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2020年 如果你計劃走一條國內的徒步路線 我強烈推薦 中國十大經典徒步路線之——洛克線
5天，55公里
深入高原秘境，夠爽
風光壯觀秀麗，夠美
門路千年古寺，夠雅
沒有自然村落，夠野
道路起伏漫長，夠虐
一步一步
用最古老的朝拜方式
避開熙熙攘攘的大眾遊客
徒步在高山峽谷之中
遇見最純碎的自然震撼……
🏔
你好，洛克線
「香格里拉」、「約瑟夫·洛克」、「稻城亞丁」這些大家耳熟能詳的名字都指向同一個地方：位於四川省甘孜藏族自治州稻城縣，屬於橫斷山脈的三座神山：「仙乃日、央邁勇、夏諾多吉」。
每一個想去高原的旅行者，無論是旅行大咖，徒步達人，攝影發燒友，亦或是旅行小白，大概都會將一個名字，寫進「旅行必去目的地」的清單裡，那便是：稻城亞丁。
得益於旅遊的大力開發，亞丁景區裡曾經彎曲的土路，變成了如今的大棧道。越來越多的遊客，可以直接進入亞丁景區。
但當你滿心歡喜來到稻城亞丁景區，看到棧道上一眼望不到頭的遊客。那一刻，你才發現，原來現在的稻城亞丁景區，早已不是我們曾經的那個小眾旅行地……
「世之奇偉、瑰怪、非常之觀，常在險遠」。避開景區熙熙攘攘的人群，沿著洛克線，5天70多公里，徒步於美麗的大橫斷高山峽谷之中、感受原始時光的氣息和古老秘境的純粹，歷經辛苦，最後到達心心念念之地，才正是戶外愛好者難以抗拒的魅力！
△ 黑湖埡口往蝴蝶石方向看見的央邁勇和仙乃日 攝影@阿樂
洛克線的由來
說到洛克線，它不像國內那些有名的格聶線、七藏溝、墨脫、貢嘎環線等線路以地名命名，它是因美國探險家約瑟夫·洛克而命名。
在1928年的時候，美國探險家約瑟夫·洛克從涼山州的木裡縣出發，深入貢嘎嶺地區，穿越到甘孜州的稻城亞丁，之後他在美國《國家地理雜誌》發表了他撰寫的文章和拍攝的照片，把這塊「藍色星球的最後一片淨土」第一次展現在眾人面前。
西方世界在驚嘆之餘，有個叫詹姆斯·希爾頓的兄弟把約瑟夫·洛克刊登在《國家地理雜誌》的系列文章和照片資料作為素材，尤其是在木裡、稻城亞丁的探險經歷，創作了著名的小說——《消失的地平線》。虛構了「香格里拉」，讓亞丁為眾人向往。
人們將小說中所描述的「世外桃源」稱之為「香格里拉」，同時也在世界範圍內興起了尋找香格里拉的熱潮，約瑟夫·洛克探險時從木裡穿越到貢嘎嶺地區的這條線路，就是後人所說的「洛克線」！
由於自然條件惡劣，洛克線至今沒有被商業開發。想一睹絕美風景的人，都必須得踏上千百年來的茶馬古道，徒步深入三座神山，才能一睹尋常人無法窺探的瑰麗。你所要看到的風景絕對不僅僅是美，而是：美哭了。
洛克線，到底美在哪裡？
「在整個世界裡，有什麼地方還有如此的景色等待著攝影家和探險者。」上個世紀20年代，美國探險家約瑟夫·洛克如此描述亞丁。無論人文或自然之美，洛克線都是國內首屈一指的線路。
關於稻城亞丁，我讀大學的時候夏季來過一次，2018年秋天帶隊來過一次，而我還計劃著第三次前往……
在我看來，川西高原上最精華的風光都匯集在了這70多公里的洛克線！
三怙主三神山
藏傳佛教認為，世間眾生敬奉朝拜亞丁三怙主雪山，能實現今生來世之事業。轉一次相當於念一億嘛呢的功德，轉15次神山腳下的沖古寺相當於念一億嘛呢的功德。在世界佛教二十四聖地排名第11位。這些象徵著慈悲、智慧、力量的神山文化，在方圓千餘平方公里的土地上構建起一座巨大的信仰壇城。
南峰央邁勇——「在我面前的，晴朗的天空襯托下面，聳立著舉世無雙的央邁勇雪峰，它是我見過的最美的雪山。」從第一次到訪亞丁算起，這幾年來我一直對洛克的這句話完全認同。
