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這個月我們在每日書裡發起了一個同題共寫活動，題目是——你的手機螢幕使用時間有多長？
還邀請大家來回答下面這幾個問題：
- 這個數據結果讓你意外嗎？無論意外或者不意外，都請附帶幾句理由。
- 其中，花在微信上的時間是多久？因為私人和工作原因使用微信的占比大概是多少？
- 除了微信、微博之外，你平時個人喜歡使用的App是什麼？和你的興趣愛好相幹嗎？
- 你覺得手機是你的朋友還是敵人？
- 看完這個數據會讓你想要改變手機習慣使用嗎？為什麼？
以下是每日書作者們的回答。
這樣的生活，
你們會不會覺得很無趣？
第一位記錄者
布谷
哈哈，這個共寫題目太好了。不統計不知道。一統計真的把自己嚇了一大跳。每天在微信上居然花費這麼多的時間。其實從十月份就開始想要好好學習會計中級課程。然後醞釀到十一月份，信誓旦旦，好像做足了充分準備，並以寫每日書來倒逼自己合理利用時間。可事實是，每天被雜碎的事情分散著自己的注意力，東一榔頭西一棒，把主次顛倒，然後陷入無限自責與懊惱中，焦慮一次次被點著，又一次次在「明天好好開始」的自我安慰中熄滅。我，沒得救了……
據一周統計結果來看，微信占用了50%的使用比例。我瀏覽的90%都是與工作無關的東西。不過我在微信上關註的都是一些官方類的公眾號。看些新聞，勵志之類的。
我裝的APP不多。手機內置的一些我覺得我用不上的都移除掉了。大道至簡嘛。越多的APP會越侵占你更多的時間。我總覺得我的時間不夠用，所以，與其放著占記憶體，還不如移除掉。我用得最多的是與攝影有關的修圖軟體SNAPSEED。另外喜歡在網易雲上聽聽音樂。知識星球中的原畫冊關於藝術攝影也是我關註的。因為想著要學習，所以斷離了一切影視娛樂節目。這樣的生活，你們會不會覺得很無趣？
我覺得對於能利用手機的人來說，手機還是他們的朋友。但對於不能利用手機的人來說，它是致命的武器。尤其是現在的孩子，一旦沉迷於遊戲與娛樂，有多少學業不被耽擱了的！（我其實也屬於其中一份子哦）。因此，手機是把雙刃劍！
看完這個數據，我一定會改變現狀。把精力更好地投入到工作和學習上。一改拖拉狀。不想讓自己陷入無限死循環。並且要把這個統計資訊分享給周圍的親朋好友，讓他們也驚醒一下。不管能不能驚醒到他人，盡管它會像陣風吹過，終究會趨於平靜，但我們不可以忽視它掀起波瀾那一刻留下痕跡的作用。
除了做這些事，
我都是在看螢幕嗎？
第二位記錄者
文羽
我很少看手機螢幕使用時間。今天看到這個共寫內容，就去找了一下看螢幕時間的功能，打開一看，1小時53分，還好嘛。
可是我瞬間覺得不對，誠實地講，我還應該加上IPAD的螢幕使用時間，於是我又查了一下IPAD，哇，3小時43分，那麼，加在一起要5個多小時了嗎？我並不覺得我今天看了這許久的螢幕，不知不覺的，就消耗了這麼長時間嗎？”也許螢幕放在那裡沒關掉呢”，這樣的想法不知不覺就產生了。因為我今天沒有在微信上讀什麼文章，也沒有與人長時間的聊天，今天是休息天，沒有實質性的工作，雖然心裡想著工作，並沒有體現在螢幕上。微信使用的三個小時是怎麼實現的呢？
晚上我還打算看《演員請就位》，那麼這一天的螢幕使用時間就要7、8個小時了。我不知道科學家有沒有過準確計算，這樣長的時間使用螢幕，會讓我的眼睛怎麼樣？休息日已經這樣了，工作日是否會更長呢？我要在螢幕上交流，看文件，審批流程，一切都依賴螢幕。
