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2019年年度詞匯可以說就是「太難了！」
都已經入選《咬文嚼字》編輯部發布2019年十大流行語了
這一年，「家暴」「裁員」「猝死」「抑鬱」等關鍵詞頻上微博熱搜。
很多人都覺得拿到名校Offer就光鮮亮麗、人生贏家：超美的校園、頂尖的學術資源、豐富的留學生活等讓人羨慕不已，但其實不然，留學生的壓力真的超大！每天有趕不完的due，隔三差五就有考試。
從國內新聞的「24歲人大女生去世」，到美國的南加大「學生自殺案」刷爆留學圈。「抑鬱」「壓力」「孤獨」「心理健康」等詞匯在留學圈子內也不再陌生。
2018年Kantar Health在《全球健康調查》（Global Health and Wellness Study）中公布最新的全球抑鬱症數據：美國是全球抑鬱症最普遍的國家，高達28.4%的人自我測試下來有抑鬱症狀，英國緊隨其後（25.8%），巴西排名第三（18.1%）。
在19年，世界衛生組織統計數據報告中，大陸抑鬱症患者約有9500萬，僅次於心血管疾病人數，其中學生人數占大部分。
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美國新聞網站 The Daily Beast 根據 U.S. News 和 World Report 的排名報告以及美國大學健康協會的數據，對美國大學進行分析和排名，發布了一份「壓力最大的50所美國高校排名」榜單。這項排名是基於一系列校園里最可能產生壓力的因素綜合得出的，這些因素如下：
A. 費用：學費以及食宿的開銷
B. 學業競爭壓力
C. 學校新生錄取率
D. 工程項目：該校的工程項目是否特別出色
E. 校園犯罪率：數據來源於校方本身
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No.1
壓力最大的50所美國高校排名
1、哥倫比亞大學 Columbia University
2、史丹佛大學 Stanford University
3、哈佛大學 Harvard University
4、賓夕法尼亞大學 University of Pennsylvania
5、聖路易斯華盛頓大學 Washington University in St. Louis
6、芝加哥大學 University of Chicago
7、麻省理工學院 MIT
8、范德堡大學 Vanderbilt University
9、西北大學 Northwestern University
10、耶魯大學 Yale University
11、約翰霍普金斯大學 Johns Hopkins University
12、普林斯頓大學 Princeton University
13、達特茅斯學院 Dartmouth College
14、杜克大學 Duke University
15、加州理工學院 California Institute of Technology
16、康奈爾大學 Cornell University
17、布朗大學 Brown University
18、南加州大學 USC
19、卡內基梅隆大學 CMU
20、塔夫茨大學 Tufts University
21、喬治城大學 Georgetown University
22、加州大學伯克利分校 UC-Berkeley
23、紐約大學 NYU
24、萊斯大學 Rice University
25、聖母大學 University of Notre Dame
26、波士頓學院 Boston College
27、埃默里大學 Emory University
28、維克森林大學 Wake Forest University
29、加州大學洛杉磯分校 UCLA
30、羅徹斯特大學 University of Rochester
31、倫斯勒理工學院 Rensselaer Polytechnic Institute
32、布蘭迪斯大學 Brandeis University
33、密歇根大學-安娜堡 University of Michigan—Ann Arbor
34、里海大學 Lehigh University
35、加州大學聖地亞哥分校 UCSD
36、弗吉尼亞大學 University of Virginia
37、凱斯西儲大學 Case Western Reserve University
