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由圖蟲提供
在快節奏的都市生活中，焦慮情緒常來搗亂。不過你知道嗎，戶外運動可謂是減壓的一大利器。快走出你的房間，踏入自然，放肆揮灑汗水，與自己來一場關於身與心的對話吧！
今天，LP為你總結出了在中國就能體驗到的極致戶外運動，讓我們一起出發，燃燒卡路里！
# 騎行 #
雲南，洱海
©aphotostory/Shutterstock
大理洱海無疑是頗值得環湖騎行的高原湖泊，尤其是環海路貫通後，路況良好，沿途吃喝不用愁。從古城出發順時針騎行，首先邂逅的是才村至喜洲的田園風光，之後能見到喜洲至周城的秀美湖景，那裡的村落都頗有人文魅力。
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周城至江尾一段需借道大麗路，沿途能夠經過古時的龍首關遺址。江尾至雙廊的濕地風光溫柔旖旎，出雙廊經挖色再到海東的線路有坡度，爬坡稍需體力，但在懸崖邊的環海路騎行非常有置身公路電影的感覺，能夠緩解你的疲勞。
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海東至下關以及下關回古城的路段稍顯乏味，不想騎車可以攔過路的班車，司機一般都願意幫你捎腳踏車，付點托運費就行。
# 注意事項#
洱海環海路全長約120公里，體力好經驗足的人一天騎下來問題不大。在洱海全面禁止民宿的規定出臺前，入門騎行者大多分兩天騎，一般在雙廊住一晚。目前洱海邊住處難尋，體力欠佳者可適當規劃騎行線路而不必騎全程，或者租一輛省力的電動車。
青海，環青海湖
L1020346,©sm c,CC BY-SA 2.0,http://dwz.date/bfq5
高原、聖湖、藏區風情——看起來水準超高的感官配置，其實並不折磨身體。只要你還算健康，那麼環青海湖只需要一個堅定的念頭。
Qinghai Lake,©Sergio Tittarini,CC BY 2.0,http://dwz.date/bfqP
大多數人從東岸的西海鎮出發，順時針環湖。360公里的環湖公路平整寬闊，全部為瀝青馬路，路況極佳，其中環湖東路有專門的腳踏車道，很少爬坡， 唯一需要擔心的只有偶爾襲來的高原反應。
由蔣昊哲提供
除了途中翻越海拔3450米的埡口外，其他地區起伏不大，對體力、騎行技術和裝備要求不高。就算途中遇到狀況，無法完成全程，各租車行提供的救援車服務，也可以將你從青海湖沿線的任何地方連人帶車運回租車點。
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沿途鄉鎮的食宿條件近年來有大幅改善，應運而生的腳踏車租賃服務更是貼心又便利。開小差的騎行者，還可以暫時離開湖畔，拜會80公里外的茶卡鹽湖。
# 徒步 #
雲南，虎跳峽高路徒步
©Tess Humphrys/Lonely Planet
兩座5000米級別的神聖雪山左右護駕，地球第三長的江河在腳下咆哮，高度至江面近千米的落差展現出世界級的深谷，同行的外國徒步者渲染著「國際經典徒步路線」的魅力 ——聽著很酷，可是很難嗎？放心！
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虎跳峽徒步小徑早已被踩得清晰平整，迷路反倒是一件不可能的事。從虎跳峽口到中虎跳不到20公里，也就才是計步軟體上的三四萬步。
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整條線路海拔最高不超過2700米，不用擔心高原反應；每隔三五公里就有村落，均設客棧，完全可以背個10升以內的小背包輕松出發——想要一場輕松愉快的徒步，這大概是最好的選擇之一。
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當然，走山路肯定要比軋馬路費勁一些，那就在半路睡一晚吧：徒步線路沿途有許多客棧和餐廳，還能坐在陽光亮媚的花園裡，對著雪山喝上一杯暖暖的咖啡。
湖南，張家界
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毫無疑問，張家界是中國開發得最成熟的景區之一，索道、電梯、小火車、大型巴士、步道等各種設施都非常完善。有得必有失，太便利意味著人潮過多。如果你隻去過張家界那些搖錢樹一樣的旅遊景區，那麼就至少錯過了它一半的美。
©JekLi/Shutterstock
除卻三個法定假期外，張家界森林公園其餘時間內遊客量不算多。在大山深處隱藏著許多獨特的戶外路線。只要你有心，並且願意走路的話，你完全可以在群峰深處，在古老的石峰和大樹之間，找到獨處的空間。
©superjoseph/Shutterstock
喜歡徒步的旅人，如果安排兩日行程，可以第一天選擇從森林公園進入，漫步2小時後，從亂竄坡或者砂刀溝徒步上山，兩者都需要耗時2小時左右。中午在袁家界就餐後，下午盡享袁家界和楊家界的風光，17:00前搭車去丁香榕住宿。第二天一早看日出時的天兵點將美景，輕松地遊覽神堂灣和天子山風光。
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如果還有體力，可以徒步下山到十裡畫廊，再從那兒乘交通車去武陵源景區門票站。體力不夠的話，可以在天子山乘索道下山，從武陵源門票站出去；想省纜車的錢，也可以直接乘景區班車從天子山門票站出去。
#野外攀巖#
廣西，陽朔
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攀登陽朔月亮山。5.13b和5.14d級別的經典路線，對於高水平的攀巖者來說，不啻一次朝聖。中國攀巖界大部分的故事和傳說，都發生在陽朔，直到現在這裡仍是中國野外運動攀巖不可動搖的中心。