因為並沒有沉迷於某一項內容（除了看喜歡的節目，比如《演員請就位》），我並沒有長時間盯在螢幕上。因為今天我需要洗衣服，做飯，晾衣服，午睡，收衣服，整理，遛狗。那麼除了做這些事，我都是在看螢幕嗎？
啊啊，終於想起來了。我今天畫了一幅水彩畫，而原圖就在微信裡，那麼我畫畫的這一兩個小時，微信就在使用著啊。這下心裡舒服多了。
等工作日的時候，在關註下螢幕使用時間，對比一下，對自己有真實了解啊。
對了，還要說出了微信以外（我很少用微博），還喜歡用什麼APP。必須用的APP是釘釘，每天打開，工作必須。最喜歡的應該是，好像也沒有什麼最喜歡，比較常用的吧。最常用的支付寶啦，高德啦，哈哈。百度，每日瑜伽，下廚房，喜馬拉雅，輕顏相機，騰訊視屏比較常用，當然還有一些購物APP，淘寶，京東，當當，盒馬，叮咚買菜，等等，比較普通。必須還要說一下學習強國，要求每天打開看的，我經常做不到。
嗯，每天打開的還有石墨文檔，喜歡，寫字讓人愉悅。
手機對我只能是工具
第三位記錄者
棒棒糖
今天外出了，所以截至到現在使用時長比較短，稍微有點意外。正常日均使用時間應該在4-5個小時吧。
花在微信上正常時間每日平均時間應該是在2-3個小時。大部分是因為工作，有的時候我會沒事幹就刷朋友圈，其實就是打發所謂的垃圾時間，因為這些時間都是被打斷的，要等別人的回復又不能去幹別的事情只能刷下朋友圈。
幾乎不用微博，好像現在對app的依賴比較小，有一段時間會去看機核，但是現在發現他們的內容也越來越無聊了所以看的也比較少了。買了中讀和端的會員當作資訊的一種補充，可能因為最近比較懶發現很久也沒怎麼看了。音樂的軟體也從網易換成了spotify，因為最近沒怎麼通勤，所以用的也比較少了。感覺這個統計可能隻統計了app螢幕使用時長，這種後臺運行的應該沒統計。
朋友和敵人都不是，雖然我是個喜歡將物品擬人化對待的人，但手機對我只能是工具。
我應該算比較早喜歡智能手機的人，當年陸陸續續收集的各種操作系統的智能手機有一盒子。但現在更加的對手機愛不起來了，越來越接近工具向了，可能是我對手機的掌握感在下降，覺得我從未正真擁有個這部手機的所有權。
現在的手機必須裝上各種app，各家的app還要為了各家的流量搞出一堆的限制，就像是個被插滿管子的傀儡。我覺得管子那頭的人大多數時候也沒有把我當作human，頂多算是一個微不足道的流量而已，所以我們互相不尊重，有點類似妓女和嫖客的關係，彼此都心照不宣的維持著一種職業道德，在S與M的漩渦中沉淪並享受著。
看完這個數據會讓你想要改變手機習慣使用嗎？不會，因為早就知道。我一直覺得使用手機類似於一種自虐的感覺是抖M的那種，自願貢獻出自己的注意力被操縱，螢幕對面的cpu也因此才能獲取到算力才能生存，這是一種共生，這可能就是未來的所謂的人工智慧吧。
怎樣合理的分割與手機的關係，就像是在一段墮魂的虐戀中拯救自己
第四位記錄者
Adam
本來沒有太多勇氣斷下這可能是最重要，也是最為擾亂人的東西。但最近的生活更加離譜，頭腦像是章魚的吸盤，牢牢吸附在手機上，刷完微信刷豆瓣，刷完藍紅tinder刷淘寶，輪到正經的事，不是血糖猛跌，就是雙眼打鳴。等到稍微一恢復精力，馬上又拿起手機，貪婪地尋找新的事件，等待新的消息急切地跳出來。
前幾日，與朋友聊起來智能手機之前的時候，那會是怎麼打發日子的呢？好像就是一部破破的諾基亞，簡訊也發的不多，打遊戲可以專註地打一整天，上自習也可以磨磨唧唧地磨蹭一整天，就是躺在宿舍的床上閒聊，也可以聊一整天而不擔心會錯過什麼。
