端午包粽掌握「粽」點　遠離「媽媽手」

朴子醫院復健科羅嘉元醫師表示端午包粽掌握「粽」點，遠離「媽媽手」

端午節是華人民間傳統三大節慶之一，粽子是應景必備食物。傳統節日除了划龍舟外，家家戶戶在端午節前夕開始準備包粽，從洗粽葉、準備原料、炒香糯米、配料入粽葉，綁成粽子，過程十分費工費力。一串粽子要綁的扎實，需要頻繁且重複使用雙手的力量，在短時間內重複連續包粽子之下往往讓手臂痠痛無力，想要提重物都提不起來，如果包粽子數量過多或時間過久，可能會在手腕處產生疼痛，變成「媽媽手」。

衛生福利部朴子醫院復健科羅嘉元醫師表示，「狹窄性肌腱滑膜炎」俗稱媽媽手。在大拇指靠近手腕處有兩條肌腱，分別為「伸拇短肌」及「外展拇長肌」，當手腕不正確使力或長時間反覆性過度使用手腕時，會造成這兩條肌腱與其表面覆蓋的滑膜腫脹增厚，引起疼痛和滑動受限，嚴重時更可能造成沾黏。媽媽手常見症狀除了大拇指靠近手腕處腫脹、疼痛及無法施力以外，有些人甚至可以在手腕摸到突起的腫塊。

羅醫師表示，除了做家事過度使用大拇指、手腕部導致不正確用力，容易變成「媽媽手」外，還有一些特定的族群也容易得到此症狀。例如：美髮業者、長時間使用電腦者、餐廳廚師及服務人員、文字工作者和長時間使用手機也是「媽媽手」的好發族群；要確定是否有罹患媽媽手，可以做一個簡單的測試﹝如圖﹞：先把拇指包覆在手掌中，然後握拳將拇指包在四指內，然後朝小指側彎曲手腕，如果在大拇指近手腕處產生明顯疼痛，則有可能罹患媽媽手。

羅嘉元醫師表示，媽媽手的治療方法可以請專科醫師開立藥物來緩解發炎和腫脹所帶來的疼痛。物理治療方面可以使用儀器治療，例如：治療性超音波、熱療及經皮電刺激緩解疼痛。另外可以選擇穿戴護具，目的是要讓大拇指及手腕固定於正確的位置，讓手腕處充分休息。較嚴重的患者也可以藉由超音波導引局部注射藥物來改善症狀。

羅嘉元醫師提醒，平時要注意別過度使用大拇指及手腕部；工作時，必須注意用力方式是手恰當；在疼痛症狀消失後，可持續配合正確的伸展運動和肌力訓練，勿讓手部長時間重覆固定動作或持續太久，都是預防下次再發生的方法。

本文來源：台灣好新聞