旅行還可以這樣玩？來一場淨化心靈的旅程吧！

當你遊覽過大千世界，卻依然覺得內心有個東西未有所及，無論走過多少路，看過多少美景，遇見過多少人，都依然覺得旅途缺少了些什麼，還不足夠。那是因為你的靈魂未得到滿足，你的心靈在渴望更深的看見。

若是如此，你接觸禪修的時候就到了。世界各地都有禪修中心，不妨規劃一次禪修旅行，抽出十天時間，留給心靈的培育。

禪修旅行指南

01

需要準備什麼？

物質上，幾乎不需要任何特意準備。身外之物越少越好。有些中心提供兩三天的禪修體驗課程，要求會比較松散。而大部分密集禪修（十天以上）都會要求上交手機、電腦等物品，以避免來自外界的干擾。衣物一般以舒適為主，有些中心也準備了，可借。課程費用大多是隨喜樂捐，有的會收取少量食宿費。如果去國外禪修中心，準備好期限足夠的簽證是有必要的。緬甸有禪修簽證可以申請，停留期超過普通旅遊簽證，適合長期禪修者。

除了物質上的準備之外，更重要的是精神上，密集禪修期間會要求止語，素食，過午不食，並禁止外出。早上四五點起床做早課，晚上九十點還有安排晚間冥想。每日睡眠時間一般不超過五小時。做好打破舊習慣以及精神習慣的心理準備，整個過程非常酸爽。另外需要注意的是，當個人情緒不穩定時，不建議參加這種密集禪修，盡量選擇在平穩狀態下進行。

02

如何選擇禪修中心？

幾乎所有的禪修中心，都建在寂靜之處，自然之地。有的坐落於山林一角，有的在城市一隅鬧中取靜，有的在千年古剎，有的在美麗農莊。無一例外，環境氣場強大穩定，利於禪修者靜心修行。禪修方法也有很多支脈，如在國內最被廣泛認知的葛印卡內觀禪法(Vipassana)，泰國的隆波田動中禪，緬甸傳統的觀慧修法如馬哈希禪法，以及有些差異的帕奧止觀禪法。跟著直覺選擇你最有感的法門，以及禪修中心，永遠是最好的方法。

坐禪為每天主要的內容，會有上師開示說法進行指導。大部分道場還會有行禪的安排。修行過程中若有疑問，會有專門的答疑時間來解惑。

03

有哪些禪修中心可以選擇？

緬甸仰光•班迪達禪修中心

由班迪達法師住持，會按禪修者的國籍分班，並安排翻譯。另開有森林道場，在中心打好禪修基礎，約三個月左右，方可前往進修。

緬甸仰光•馬哈希禪修中心

該中心紀律較為松散，基本全靠自覺。適合比較自律的人士。

泰國烏汶府•巴蓬寺

該寺坐落於叢林里，由泰國上座部佛教長老阿薑查建立。其課程緊湊，氣氛嚴肅。名額緊張，盡量提前預約。

泰國清邁•松德寺

清邁規模最大的佛寺，泰北唯一的宗教大學。提供兩天的禪修體驗課程。老師講解清晰，討論自由開放，適合初學者體驗。

泰國清邁•朗奔寺

此寺以嚴格出名。禪修課程有10天和26天可選，有開幕儀式，需準備白蓮花等貢品。

尼泊爾藍毗尼•中華寺

藍毗尼是釋加牟尼誕生之地，這里有世界各地的佛寺與風格各異的禪修場所，中華寺為其中之一，主持印順法師來自中國。可以在寺中住宿，參加早課、晚課、打掃寺院等活動。適合兩三天的短期體驗。

日本京都•赤山禪院

「千日回峰行」修行者的寺廟。「千日回峰行」被稱為「史上最殘酷的修行」，修行者用七年時間，每天行走於崎嶇不平的山路，拜遍比叡山和京都府的270餘處聖跡。遊客可安排體驗「千日回峰行」。

法國南部•梅村禪修中心

一位禪師在法國避難時建立的禪修中心，鮮有華人造訪，正念行走是這里的特色，你將對活在當下有更為深入的體驗。

美國舊金山•舊金山禪修中心

由塔薩加拉山禪修中心、城市禪修中心和綠峽谷農莊禪修中心組成，並設有在線禪修項目。喬布斯曾在這里參加過禪修。在綠峽谷農莊禪修中心，農莊的日常勞作也作為禪修的一部分。

中國福建長汀•南禪寺

葛印卡內觀禪法(Vipassana)在中國的禪修中心之一。國內該體系下還有都江堰般若寺、丹東雙靈寺、石家莊井陘靈巖寺、青島內觀中心、北京永清內觀中心可報名參加內觀禪修課程。一般為十日。也可參加更長時間的修習。

中國西雙版納•法住禪林

上部座止觀禪法的森林寺院、導師瑪欣得尊者會針對禪修者的實際情況因材施教。

禪修可以幫助你，但這絕不是目的。它讓你抵達內心的寂靜，在每個時刻，無論發生任何事。

文|彭棠

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