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吃飯是每個人每天都需要做的事情，但是會有多少人會在這一日三餐上多加注意呢?一日三餐對人體所帶來的影響不可謂不大。這就要求大家必須要吃得健康，吃得長壽。對於大家而言健康的生活並不僅僅只要有每天的一日三餐那些營養那麼簡單，大家如果可以選擇妥善利用每日三餐後的半個小時，這樣可以有養生健體的功效。
一日三餐後半個小時可以做什麼?
1、早餐後半個小時。對於大家來說，早餐後半小時大家不需要急於鍛煉消化，這樣會引起腸胃的消化不良。大家可以選擇用手來按摩身體的膝關節部位，這樣起到消除寒氣保護關節的作用。
2、午餐後的半個小時。午餐時間是大家需要調整身體狀況的一個十分關鍵的時間。午餐後，大家可以選擇稍微打盹休息一下，這樣子可以有效地緩解壓力，提高自身的記憶力，同時也可以放鬆一下緊繃的身體，這也會給下午的工作帶來較好的效果。
3、晚餐後半個小時。晚餐後半個小時大家不需要急於運動，也盡量不要選擇泡腳或洗澡，因為剛吃過了飯會使大家身體體表血流量的增加，如果那時候急於洗澡運動，會使腸胃的消化功能減弱，這個時候大家可以做一些家務或者是散一下步，活動一下，這樣子不會加重消化系統的負擔。
飯後有哪些錯誤的行為會影響健康？
1、飯後運動。首先飯後立即運動會使大家的腸胃受到影響，消化功能減弱，長久以來會引起胃病。
2、飯後吃水果。如果飯後馬上吃水果會使水果不能被正常消化很容易引起脹氣，形成便秘。
3、飯後飲茶也是一個不好的行為，因為立即飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化和影響蛋白質的吸收，給大家的腸胃帶來負擔。
4、飯後立即睡覺。這種行為會加重胃的負擔，使人更易肥胖。
要想讓大家的腸胃更加健康，飯後可以選擇休息幾分鐘喝少量的茶，這樣子可以延年益壽，有助於食物的消化。大家也可以選擇在飯後漱口刷牙，這樣可以保護牙齒。然後可以選擇飯後散步，飯後散步可大家需要調節呼吸，使自己的呼吸，盡量有節奏平穩，走路速度也不宜過快，這樣子可以更有利於腸道和胃的消化和吸收，更有益人的健康長壽。