如果有人問我，三座神山中哪座最美，我會毫不猶豫地回答：央邁勇。那為什麼會選擇徒步洛克線？因為洛克線至少可以從3個不同方向，來欣賞不同狀態下的央邁勇。那種滿足感，只有愛山的人才懂～
△央邁勇標準的正面照
△從牛奶海上方看央邁勇
△從西北側山脊看央邁勇，陡峭銳利
△從松多埡口看央邁勇的另一面
△從西面蛇湖營地看央邁勇的日落
△央邁勇的背面
東峰夏洛多吉——夜幕降臨了，我坐在帳蓬前面。面對著藏民們稱為夏諾多吉的巨大的山巒，此時雲已散去了，雷神的光彩呈現在眼前。那是一座削去了尖頂的金字塔形的山峰，它的兩翼伸展著寬闊的山脊，象是一隻巨型蝙蝠的翅膀……
從第一眼看到夏諾多吉，就被他的氣勢所震撼！雲端之上角峰林立，雲端之下是鬱鬱蔥蔥的原始森林、碧藍如玉的高山湖泊，那一刻才明白為什麼會有這麼多人，不遠萬裡只為前來看你一面，太美了！
△夏天的夏諾多吉
△秋天的夏諾多吉
△在洛克線，從背面看夏諾多吉的日照金山
北峰仙乃日——仙乃日峰的外形，像是一個寶座，好像是供活佛坐在上面沉思用的。徒步洛克線時，能近距離的欣賞到這座看似憨厚的巨大山峰。
△仙乃日，攝影@阿樂
神山下的眾海子
高山以聳立棱角吸引知山艱而感懷大自然澎湃激情的戶外人，海子卻悄然藏於凹地，讓你的艱難爬升和四周蒼莽多了些浪漫意味。高山可見不可得，海子卻殺出戶外圈。
牛奶海——在央邁勇神山腳下的山坳裡，有一個湖泊。傳說每年春暖花開之時，湖水會像牛奶一樣潔白如瓊漿，它叫牛奶海。
湖水的顏色，由黑到碧綠再到藍色，遠遠望去仿佛鑲嵌在群山中的綠寶石。站在湖邊看著這個神秘而又美麗的湖泊，仿佛在夢境一般……
五色海——傳說中能「返演歷史，預測未來」的五色海，在陽光的照射下五光十色。湖底的植物生長旺盛，死後形成各種奇形怪狀的圖案，使得五色海神秘而又神聖！
珍珠海——水平如鏡的珍珠海，在仙乃日山的懷抱中顯得格外的神聖。陽光照射下，珍珠湖波光粼粼，神山、湖畔的景色倒影在純淨的珍珠湖中，仿佛水下也有另一個世界～
蛇湖——蛇湖的湖水不如牛奶海藍，但蛇湖的風景，絕不是看一個湖那麼簡單。你可以試試，在蛇湖周圍任何一個山坡上登高眺望，各種角度的美景都有可能把你電到～
△洛克線蛇湖 攝影：阿樂
雞蛋海——當你轉過一個山坡，一片灌叢，一個不大的海子偶然出現在你的視野之中，你會有一種邂逅的驚喜，而她的出現仿佛毫無征兆。當你路過她的時候，一定要停下來休息一會，相信我，她一定會給你驚喜。
你不曾注意的風景
迷人的原始森林——當你走進「洛克線」，從徒步起點嘟嚕村開始，便會進入到一片旺盛的原始森林。置身其中，猶如行走在綠野仙蹤裡的童話世界。
洛絨牧場——這裡曾是附近藏民放牧地，海拔 4150 米，位於三座神山懷抱中，徒步必經之地。盛夏草原綠絨絨，鮮花肆意怒放，雪山、森林、草場、溪流、瀑布、牧屋與牧場交相輝映，充滿原始的迷人氣息。
貢嘎沖古寺——位於仙乃日雪峰腳下，海拔3880米。據推測始建於元，至今已800多年，雖然寺廟古老殘破，但仍有喇嘛潛心修行。寺院周邊可遠觀雪山，風景極佳。
△稻城沖古寺。攝影@人生十味/ 圖蟲創意
對於廣大山友們來說，洛克線是感受亞丁魅力的最好方式。除了三座雪山的形態之美，冰川、海子、森林、草地、古寺相互映照的綜合美感，足以讓它上榜國內頂級路線。
△稻城亞丁神山。攝影@邵峰 / 圖蟲創意
洛克線，有多美就有多危險
從事戶外自媒體第五年，經常聽到的一句話就是：洛克線又出事了！
2017年4月底，一位青島女驢友在穿越途中遇難
2018年9月中旬，一位廣東驢友在穿越途中高反死亡
2018年國慶期間，兩位驢友在穿越途中高反死亡……
