《親密關係》——學會放手和接納

從《親密關係》中重新理解了期望、壓力、失望和憤恨

001 期望的目的是什麼?期望的真正目的是讓需求得到滿足。

當我們想要讓自己的期望得到滿足時,會用不同的方式提出要求,【明說】或是【暗示】

明說——我們用命令的語氣讓伴侶來做滿足自己需求的事情,或者是「如果你真的愛我,你就會(填上你的每日一需)

暗示——用肢體語言表達自己的不悅,不說話而且臉色比較難看。

期望是通往地獄之路,因為期望會讓我們拒絕接受和讓人自由等充滿愛意的感覺。

期望會給我們帶來嚴重的影響和後果,雙方都要承受的後果,【壓力、失望、憤恨】。

002 壓力、失望、憤恨

壓力分為兩個方面:一是你希望伴侶讓你快樂,讓對方感到壓力,二是自己也要承受壓力,你必須做對方要做的「一切」。

當我們把夢想寄托在他人身上,會因為夢想即想成真感到興奮,但當現實因素出現時,又會一下跌入谷底。夢想得不到滿足,於是就感到憤恨。

憤恨是悲苦、不滿足、失去信任感的組合。

當我們對親密關係不滿意時,可以先問問自己「此時此刻、我希望從伴侶身上得到的是什麼?」

了解自己的期望及其背後的需求,用人類的三大利器:想像力、意向、直覺

想像力:讓我們突破界限,看到更多可能性。

意向:向某個方向前進的意願。

直覺:靈魂思考的方式。

找出自己的真正情緒需求後,再問自己一個問題「我願不願意放棄這項期望呢」

《親密關系》——學會放手和接納

【感悟】我們總愛對他人有所期望,期望會產生失望,產生失望的原因就是在於自己的需求沒有得到滿足。反問一下自己,真的了解自己的真正需求是什麼嗎?在沒看這本書之前,我答案就是書中說到的是一樣的,表面上看像是實質的需求,對方忘記了自己的生日,約會遲到,討厭他的大男子主義等。其實自己真正的需求應該是「讓對方覺得自己重要」。

現在知道了自己的真正需求,也知道了該怎麼做來滿足這些需求,就像書中說到的,我們真正需要的沒人能給,也沒有人能讓我們快樂。其實真正的快樂,是從自己內心得到的,哪種自給自足的快樂與滿足,只有自己真正的尋找到了,才能體會到。

自己現在也在慢慢學習遇到事情向內尋找,與之前相比,現在的自己感覺比經前好了很多,至少不再把期望強加到別人身上,也沒有那麼多失望。內心是快樂的,沒有那種幻得幻失的感覺。學會更多的去理解、接納他人的缺點,多去發現別人的優點。同時也學會怎麼去接納自己。

沒有任何人是完美的,當我們學會放手和接納的時候,內心就會變得快樂。就想書裡寫到的「當放棄一項需求時,我們便把心中原本被需求占據的空間釋放出來;而宇宙中是不容許有空洞存在的,所以我們心中的空間將會被愛所填滿。」

《親密關系》——學會放手和接納

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