以微信為核心的手機，當然徹底改變了生活的形態，人有了無數雙虛擬的觸手去連接世界上的其他部分，也被其他部分所控制。溝通，即控制，如維納所言。不過其中缺失的部分，便是這看似融入世界的方法是偏頗的，我們的身體只有一部分進了去，而另一部分，比如大腿和屁股，腸道和皮膚，則怠惰非常。就連頭腦裡也只有一部分在突飛猛進，比如資訊的篩查和眼球的快速瀏覽，而另一部分，比如深思和細品，卻逐漸萎縮。無法得出一個結論，這樣的人類改造是好是壞？技術的改變，總是無法用好壞來衡量，它似乎是逃逸出人類價值判斷的悖論生物，一種與我們一樣的生物。
我從手機和微信上得到的好處是大量的，借由它打開的窗戶，我好像跨越了那些曾經非常堅固的壁壘，我也好像輕而易舉得到了隻在別人花園裡種下，被看見的那些果實。當然實際上，一切只是好像，我也並未真的得到。沒有什麼，不是時間的果實。所以在這個意義上，資訊的蓬勃而出，最大的好處是開拓了眼界，找到了渠道。而它的問題也停留於此，廣度上的無限攝取，一定會嚴重影響深度的拓寬，而我們這一代那一丁點兒的自律和自我管理，簡直不值一提。
再說深一點，手機和微信所干擾的，對於我來說，是一個自洽個體的形成。如果沒有這些光纖和信號，我所接受到的世界相當緩慢且深入，於是自我就會沉淀，無論這是不是一個於社會而言討喜的個體。而資訊打破了這一切，它像一個停不下來的勺子，一直向自我添加無盡的自相矛盾的資訊，令任何事都無法穩定下來，精神也因此衰微或躁鬱——我們的肉身，包括那1.4kg的善變的塑性大腦，在這種沖擊之下，都顯得不是那麼堅強。
看看，就連剛才去查大腦的重量，我也一下子被其他資訊所吸引，忘記自己應該查找什麼而又花費了幾分鐘時間。
還有更多，更多。比如手機的邏輯單元，其實折疊了我們關於處理世界的方法，它仍然是很多層級的folder，構成一種單向的簡易的世界觀，當我們逐漸將自己跟手機界面融合的時候，思維也變得單向而簡易，以至於深信不疑。如理工科學生般那樣對世界深信不疑。
怎樣合理的分割與手機的關係，就像是在一段墮魂的虐戀中拯救自己。今天先讓我再延宕一下，在立flag之前，找到一點不那麼生硬的斷裂方法。
可以預見的是，手機使用肯定每天超過 12 小時
第五位記錄者
千禾
這個數據對我而言完全是意料之中的，甚至還低了一點點，因為我過去的一周花了很多時間在電腦上，手機用得少了。
為什麼呢？先報告一下我的近況吧，我待業在家有一段時間了，為了 keep busy，我報了每日書的項目，讓自己至少每天都有幾個小時在寫東西或者在群裡互動，其他時間就是大量的閱讀、看想看的幾個劇，比如今天剛剛看完英劇《萬物偉大且渺小》，當然，還有玩手遊。
在每天占用的手機使用時間裡，微信仍然占最高的使用（1/4 多），基於目前我不工作，那就是主要用於私人原因，工作是非常小的一部分，偶然會有人跟我聊一下項目，我就花幾小時在上面。
在工作的時候，我是個工作狂，溝通主要用電話或者面對面，用微信是為了最後敲定計劃實施的步驟，跟進項目進展等，那時就幾乎沒有私人時間，微信主要是看工作群。
除了微信微博以外，我還用知乎、豆瓣、即刻，閱讀用輕芒、端傳媒， 看短視訊用抖音，編短視訊用 VUE，聽播客用小宇宙，寫作業做筆記用石墨、Bear，相機用 NOMO，Kindle 常開，購物軟體另算（小紅書對我來說歸在購物軟體）。
我的工作與新媒體運營相幹（包含但不限於新媒體），這也是我熱愛的，我本身就喜歡社交媒體內容傳播，熱愛閱讀各種觀點的文章，喜歡跟熱點，喜歡觀察人們在一件受爭議的事情裡各自的立場、發表觀點的方式、情緒等。我每天做大量的閱讀，會定期看友鄰的「看一看」都在看些什麼，也會復盤自己看了什麼。