為什麼會有驢友在此不斷發生意外呢？這其中除了驢友對自身的定位不準確、缺乏戶外知識儲備、前期準備工作不足而導致悲劇發生外，高海拔地區的惡劣環境也是非常重要的因素。
「洛克線」有四個主要的4500+埡口，分別是雜巴拉埡口、黑湖埡口、蛇湖埡口、松多埡口，而大多徒步事故也容易出現在翻越埡口的時候，比如體力不支、高反、遇到惡劣天氣容易失溫等等。
舉一個例子，經典的貢嘎大環也只用翻越一個日烏且埡口（海拔4900米），而「洛克線」有四個，這一對比你就知道它的難度有多大。
這條絕美的徒步路線，讓人又愛又恨。她的冷酷，無不再次提醒穿越者，她充滿魅力同時危機四伏……出發固然充滿激情，但出發後的安全歸來更加令人著迷。
選擇很重要，你可以選擇出發，但是你必須保證安全歸來。
如果你剛好想出發，那麼你可以選擇《徒步中國》，我們可以保證將一切危險最小化的同時，帶你領略洛克線獨有的魅力，給你一次終生難忘的徒步經歷。
為什麼選擇《徒步中國》？
《徒步中國》，中國戶外圈最受歡迎自媒體，關註人數超過40萬，是一個專註於全球徒步的團隊，目前團隊已帶隊完成全球14座8000米大本營徒步及近百條徒步路線。國內高海拔徒步是我們的王牌，而我們的服務標準更是在行業首屈一指！特別值得一提的是，2020年，洛克線徒步，服務全面升級！！！
1.線路：全程徒步距離安排合理，營地選擇成熟，在享受高原帶來的樂趣同時也能收獲美照，徒步結束時還能泡溫泉，解去旅途疲乏；
2.馬幫：合作十餘年的優秀馬幫全程托運大包，輕裝徒步即可；
3.裝備：除節假日免費提供帳篷.防潮墊.登山杖，減少您的裝備負擔；
4.急救：隨隊準備急救氧氣.及急救藥箱，充足的急救物資和詳盡的應急撤退預案，為您免去後顧之憂；
5.領隊：俱樂部認證專線領隊帶隊，有著豐富的帶隊經驗，領隊都有參與中登協培訓和美國AHA.中國紅十字急救培訓，有能力應對突發事件，給隊伍帶來安全保障；
6.餐飲：豐富營養的營地餐飲和早晚熱水保障，吃好了才有力氣徒步；
7.營地：每隊配置用餐天幕及桌子板凳，給您舒適的營地享受。配置便攜廁所帳篷，避免野外如廁的尷尬，做到環保排放；
8.飲料：配置紅糖薑茶等飲料，及時補給徒步過程中流失的微量元素；
9.保障：隊伍每日有領隊監測記錄心率.血氧.體溫變化情況，做到對客戶的身體狀態有清楚的了解和準確的判斷；
10.通訊：隊伍配置多臺對講機，保障隊伍的有效溝通。配置衛星電話，保障緊急通訊；
11.接機：提供24小時接機服務，1人也接機；
12.出團：承諾出團日期，收取定金後，1人也發團，鐵定出行，如遇不可抗因素，定金全退；
13.環保：隊伍配置專項垃圾馱馬，將隊伍產生的所有垃圾運輸到垃圾處理點，做到零污染，環保戶外。
行程安排
D1：全國各地-成都（集合日）
▍住宿：成都市區商務酒店（雙人標間）
▍餐飲:全天自理
▍行程：自由活動
今日全國各地的隊友將來到成都集合，統一入住我俱樂部安排的酒店，天府之國的休閒生活，相信絕對會讓大家深深地體會到什麼是「休閒之都」啦！如果您的時間比較寬裕，建議各位朋友盡量早些到達，漫步遊走，在各類小吃及景點中感受慢生活的成都。
（溫馨提示）：集合日為自由活動，不是正式的行程，請在自由活動時注意人身財產安全，集合日不含保險。集合酒店一般12點之後可入住，到集合酒店前臺報姓名拿房卡，房費已付，押金自付！
D2：成都-西昌-木裡縣
▍餐食：含早、午餐、晚餐
▍住宿：木裡縣城酒店（雙人標間）
▍行程：全程約687KM，搭車11h左右
▍海拔：木裡縣2000M