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這片喀斯特地區的酒瓶山、雞蛋山、思龍山、雷劈山、白山、月亮山等，巖場為不同水平的愛好者提供了近千條路線。柳州、樂業、南寧等地均有多處優秀的野外攀巖區。
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陽朔擁有國內最完備的攀巖教學體系，無論你是初次嘗試的菜鳥，還是渴望進階的巖友，這裡都有最好的教練、器材和天然巖壁為你服務，從半天體驗到7天的系統課程，價格300～3500元不等。
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陽朔攀巖節通常在10月下旬的金秋時節舉行，全世界的攀巖好手相聚陽朔，舉行友誼賽和狂歡派對。
貴州，格凸河
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在遍及貴州的喀斯特國界中，格凸河獨樹一幟。這裡可謂集喀斯特景觀之大成，古老的穴居部落、盤旋不散的群飛雨燕更是錦上添花。
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巨大的穿洞仿佛石壁上的宮殿，「萬燕齊飛」和「天地神光」的奇景在此發生；「蜘蛛人」徒手在40層樓高的絕壁上攀行如履平地，令人驚嘆；亞魯王城中依然回蕩著當年苗族英雄征戰四方的史詩；與世隔絕的中洞苗寨內居民們仍過著現代的「穴居」生活……
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可能一路走來已經看膩了喀斯特的山水風貌，但格凸河的原始和神秘依然會讓你折服。景區內新增加的亞魯王城和頂尖的攀巖基地也將使整個景區的遊覽體驗更加立體、多樣化。
# 注意事項#
近期如果有朋友準備前往南方地區遊玩，一定要提前留意洪澇資訊，注意安全！
山東，青島
浮山森林公園
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浮山森林公園是一個地道的山野公園，很有爬山樂趣，爬上山頭看到的山海景色很美。這座能俯瞰海景的山頭公園，只有當地人去爬，幾乎沒有遊客。浮山也是當地攀巖愛好者的寶地。
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大濤是青島第一位登上珠峰的人，他幾乎每周都會約幾個朋友，帶上攀巖的工具和繩索，在山頂垂直的花崗巖石上爬兩個小時。大濤說，浮山是青島市區唯一既能看日出又能看日落的地方。
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如果你是攀巖愛好者，可以跟著當地戶外俱樂部一起抱石。如果你不是，走石板路之後再走一段山路到山頂，也會很有樂趣，一路上很容易碰到爬山鍛煉、拎著水壺上山接泉水的當地人。
# 滑翔傘和熱氣球 #
甘肅，嘉峪關與張掖
©View Stock/Getty Images
嘉峪關強盛的熱力上升氣流、波浪氣流和動力氣流，十分利於滑翔，在空中俯瞰整個嘉峪關也是感受這個古代關口的最佳方式。嘉峪關機場旁就有一個滑翔基地，但目前停止了各種活動，曾經的嘉峪關國際滑翔節也已經停辦兩年。
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取而代之的是這裡的滑翔俱樂部，三個景區內皆有營業點，每年5月至10月開放，最佳季節是7月、8月，有雙人動力傘和三角翼(5～20分鐘，價格280～1080元/人)，也可以選擇乘坐熱氣球觀光(500～600元/人，40分鐘)，一次2~3人。全程都有教練做指導並陪同飛行。
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在張掖丹霞國家地質公園七彩丹霞景區也可乘坐熱氣球(6～8分鐘/次；成人：200元/次，兒童：150元/次；6:30～9:30，16:00～21:00；乘坐地點：七彩虹霞臺）
雲南，騰沖
火山公園
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要想在擁有99座火山的騰沖探索火山地貌，這裡是唯一開發完備的地方。公園包括「大小空山」「柱狀節理」和「黑魚河」三個相距甚遠的景點，之間往返需另行搭車。
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公園大門設在馬站鄉的大小空山(售票處有寄存和特色郵政服務)，別忘了先到旁邊的小型火山博物館看一看。火山離大門不遠(電瓶車單程10元)，自山腳循步道登大空山火山口約需20分鐘，小空山海拔稍低。
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兩個山頂都有小路可下到火山口內的所謂「鍋底」。趕早登頂，薄霧下朦朧的原野遠山是最美的景致。如果想鳥瞰火山，亦可乘坐熱氣球(200元/人)或體驗更刺激的三角翼(300元/人)， 體驗時間都不長，僅上午開放，具體時段視天氣而定。
# 潛水 #
海南，蜈支洲島
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蜈支洲島古稱「古崎洲」，這座1.48平方公里的蝶形小島位於市區以東30公里的海面上，清光緒年間，島上修建了庵堂，也曾作為軍事要地，現在搖身一變成了休閒勝地。
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島嶼四周海域清澈透明，海水能見度6~27米，盛產夜光螺、海參、龍蝦、馬鮫魚、海膽、鯧魚及五顏六色的熱帶魚，南部水域有保護很好的珊瑚礁。
