芳嫻呼籲民眾採正確坐姿，坐要有坐相，約每隔30分鐘休息3分鐘，適度伸展。如果已出現疲勞痠痛，可先熱敷再塗抹酸痛藥膏或白花油在痛點上，持續不適，就該立即就醫。

林芳嫻醫師指出，春節期間消磨時間，有的選擇外出旅遊踏青，有的則三五好友小酌同樂，有的則以打麻將為首要。如果打麻將，可能因久座、肩部及手部使用過久，而造成類似五十肩的麻將肩及腰部酸痛。長時間姿勢不良滑手機打手遊，更易導致頸、腰及背部肌肉酸痛，也有可能造成指間關節局部發炎。長途搭車無法伸展身軀也會感到全身僵硬。

林芳嫻醫師表示，這些酸痛症狀就是所謂的春節疼痛症候群，只要是肌肉使用不當、過度使用及不正確的姿勢造成的。為了降低罹患春節疼痛症候群，記得坐姿要有坐相，一定要坐在坐骨上，雙腳平踏地面，不要駝背，肩膀放鬆，不聳肩，微收下巴，雙眼平視前方。

如果選擇打麻將，需要將椅子調到適當高度，避免雙肩與頸部的不正當用力或腰部過分前傾與後仰。滑手機時，勿躺著或趴著玩，背部盡量靠著椅背或牆壁，善用手機架把手機墊高，當低頭族一定會出現後遺症。民眾打麻將或滑手機，記得每30分鐘休息3分鐘，建議可做鐘擺運動，起身前傾，手臂自然下滑，搖動身軀，讓手臂跟著輕畫小圓圈擺動，也可手握礦泉水瓶增加強度。此外，盡量伸展頸部、下背部、手部肌肉。

多位牌友則表示，如果春節期間選擇在家打麻將，一定要有長期抗戰的準備，很少有牌友會每30分鐘起身休息3分鐘的。如果感覺有點累或短時間精神無法集中，可用白花油揉一揉，既能提神醒腦，也能緩解痠痛，更有牌友藉聞一下白花油轉手氣。即使出現腰酸背痛，牌友們也不會放棄的，因為有可能下一次牌會帶來好運而反轉牌局。

針對多數牌友說法，林芳嫻醫師則建議，若出現疼痛不適，可將酸痛藥膏或是薄荷類藥油塗抹在痛點上，不要太鐵齒而一直打下去不休息，可短暫休息，搭配按摩患部肌肉，若能熱敷後再塗抹效果更好。一旦嘗試休息、塗抹藥膏等仍感不適，應找醫師做正確的診斷，使用口服止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛藥物等，可以快速復原。