手機當然是我的好朋友，我興趣愛好之所在，我工作的工具之一，我喜歡嘗試新軟體、新遊戲，熱烈地感受各種新東西在手機上的運用，並感受各種軟體試圖搭建起的工具與人的關係。
看完我明顯地發現我用在讀書的時間少了，比如 Kindle 常開但是並沒有讀，大約是我現在沒什麼通勤時間，過去我總是在通勤的路上讀書，現在睡醒了就開始看大家的更新，看群裡的資訊等等。
我最近已經在頻繁地接觸工作機會了，如果順利，應該會盡快入職並開始新的工作習慣建立，屆時又有新的手機使用圖譜可以看了，可以預見的是，手機使用肯定每天超過 12 小時。
逃離現實生活的
最好辦法就是打開手機呀
第六位記錄者
鴕鳥花
我就想問還有誰？這個數字應該是冠絕全班了吧（還挺驕傲）。
看來我錯怪暖氣了，眼睛乾的罪魁禍首不是因為空氣乾燥，是看手機太多了啦！
再加上工作時間電腦使用時間，我的螢幕使用時間妥妥超過12小時了。
想想真可怕。
有點意外，本來以為大概就是占30%左右吧，一天八小時的樣子。因為我其實是設置了健康使用手機的，每天給自己規定的螢幕使用時間是6小時，超過時間就會禁用app，必須輸密碼。當然每天都會不夠用，每次延時15分鐘，結果居然延了那麼久……估計延兩次就不耐煩點了今天不再提醒。
平均下來也就一個多小時每天。私人和工作原因占比大概8:2吧。工作原因除了一對一的通知、聯絡事務，就是工作群裡的通知然後無聊地排隊鼓掌捧領導場（這點有點反感）。不過總的來說，微信對我來說還是偏生活的軟體，每天和家裡聯繫，和朋友聊天，刷刷圈update，看幾個公眾號，沒有很被工作侵染。這點我還挺滿意的。
綠晉江、一個抽卡養紙片人的遊戲、b站、應該還有淘寶、喜馬拉雅（聽一點廣播劇或者有聲書減少用眼）。
影音和閱讀App和我的興趣愛好基本相幹，抽卡養紙片人這個純屬空虛，淘寶是為了買買買，生活所需。
算是朋友或者是一種陪伴吧，其實有一點點像電子寵物。記得好幾年前手機剛出記步數的功能的時候，我拿著手機走路就感覺像遛狗。技術中立，怎麼樣也算不上敵人，也有點像我自己隨身攜帶的奶頭樂哈哈哈，逃離現實生活的最好辦法就是打開手機呀。
很偶爾的時候，中二病發作，擠地鐵看到一大群人都低頭看手機螢幕，就想像萬千螢幕的背後連著一個大boss（類似於AI智腦那種存在），利用手機螢幕獲取人的注意力、各種喜怒哀樂情緒，然後給自己加一秒或者升級。
我作為了一個已經關了朋友圈的人，竟然上這麼多微信確實很吃驚
第七位記錄者
三隻眼
這不可能吧！！我每天竟然用一個多小時微信？
我猜這也是為什麼我昨天在自己的每日書頁面爆發吧，我刷微信的時間2/3都是在消費公眾號文章。
飛書基本上是工作用，淘寶完全只是因為上周雙十一。
上一周，我的手機給我的人生裡留下了什麼？
我印象深的是在微信讀書讀完了局外人。一個完整的，系統的，高質量的輸入。是人生checklist的又一個鉤。
我喜歡沒事上下ins，關註一下美國大選，還有那幾個超級搞笑的美國創意媒體，各種memes，各種overheard。好多梗真的是很好笑，而且你不覺得它無腦。比如說Florida投出來時紅州，就看見有一條meme，「Ugh, I can’t wait until Florida is under water.” (因為trump大反環保，全球變暖海平面上升已經讓Florida延續幾年投入很多錢去修復沙灘了哈哈哈）或者是各種多層反諷「Poll: 94% of nation wouls rather live in authoritarian dictatorship than wait 10 more minutes for results.」配搞笑圖。