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作為海南公認的最好潛點，蜈支洲島提供了各種潛水項目和海上活動，全包價(1599元)可以一網打盡近30個項目，足以玩到虛脫。
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你可以試試加拿大生產的豪華摩托艇(179元)，最高航速80節，還外置照相頭記錄精彩瞬間。另外還可以體驗 「海天飛舞」項目挑戰你的平衡感。
海南，西島
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從三亞灣海岸眺望，西島與近鄰東島(東瑁洲島)形如臥於碧波中的兩隻玳瑁，被稱作「波浮雙玳」。西島自有居民至今已有400多年歷史，現島上分東、西、中、新四個小漁村，共700多戶居民。
©Mark Amy/Shutterstock
在全島尚未全面開放的情況下，西島暫時最值得玩的是潛水、水上遊樂活動和觀賞牛王島的海蝕景觀。西面是專設的潛水海域，在這裡的潛水俱樂部參加珊瑚礁潛水(460元)可一探三亞保護得最好的珊瑚區；
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西島遊樂世界位於北部，有各類水上活動，在報名處全部明碼實價標示。屬於島外島的牛王島礁崖聳立，怪石嶙峋，可觀賞獨特的海蝕景觀。從冬季碼頭有連接牛王島的景觀路，一直延伸到牛王島上，一路景致也很漂亮。
# 沖浪#
海南
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海南一年四季都適合沖浪，夏天的小浪適合初學者練手，到了冬天，海南那些灣灣島島上便開始雲集各國沖浪達人了。初學者可參加零基礎的沖浪課程，一般1~3天。
– 日月灣 –
©John Seaton Callahan/Getty Images
日月灣是萬寧最南端的灣區，距市區30多公里，新月形海灘上，白蕾絲一樣的浪綿延不絕，而且總是比別處更高。這裡號稱「中國最棒」甚至「東南亞最適宜」的沖浪地，一年四季都有浪頭供你翻滾撞擊。
©John Seaton Callahan/Getty Images
每年9月至次年3月，日月灣的浪花平均高度在1.5米以上，最高可達4米，當北方的海已冰冷得難以觸碰時，這裡的水溫也不至於令人生畏。此時這裡會舉辦眾多國內外沖浪賽事，包括國際沖浪協會(ISA)和國際職業沖浪聯合會(ASP)的高級別國際比賽。
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而每年4月到次年8月，浪花變得平緩溫和，初學者不妨挑夏天小浪期(臺風季除外)來報幾節沖浪課，沖浪俱樂部會清除你所有的緊張和不安，就算是不會遊泳的旱鴨子，也能在教練的幫助下體會沖浪的快樂。
– 皇后灣 –
©shan.shihan/Getty Images
位於後海村的皇后灣是三亞的沖浪勝地，由於水清浪大，最早被外國的沖浪愛好者發現，繼而成為沖浪愛好者基地，也有一些旅行者選擇在此露營看海上日出。這裡遊人比較少，也是浮潛和海釣的小眾之地。
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附近食宿配套方便，訂一家海景旅舍，參加幾天沖浪課程，會得到與主流景區不一樣的體驗。從皇后灣往後海嶺的方向並排林立著十幾間直通海灘的沖浪度假旅舍，大部分有沖浪課程和水上運動，入住時可以詢問前臺。
# 帆船 #
山東，青島
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青島是中國帆船運動的發祥地，早在20世紀20年代，許多歐洲人就在青島玩帆船，紅瓦綠樹的異國情調也是青島的特色。青島抓住這兩個特點，將青島打造成「帆船之都」和「影視之城」。
– 青島國際帆船中心 –
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簡稱「奧帆中心」，位於浮山灣畔，西臨五四廣場。奧帆中心很大，沿濱海步行道從奧帆中心西頭的彩虹橋，步行到最南端的情人壩燈塔，約3公里。帆船碼頭和情人壩是奧帆中心最有意思的地方。
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巨型奧運火炬就在帆船碼頭西側，夜晚火炬會亮燈，隔海與五四廣場中亮燈的「五月的風」雕塑呼應。碼頭有坐帆船、 遊艇出海遊玩的項目，帆船更有趣，完全憑借風力、依靠個人操作駕駛，有專門的教練教你。
– 伴月灣海水浴場 –
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這是威海唯一南北走向、面朝東方的海灘，海面平靜、沙灘松軟，設有帆船訓練碼頭，遊人也是四個海水浴場中最少的。對帆船運動有興趣的朋友，可以去那裡學習。
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但由於周邊都是新建樓盤，附近配套設施較少，我們調研時只有一家更衣、淋浴間，但並沒有廁所，飯店更是遠在數裡之外，比較適合自駕前往的旅行者。
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怎麼樣，閒不住的心
有沒有躁動起來呢~
還有哪些挑戰戶外運動的好去處
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>>要評中國最絕美的景色，那可繞不過這裡
>>嗝~海鮮吃到爽的小眾夏日旅行地，你值得擁有