38、加州大學聖塔芭芭拉分校 UCSB
39、加州大學戴維斯分校 UC-Davis
40、佐治亞理工學院 Georgia Instituteof Technology
41、邁阿密大學 University of Miami
42、威廉和瑪麗學院 College of William and Mary
43、北卡羅來納大學教堂山分校 University ofNorth Carolina—Chapel Hill
44、伊利諾伊大學香檳分校 UIUC
45、德克薩斯大學奧斯汀分校 University of Texas—Austin
46、加州大學爾灣分校 UC-Irvine
47、賓夕法尼亞州立大學 PSU
48、華盛頓大學 University of Washington
49、威斯康星大學麥迪遜分校 University of Wisconsin—Madison
50、葉史瓦大學 Yeshiva University
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NO.2
為什麼名校壓力大？
從榜單上可以看出：排名越高的大學，壓力越大
那究竟是什麼導致了這些壓力，又對我們有何影響呢？
進入名校才發現，自己太普通
很多學生的夢校都榜上有名，在精英大學讀書，來自同齡人的壓力就已經很大了。試想一下，高中時大家都是佼佼者，申請時以高標化，豐富的課外活動，傑出的學術大獎從幾千幾萬同齡人中脫穎而出，被招生官選中。
你披荊斬棘進入夢校，卻發現在這個世界級的精英聚集地，唯一不缺的就是各路牛人，自己原來認為了不起的存在也黯然失色。
總有同學能進入你瞠目結舌無法企及的高度，而你所能做的就是陷入新的一輪「闖關打怪」的戰鬥中，不斷壓榨自己，用自己的表現去證明我還是配待在這里繼續學習的，我還可以做得更好。
在名校讀書，學業負擔重
搞定了Assignment，Quiz接踵而至，下面又是Lab，完了之後是Test，以為松了一口氣才發現還有一大堆的Paper還沒有寫，搞完之後以為可以稍微放鬆才發現又到了Final！對名校的學生來說，計算成績的GPA像是頭上的「緊箍」。
追求完美的心態，讓他們得了「史丹佛鴨子綜合症」
表面悠閒，鴨掌卻在水下劃得飛快。這些精英學校里的學生，表面看起來，他們是如此的出色，可以在繁重的學業壓力下平衡實習工作，課外活動和各種社交活動，而且每時每刻他們看起來都是如此的自信和充滿鬥志。
但是，這只是表面，內心里可能已經經歷過一次又一次崩潰，這種旁人無法察覺的「默不作聲的崩潰」更容易真正壓垮學生。
文化、價值觀不同，帶來無盡壓力
重點提一下國際生，尤其是最大的留學生群體，我們中國學生。
因為語言障礙（畢竟不是母語）、文化差異、高昂的學費（擔心對不起父母的付出），以及骨子里看重成績的價值觀，一路走來都嚴格要求自己的中國優秀學生往往承擔更大的壓力。
耶魯大學研究人員近年發布的一項研究發現，45%的中國留學生稱出現抑鬱症狀，29%的人稱有焦慮症狀。相比較美國大學的同齡人，他們的抑鬱比例和焦慮比例只有13%左右。
在名校學習情緒管理等軟技能
事實上，在校學生的精神健康，尤其是名校的學生的壓力是一個長期存在的問題。
但令人擔憂的是，即便是這些世界級別的名校，他們更加重視的還是那些可以直接轉化為競爭力的可以量化的技能，而不是那些無法量化的如情緒管理，自我覺察，對於逆境的承受能力等的心理「軟技能」（soft skills）。
一所名校帶給學生的應該是更長久更永恒，可以讓學生終身受益的東西，比如情緒管理、自我察覺。
這包括建造一個有效和健全的校園支持系統，一個對自身情緒問題和精神狀態可以坦然面對和探討的場所，一個可以讓學生在心智上獲得更多成長的平台，而不是僅僅只是關心他們的成績和表現。
這樣當他們最終走出校園的時候，他們會有一筆寶貴的精神財富，一個可以幫助他們應對今後人生挑戰的工具箱：不管是批判思維，還是毅力，抗擊打能力，或者是對自己不完美的接納和容忍，這些將會成為他們的財富並引導他們陪伴他們去發現人生更多的可能性。
雖然這些技能是無法被量化的，當然也無法和人比較，但是這些將會幫助學生克服完美主義的怪圈，在人生某個最黑暗最抑鬱的時刻點亮你的燈。
雖然說名校壓力大，但名校資源豐富、各界精英聚集，帶給學子潛在價值巨大，從名校出來的學生也往往擁有比同齡人更強的學習能力。
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