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在減重的過程中,克制對美食的慾望常常是一大挑戰,即使努力進行飲控,嘴巴還是偶爾會蠢蠢欲動;此時,選擇吃什麼來解嘴饞就十分重要,一起來看看網友們推薦的「減肥零食」清單吧!
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「減肥零食」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議減肥期間可以吃的零食排行。
「堅果」好處多但攝取過量恐熱量爆表 「優格」搭配「果乾」解饞又爽口
觀察近三個月內網友針對「減肥零食」相關話題的討論,發現「堅果類」零嘴受到許多人青睞,認為其「好吃又健康、招待客人也很適合」、「是原型食物還是天然油脂,而且有飽足感」,是飲控期間最適合解饞的零食之一。不過,有營養師也提醒,堅果雖然好處多多,但其熱量也「不容小覷」,尤其部分產品「還加了蜂蜜、糖或巧克力」,一不小心就會熱量爆表,挑選時要以「無添加、無調味的原味堅果」為主,才能真正達到低負擔的效果。
而「優格」也是許多人的減重期間的嘴饞救星,民眾便分享「嘴饞想吃甜食的時候我就會吃希臘式優格」、「去全聯採買時刻意避開零食地雷區,想說買無加糖優格解解饞」,大讚優格是甩肉過程中的好夥伴,更直言「減肥才發現優格的好」,不僅可以「補充蛋白質」,也讓「肚子更順暢」。另一方面,不少網友推薦吃優格時搭配「果乾」或新鮮水果,除了可以「中和掉優格的微酸,吃起來更爽口」之外,也能同時補充不同的營養素。
低熱量的「果凍」同樣是網友熱議的減肥零食之一,尤其在熱到不行的夏季,冰鎮過的果凍、蒟蒻更是消暑、解饞的好選擇;但也有營養師坦言,部分市售果凍為了追求口味及口感,含有「過多人工添加物」,因此購買前可以多留意食品標示。此外,脂肪含量低、礦物質豐富的「海苔」,以及可可脂含量高、糖份少的「黑巧克力」等,也都是不少網友點名的減重良伴。
減重期間嘴饞在所難免,但透過吃對食物、控制份量,便能在滿足口腹之慾的同時,避免無止境的復胖循環,一起努力養成健康的飲食習慣,穩步邁向理想體態吧!