從《親密關係》中重新理解了期望、壓力、失望和憤恨
001 期望的目的是什麼？期望的真正目的是讓需求得到滿足。
當我們想要讓自己的期望得到滿足時，會用不同的方式提出要求，【明說】或是【暗示】。
明說——我們用命令的語氣讓伴侶來做滿足自己需求的事情，或者是「如果你真的愛我，你就會（填上你的每日一需）」
暗示——用肢體語言表達自己的不悅，不說話而且臉色比較難看。
期望是通往地獄之路，因為期望會讓我們拒絕接受和讓人自由等充滿愛意的感覺。
期望會給我們帶來嚴重的影響和後果，雙方都要承受的後果，【壓力、失望、憤恨】。
002 壓力、失望、憤恨
壓力分為兩個方面：一是你希望伴侶讓你快樂，讓對方感到壓力，二是自己也要承受壓力，你必須做對方要做的「一切」。
當我們把夢想寄托在他人身上，會因為夢想即想成真感到興奮，但當現實因素出現時，又會一下跌入谷底。夢想得不到滿足，於是就感到憤恨。
憤恨是悲苦、不滿足、失去信任感的組合。
當我們對親密關係不滿意時，可以先問問自己「此時此刻、我希望從伴侶身上得到的是什麼？」
了解自己的期望及其背後的需求，用人類的三大利器：想像力、意向、直覺。
想像力：讓我們突破界限，看到更多可能性。
意向：向某個方向前進的意願。
直覺：靈魂思考的方式。
找出自己的真正情緒需求後，再問自己一個問題「我願不願意放棄這項期望呢」
【感悟】我們總愛對他人有所期望，期望會產生失望，產生失望的原因就是在於自己的需求沒有得到滿足。反問一下自己，真的了解自己的真正需求是什麼嗎？在沒看這本書之前，我答案就是書中說到的是一樣的，表面上看像是實質的需求，對方忘記了自己的生日，約會遲到，討厭他的大男子主義等。其實自己真正的需求應該是「讓對方覺得自己重要」。
現在知道了自己的真正需求，也知道了該怎麼做來滿足這些需求，就像書中說到的，我們真正需要的沒人能給，也沒有人能讓我們快樂。其實真正的快樂，是從自己內心得到的，哪種自給自足的快樂與滿足，只有自己真正的尋找到了，才能體會到。
自己現在也在慢慢學習遇到事情向內尋找，與之前相比，現在的自己感覺比經前好了很多，至少不再把期望強加到別人身上，也沒有那麼多失望。內心是快樂的，沒有那種幻得幻失的感覺。學會更多的去理解、接納他人的缺點，多去發現別人的優點。同時也學會怎麼去接納自己。
沒有任何人是完美的，當我們學會放手和接納的時候，內心就會變得快樂。就想書裡寫到的「當放棄一項需求時，我們便把心中原本被需求占據的空間釋放出來；而宇宙中是不容許有空洞存在的，所以我們心中的空間將會被愛所填滿。」
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