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兩耳不聞身外事，
一心埋頭看手機。
無論是吃飯、走路、上廁所，
有些人的視線都不會不離開手機。
當你全神貫註玩手機時，
意外正在身邊上演。
走路看手機導致的意外
美國有研究稱，邊玩手機邊走路，大腦接收周圍環境信息的平均速度會減慢16%~33%，增加事故發生幾率。
不知道hebuter們有沒有走路看手機撞到樹上的經歷呢？如果有走路快拿手機的習慣，可一定要改正呀。
走路看手機走路撞柱子↑
走路看手機被車撞倒↑
過馬路看手機，被汽車撞飛↑
走路看手機跌進水池↑
上扶梯看手機，永遠走不到頭↑
低頭族的頸椎也很危險
除了人身安全，低頭看手機還容易對頸椎造成「可見」的傷害。
歐洲脊柱協會曾向全球發出警示：低頭玩手機時，相當於在脖子上壓了50多斤的重量。若不加重視，還會造成頸椎病等遠期傷害。
頸椎長時間受壓迫還會影響到周邊神經，繼發其他一系列不適。
胸椎痛
頸部大部分肌肉連接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連接在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會波及到胸椎。
肩臂僵硬
低頭時會牽連背闊肌，使其壓力增加，出現肩背、肩臂僵硬酸痛等問題。
腱鞘炎
玩手機時，拇指需要長時間保持外展，整個手掌也會超出功能位的位置，時間長了會引起手腕勞損，誘發腱鞘炎，出現手指、手腕酸痛和痙攣等。
頭暈、頭痛
頸椎長期受壓，會出現頸椎失穩，極易壓迫周圍椎動脈或交感神經，引起頭痛、頭暈。
四招給頸椎松綁
用正確的姿勢玩手機，可以給頸椎減壓。
1減少手機使用時間
盡量減少手機或平板電腦的使用時間，若非用不可，最好每隔四五十分鐘站起來做一些伸展運動，如聳肩、扭脖子、甩手等，消減頸椎壓力。也可每隔半小時按一按脖頸，放鬆一下肌肉。
2手機高度與視線平行
看手機時不要彎著脖子，應挺胸收腹，可將手機抬高一些，與視線平行，減少脖子下傾的機會。
3不要躺著玩手機
躺著或趴著，會增加腰椎和肩膀負擔，導致其原有弧度發生改變，誘發肩膀痛、椎間盤突出等。
4勤練兩個動作
「燕子飛」和「望月」是緩解頸椎不適的王牌動作，能充分調動頸椎周圍的肌肉。
燕子飛：身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。每次做50~100下。
望月：站立或坐著時，雙手背在身後，抬頭後仰，每次約3 分鐘。
希望每一個hebuter都能合理使用手機
編輯：王鄭爽
監制：張曉懌
部分內容整理自：生命時報