早餐後集合出發，全程走雅西高速經石棉到西昌，雅西高速被稱為川西最美高速，全程穿行隧道和橋梁，從成都平原直拔西昌。之後向今天目的地-木裡縣進發；沿途欣賞美麗的雅礱江，整齊的雲南松，草地上開滿野花，公路直直的伸向遠方；在埡口吉祥塔和藏族的瑪尼堆可留影紀念，薄暮到達木裡。木裡縣是藏族自治縣，也是洛克文化的起點，這裡民風渾厚，也是最後的進山補給地。
（溫馨提示）：
1.今日車程較長，除了午餐.上廁所.埡口拍照，路上基本不不作停留，請合理安打發時間，可以自備小零食.
2.嘟嚕村有跳蚤，請提前預備跳蚤藥！
D3：木裡縣-水洛鄉-嘟嚕村
▍餐食：含早、午餐、晚餐
▍住宿：嘟嚕村民居（地鋪或搭帳篷）
▍行程：全程225KM，搭車6.5h左右
▍海拔：嘟嚕村2700M
早餐後，換乘木裡縣班車（包車）前往水洛鄉，水洛鄉地處偏僻，路況較差，是比較辛苦的一天。今天全程8小時左右車程，下午到達水洛鄉再換乘當地麵包車入住到嘟嚕村民居，嘟嚕村海拔較低，風景秀麗，也是進山前最後的村落。
（溫馨提示）：
1.早餐整備之後，行李由越野車或皮卡車運到水洛鄉嘟嚕村，我們只需要輕裝出發，乘坐木裡縣班車抵達嘟嚕村，如果班車買不到票，我們會安排當地車輛前往。
2.嘟嚕村地處偏遠山區，硬件設施落後，沒有床鋪，故只能搭地鋪或者搭帳篷，不能提供洗浴，請做好心理準備。
D4：嘟嚕村-水洛金礦-白水河營地
▍餐食：含早、晚餐，午餐自理
▍住宿：營地露營
▍行程：全程約30KM，搭車1H左右，徒步約5-6H
▍海拔：白水河3700M
早餐後出發，大背包交由馬馱，輕裝開始徒步進山，這是徒步的第一天，整個行程前期沿著白水河到水洛金礦，這一段非常輕松，大家可以選擇包車（自費）或徒步。過水洛金礦後開始進入原始森林，海拔逐步升高，溝內參天大樹，怪石林立，一路白水河伴隨左右，風景讓你大呼讚嘆。薄暮到達白水河營地。
（溫馨提示）：
1.嘟嚕村-水洛金礦為10km盤山公路，無景色觀看，建議包車前往。
2.今晚營地根據具體情況選擇，菩薩洞-滿措牛場的森林之間，有多個營地可供選擇，考慮到節假日人多的問題，領隊根據實際情況進行選擇。
D5：白水河營地-滿措牛場-藏別牛場-萬花池牛場營地
▍餐食：含早、晚餐，午餐自理
▍住宿：營地露營
▍行程：全程約13KM，徒步約5-6h
▍海拔：萬花池牛場4250M
早晨8點出發，繼續穿行原始森林，幾乎沒有岔路，穿出森林到達一大片漂亮的草甸，不遠處就到了藏別牛場，也叫呷日牛場，在這裡我們可以看到三牯主神山的第一座：夏諾多吉。繼續前行2小時，到達雜巴拉埡口下方的營地。
（溫馨提示）：
1.今日路程海拔適中，沒有埡口需要翻越，基本是高山草甸和原始森林，但是路途較長，路途中有多個營地可以露營，領隊根據實際情況合理安排營地。
2.今日營地有牧民的牛棚可以住宿，需要住宿的可以跟當地人協商之後自費住宿。
D6：萬花池牛場營地-雜巴拉埡口-新果牛場營地
▍餐食：含早、晚餐，午餐自理
▍住宿：營地露營
▍行程：全程約15KM，徒步約7-8h
▍海拔：新果牛場4200M
今天的風景相當漂亮，但對體力的要求也相當的大，出發後從夏諾多吉南坡向上，翻越海拔4750米的雜巴拉埡口，上山的坡度較大，翻越埡口後，一路向下到央邁勇南坡下的新果牛場，全天徒步約7個小時。
D7：新果牛場營地-黑湖埡口-洛克石-蛇湖營地
▍餐食：含早、晚餐，午餐自理
▍住宿：營地露營
▍行程：全程約15KM，徒步約7-8h左右
▍海拔：蛇湖4500M
早餐後出發，基本在4000多米海拔徒步，今天強度較大，風景很漂亮，要翻越多個無名埡口，中途路過水向墨汁一樣黑的黑海，過央邁勇西南坡的呷獨牛場，全天徒步8小時，來到海拔約4500米的蛇湖。在蛇湖上方可以看到央邁勇仙乃日兩座神山，營地風景相當漂亮。
