寒流來襲　低溫保健8要點

今年首波寒流來襲，中央氣象局提出警告，氣溫驟降，請民眾一定要注意保暖。台南市衛生局則提供低溫保健8要點，籲請民眾要記住，只有時時留意健康，才能確保生命安全。

衛生局表示，氣溫驟降，早晚溫差大，容易造成血壓升高及心血管疾病急性發作，提醒三高、心血管疾病患者及長者，除規則服藥、定期血壓量測、定期回診及飲食控制外，保暖是很重要的自我保護行為，提供低溫保健8要點，一起面對寒流的衝擊，確保健康。

衛生局指出，低溫引發的腦中風，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時，爭取腦中風的黃金治療3小時，預防腦中風的4個辨識技巧為臉部不對稱、雙手一邊較無力、講話不清楚，一旦有上述狀況，就立刻撥打119送醫。

衛生局說明，低溫保健8要點為一、保暖：低溫或外出時，注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子及多層次保暖衣物等。二、暖身：剛起床後活動勿過於急促，可先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。三、避免大吃大喝及情緒起伏太大：多喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，預防便祕；節制飲酒並解避免突然用力、突然激烈運動等。

四、避免飯後或喝酒後立即泡澡：心血管疾病患者，泡湯要注意溫度勿超過40℃，且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。五、避免高風險時段運動：清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，建議結伴同行。

六、妥善控制病情規律服藥：規則服藥、定期回診、定期量測及記錄血壓、戒菸、控制飲食、不酗酒。七、外出隨身攜帶緊急用藥：有三高或心血管疾病患者，外出可攜帶簡易病歷卡及醫師開立的緊急用藥。八、有症狀立即就醫：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很可能是心臟病急性發作，要立即就醫治療。

本文來源：台灣好新聞