熬夜，玩手機，肝積「毒」太多，堅持「六個一」，給肝「洗洗澡」

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肝，將軍之官，養肝就是養命，請善待我們的肝臟。

生活中，太多的習慣，會損害肝臟，導致肝功能受損，危害健康。

尤其是，熬夜，玩手機，傷肝1+1＞2

熬夜，或許已經成為了你生活的習慣，然而，這樣對於肝臟來說，十分不利。

過大的工作量、學習量，常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

人臥血歸肝，夜晚睡眠，會增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的自我修復。

若長期熬夜，導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。

很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。

很多人，到了晚上，拿起手機，玩一會，然而，「久視傷肝」，長時間玩手機，會消耗肝血。

肝血不足，不僅會導致眼幹、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，失眠多夢，爪甲不榮等，危害肝臟健康，更不利於人體健康。

此外，睡前玩手機，經常是玩著玩著就深夜了，不經意間熬了一個夜，危害肝臟健康。

並且，睡前玩手機，容易導致失眠，又進一步傷肝。

睡前，玩手機，手機螢幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。

失眠，會嚴重危害肝臟健康。

所以，睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

肝受損，首先影響其排毒

一旦，肝臟受損，首先會影響其排毒功能。

久而久之，導致肝臟「藏毒」太多，危害身體健康。

當肝臟堆積過多的毒素，肝受損，肝血不足，無法滋養臉部，臉色就會變得晦暗、無光。

當肝毒進步一累積，毒素滯留過多，會導致激素失衡、內分泌失調，出現痤瘡、粉刺。

當肝毒更嚴重時，還會導致氣血流動不暢，氣滯血瘀，阻塞經脈，形成黃褐斑等色斑。

熬夜，玩手機，肝「積毒」太多，堅持「六個一」，給肝臟「洗洗澡」

第一個：一杯草藥茶，蒲公英刺玫茶

材料：蒲公英根莖，刺玫花瓣

做法：

①挖取野生蒲公英根，洗淨，切段，烘炒制成茶，備用；

②野生刺玫花瓣，洗淨，自然陰幹，備用；

③取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成一個小茶包；

④每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，刺玫花，都是藥食兩用的小植物，用其泡茶喝，安全可靠。

並且，二者搭配，可提高肝臟解毒能力，幫助肝臟排毒，還可以疏解肝鬱，淡化色斑，保肝護肝。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

第二個：一碗湯水，紅棗湯

材料：紅棗若干

做法：

1、紅棗洗淨，剪7刀，備用；

2、鍋中加水，約400毫升；

3、加入紅棗，煮開後，關火；

4、八小時後，開溫火，燉煮1小時，即可。

中醫里，很早就有用紅棗組方的「養肝湯」，來養肝排毒。

紅棗，用來煮水，效果好於泡水。

因為，長時間蒸煮，可以讓紅棗中的成分，更多的釋放出來。

而紅棗煮水，也可以很好的促進肝臟排毒。

相關實驗證明，持續喝一周的紅棗水，可以增加人體血清蛋白，有利於蛋白質的合成，從而起到養護肝臟的作用。

紅棗，還能提高體內，單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

第三個：一個穴位，太沖穴

位置：在腳背第2、1趾骨間

按揉：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

有人把太沖」比作人體的「出氣筒」。

太沖穴，是肝經的原穴和腧穴，經常按揉，可以把人體鬱結的氣，最大限度地沖出去。

所以，經常按摩此穴，有助於緩解情緒，消除肝臟鬱結，疏通經絡，疏肝理氣，減少肝臟壓力，促進肝臟的自我修復。

所以，經常按摩，有助於減少肝臟壓力，幫助肝臟進行排毒，按揉時，力度控制在，略微感到疼痛即可，切忌用力過大，以免造成皮下淤血。

第四個：一份好睡眠，子午覺

子時：23:00-01:00，要熟睡。

午時：11:00-13:00，要小憩。

睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。

子時，陽氣盡，要熟睡，易養陽，養肝血，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時，陰氣盡，要小憩，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，幫助肝臟排毒的同時，更佳有利於肝臟的自我修復。

第五個：一份運動，多走路

時間：晚飯後1小時

項目：走路，散步

經常走走路，做做運動，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

走路，隨時隨地，都可以進行，而在晚飯後走路，更佳有利於肝臟健康。

並且，走走路，散散步，也有助於「散心」，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

不過，值得注意的是，走路，散步，要以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。

第六個：一個好習慣，飯後靜坐閉目

飯後：靜坐、閉目

養成飯後靜坐閉目的好習慣，有助於養肝血，助力肝臟健康，有益肝臟排毒。

當身體，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%。

如果，再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

而飯後，大部分血液，會集中到消化道內，參與食物消化的活動。

所以，為了保證肝臟的血流量，飯後，最好靜坐。

盡可能，使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，有助於肝臟健康，促進肝臟解毒排毒。

並且，肝開竅於目，閉目養神，也有助於肝臟健康。

最後，3個小動作，促進肝臟排毒，更健康

1、敲肝膽

肝膽，是一對「親密戰友」。經常敲打肝膽經，可促進身體排毒。

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，促進肝膽排毒。

晚上，睡前腳，敲肝經，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。可疏通肝氣，促排毒。

2、蝴蝶式

練習蝴蝶式，可打通腿上經絡，有助於身體排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼。

雙膝蓋，有節奏地，向兩邊地板振動，即可。

3、拉拉筋

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

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