D8：蛇湖-松多埡口-亞丁景區-稻城縣城
▍餐食：含早、晚餐，午餐自理
▍住宿：稻城縣城酒店（雙人標間）
▍行程：全程約113KM，搭車3.5h左右，徒步約3h
▍海拔：稻城3750米
早晨8點出發，繼續向上到仙乃日央邁勇埡口（松多埡口），埡口海拔大約4650米，翻越埡口後就進入亞丁景區，過牛奶海，五色海，沿舍身崖下到絡絨牛場，絡絨牛場拍照後，坐景區觀光車出景區，自此徒步就算結束了。到了景區大門，乘上早已等候我們多時的車子，前往稻城縣城入住，晚上酒店慶功宴後散團。
（溫馨提示）：
以下路段，背包沒有馬匹馱運行李。
1.駝包終點（洛絨牛場遊客騎馬點）-電瓶車上車點距離400米左右；
2.電瓶車下車點-觀光車上車點距離700米左右；
3.觀光車下車點-景區大門距離500米左右；
4.景區大門-大型巴士車距離400米左右；
5.今日稻城散團，請提前計劃安排好回程，大家可以自由選擇坐飛機和大型巴士返程（飛機返程：酒店可以安排送機，費用自理；大型巴士返程：稻城汽車站-成都新南門汽車站，一天時間到達）。
費用說明
❏行程排期
第1期：6月25日～7月2日
第2期：7月18日～7月25日
第3期：8月22日～8月29日
第4期：9月30日～10月7日(國慶節)
第5期：10月10日～10月17日
1人成行，10人加派《徒步中國》領隊，30人封頂。
❏ 活動費用
5280元/人（國慶節5680元/人）
訂金1000元，VIP優惠200元，餘款出發前15日繳清。
❏費用包含
1.交通：全程進山交通費用，根據人數選擇合適車型；
2.住宿：按行程所列標準入住，默認與其他同性團友拼房。包含活動前一晚贈送成都商務酒店住宿（如不住成都集合日贈送的酒店，費用不退）；
3.餐食：全程所列餐食合計9正7早，包含營地早餐.晚餐。營地晚餐為四菜一湯，營地早餐為
粥.大餅.榨菜.清炒蔬菜等；
4.門票：包含亞丁景區門票；
5.領隊：戶外專業認證領隊；
6.保險：80萬專業旅遊意外保險；
7.馬匹：已包含徒步期間裝備馱運費用（馱運行李限重20KG）；
8.裝備：燃料.爐具.炊具.部分餐具.通訊工具等；
9.其他：司機領隊餐食住宿補貼等，行程中不需要隊員另外承擔司機餐食費用。
❏費用不含
1.各地往返成都的大交通費用；
2.亞丁–觀光車120元/人（必須），洛絨牛場-沖古寺電瓶車100元/人（背包收取50/人必須） ，以及其他一切個人開支，以上未列的小景點門票；
3.用餐酒水及其他個人開支；
4.個人騎馬（費用參考如下，隨季節有浮動）；
5.路餐5頓自理；
6.單房差：本行程不收自然單房差，如果隊員要求自己全程住宿一間，則需要補單房差。單房差根據季節不同，價格不同，具體情況請咨詢客服；
7.個人裝備馱運不能超過20公斤。超重需提前告知，並酌情補足行李超重費用，以便我們增加馱運馬匹；
8.行程以外產生的所有費用。
❏退訂規則
1.出發前30天以上取消報名，退還100%訂金；
2.出發前16-30天取消報名，退還50%訂金；
3.出發前15天以內取消報名，不退訂金；
4.活動開始後因特殊原因退出，如身體疾病、突發意外事件等，出具相幹證明後，退還餘下食宿及景區門票等未發生費用。
報名須知
1、出於活動安全考慮，如有以下情況，將不予報名請諒解（包含但不限於）:
A.沒有3日以上高海拔徒步露營經驗；
B.裝備不全或不符合要求；
C.患有傳染性疾病、心腦血管疾病、嚴重呼吸系統疾病、精神病、嚴重貧血者、大中型手術恢復期患者、行動不便者、孕婦等；
D.小於16歲或大於65歲。
