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前段時間B站上流行一段鬼畜視訊：楊超越在舞臺上邊哭邊嚎「我好焦慮啊！」，搭配上搞怪的電音節奏，讓人哭笑不得。這段鬼畜的素材出自於火箭少女101的告別典禮上，除開這比較魔性的調子外，之所以爆火的原因也是因為這樣無厘頭的方式表達出了當今時代許多人的一個心境——偶爾灑脫，常年焦慮。
我們一生中有無數次和焦慮打交道：
學生時代，每逢期末考，考前復習就焦慮得寢食難安；
工作之後，一到工作匯報、年終考核等時刻，就感覺情緒低落；
越是焦慮，卻越是只想癱著什麼都不想做，又或者出現失眠、思緒混亂等症狀。
時間好像總是不夠用，有太多太多的東西追在我們後面，逼迫著我們快點往前跑。有時候想停下來歇一歇，卻發現身邊的人已經在前面很遠的地方了。在這樣快節奏的社會中，我們無時無刻不再接受著壓力。
01焦慮是一種常態，不可避免
焦慮的出現，常常與我們的欲望有關，它反映著我們對於那些「想要但尚未獲得的東西」的向往與期待。換句話說，當已經確定擁有、或者覺得完全沒有希望的時候，我們並不會感到焦慮。那些容易引起焦慮的事物，往往也恰好是那些我們所懷抱期望的。也就是說，只要我們有動機、有欲望，想要達成什麼，就一定會產生焦慮。
從另一個角度來說，焦慮其實是人的天性，是人類才有的一種感受。它體現了人們對未來的感知與計劃的能力，是一種對未來可能出現的危險的擔心。在我們實現自身欲望的過程中， 也正是焦慮的存在，使得人類能夠對潛在的風險做好準備，從而在物競天擇的殘酷自然中得以存續繁衍。這種焦慮起到能夠幫助我們識別危險、及時回避的積極作用，這也使得它不能完全被清除。
當然除去現實原因以外，還有很多人會反饋說「不知道為什麼就是很焦慮」，並且很困惑為什麼其他人好像都很鎮定自如，只有我很容易就感到焦慮不安，為什麼我好像比別人更容易焦慮？這是因為焦慮不僅受到個人生活中的壓力性事件的影響，還與我們的人格特質、認知態度、成長環境等等因素有關。
有的人性格中天生帶有一定的敏感因子，對於危險情緒的感知能力強於常人，這部分人的焦慮神經質會顯得尤為突出；而有的人則天性樂觀，對待人和事較為大大咧咧，這類人看上去就會顯得比較開朗豁達，所以焦慮程度在某方面也是因個體性格差異而表現的不同。
02焦慮這種時代病，你要學會握手言和
焦慮就如同感冒發燒，當它只是偶爾造訪時，有助於提高我們的免疫力；當它如影隨形扯住我們的頭皮讓情緒處在緊繃狀態，我們就會成為情緒的奴隸，甚至會引發身體不適、走向極端出現自殘自殺等行為。
然而很多人沒有意識到的是，即便只是普通的焦慮情緒，也正在一步步毀了你。
一個焦慮的職場人，可能會陷入「焦慮—自責—失敗—焦慮」的怪圈中，越是著急要賺錢，眼紅別人達成了「小目標」，就越是容易亂了節奏，加大了失敗的可能性。一個焦慮的戀人，可能會將這種負面能量帶給另一半，又或者下意識回避和另一半的親密接觸，讓關係在忽冷忽熱中變得脆弱不堪。更不為人知的是，焦慮可能會讓你不自覺想吃東西，從而增大了變胖的概率，並有可能降低你認知功能和大腦反應速度從而讓你變笨。
99%的人都會焦慮，但我們都不確定自己的焦慮程度到底是否處在合理範圍，如果不能和焦慮握手言和，正確面對它，那麼我們終其一生都將反覆被焦慮折磨，並隨著年歲增長而失去對這股負能量的控制。那麼該如何正確了解妥善處理自己的焦慮呢？