可能是不夠了解國內的媒體生態吧，我就覺得國內媒體打不到我的點。我媽聽歌微信播客我都會給她關掉，告訴她那些光是制造焦慮的文章其實毫無用處。我作為了一個已經關了朋友圈的人，竟然上這麼多微信確實很吃驚。你問我看了什麼微信文章，我一個也記不住。我覺得國外的社交媒體已經進入減法時代了，不是長文一大片，都是圖片社交了，講求越來越多語言的藝術，當然和國外的媒體生態也有關係。
在每次拿起手機的瞬間，提醒一下自己是否真的有必要
第八位記錄者
辣椒
天啊，看到這個結果時我內心一陣驚呼。難以想像我每天有將近8個小時花在手機上！
一個疑問是蘋果的算法是什麼。微信的使用包括電腦版本嗎？總之真不敢相信這個結果。
不禁讓我思考：我們每天的忙碌，有多少是栗六庸才，又有多少是真正意義上的充實的忙碌呢？比如我花在微信上的時間有接近4小時，難道說我其實有大把的時間是消耗在無意義的朋友聯絡上嗎？
這又是一個有意識和無意識狀態的區別。不知道是否有人用大數據做過某種形式的追蹤，看一個人每天的時間到底都花在哪裡，效率究竟如何。我想如果有這樣的技術和服務，未來一定大有潛力，因為它可以真正意義上幫助人們管理他們的時間，而不只是停留在人們「期待」自己如何安排自己的時間，就像那些所謂的效率管理軟體一樣。
除了微信微博和石墨，我最常用的APP是豆瓣。主要的用途是記錄想看的書、電影，以及寫影評和日志。有一些關係很好的朋友也是豆瓣的常客，大家在豆瓣上的交流，好像比較能夠脫離微信的社交屬性，更純粹和走心。
其次是淘寶，美團外賣和Instagram。總結下來我的手機使用性質具有極高的實用性：消費和社交為主，工具類幾乎為零。
一個小小的反思是最近讀書少了。說來確實為每日書投入了不少精力，同時我也非常渴望找到可以更高效地獲取知識和新靈感的方法，特別是在忙碌的工作日。
做完這個小測試，我想我的一個行動會是對自己的手機使用行為更加地有意識。倒不是要馬上做出什麼改變，而是會希望在每次拿起手機的瞬間，提醒一下自己是否真的有必要。
從沒想過要去手機裡看這個數據，雖然每天的工作之一是研究數據……
第九位記錄者
童小喵
從沒想過要去手機裡看這個數據，雖然每天的工作之一是研究數據……
竟然今天TOP1的app是微信讀書，激動到哭。好久沒看書了。昨晚上突然想起來存了很多書沒看，於是點開了微信讀書app。哦！起因是讀書群裡，好友分享鏈接領免費天數。不知道從哪天起，6人一起輕輕松松拿到200分的局面沒有了。變成一人撐起一片天。
想起來以前公司內部溝通還是專用軟體的時候，那時候的聊天工具還是QQ，那時候的公司市場明令禁止上班時間電腦掛QQ，那會兒工作效率高啊。自從微信成為工作交流的工具，工作和生活沒了邊界，上班時候閒聊和工作交流沒了界限，自己把握時間集中精力好難啊。有時候為了寫方案，我跟同事說，微信下線了，有事釘釘叫我。一般收到的回復都省略號……
平時喜歡什麼app呢？這個問題問倒了我。已經好久沒有發現令人驚喜的app了……好多內容分享，社區都大同小異，幾個app之間切換看到還是同一波人……boring啊……
啊對了，安利下「即刻」，目前我覺得比較純淨的內容分享社區，追劇，護膚，攝影等等還比較真實吧。對我來說缺點是裡面大多90後，很多點get不到，好些新鮮的網路詞也一下子反應不過來。比如他說們說「Tina！」不是在叫蒂娜的那個女孩，而是說「天吶！」，如果說「讓我康康惹」，是「讓我看看」，你品，你細品。