2. 本次活動所到達的地區溫差較大。白天溫度（晴天）可達25℃，夜間溫度可能低至0℃以下，請大家務必注意攜帶保暖衣物，並請選擇—15℃溫標睡袋；
3. 本次活動全線為高海拔地區，經過海拔最高為4800M，平均海拔在3500-4000M,報名者務必要有3000米以上海拔徒步經驗，正確評估自己的身體情況，以決定參加與否；
4.活動途中若因個人原因(如體力、疾病、私事等)退出，需簽訂離團協議，另產生的費用由自己承擔；
5. 注重環保，不亂扔雜物。（每人自備一雜物袋）塑膠袋、廢舊電池及不可降解的物品一定要帶出，注重文明和山野保護。
裝備清單
第一類：服裝裝備
1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨）
2、抓絨衣（主要是防風、保暖）
3、排汗內衣（戶外運動後保持身體乾燥）
4、快幹衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）
5、羽絨衣褲（高原徒步的保暖必備）
6、其他個人衣物
7、徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）
8、排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，可防凍傷，可防起水泡）
9、遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）
10、抓絨帽（主要是保暖）
11、薄手套（主要為了活動方便、防曬傷）
12、眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，防紫外線）
13、頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、禦寒）
第二類：輔助裝備
1、保溫水壺（高原出行必備，喝一口熱水是一種享受）
2、頭燈（在營地或夜行的時候照明，備足電池）
3、登山杖（使用得好，可以節省20%左右的體力，減小對膝蓋沖擊力）
4、護膝（有膝傷的隊員必帶，無傷的也要保護）
5、雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）
6、大背包或者馱包（用以馬或犛牛托運）
7、沖鋒包（小包，背負路餐以及其他隨身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用於防雨和防贓）
9、防水袋（用於睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑膠帶代替）
第三類：露營裝備
1、睡袋（睡袋極限溫標至少-10度以下，自帶）
2、帳篷（四季帳或者高山帳，國慶節公司不能提供.需自帶）
3、防潮墊（泡沫墊或者充氣墊，國慶節公司不能提供.需自帶）
第四類：其他裝備
1、餐具（營地餐個人餐具自備）
2、路餐（建議：巧克力、牛肉幹、葡萄乾、能量棒、榨菜、水果、麵包等高熱量等食品）
3、個人常用藥（根據個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫藥條件落後，請備足所需劑量）
4、個人衛生：防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）護手霜，發熱貼，垃圾袋等
活動咨詢
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