從「大象腿」到「女神級大長腿」的轉變,你只需要練這幾個動作

從”大象腿”→”小鳥腿”的轉變,你需要這幾個動作!

以大長腿為美,是現在大多數女生所追求地目標,如果擁有一雙大長腿,無論是穿衣打扮可以體現自己地姿態之美,還是走在路上吸引旁人地羨慕目光都是屬於在人群中發光發亮地一類。

一個女生的大長腿既有天生的因素,也有後天的結果。天生就是遺傳基因後,長得高,腿長,那是屬於天份,也不是人人都可以達到的。但是後天的結果,它不在乎天生的優劣條件,只看你各人的努力結果而已。

從「大象腿」到「女神級大長腿」的轉變,你只需要練這幾個動作 形象穿搭 第1張

後天的努力在於女生要控制好自己的身材,學會打扮自己,讓自己u怎麼突出的腿變得最吸引別人的目光。

其中控制好自己的身材那是最為關鍵的。在物質條件優越的現在,想要抵擋誘惑是比較困難的,女生要抵擋美食和偷懶的習慣來保持自己的身材,還要堅持鍛煉,想想也是蠻痛苦的一件事情。但是為了美,再苦再累也是值得的。

今天就為大家推薦一個秘訣,輕輕鬆松幾個動作,就能讓你的”大象腿”變成”小鳥腿”!太誇張?你來看看就知道了!!!

1.女神式祈禱式

從「大象腿」到「女神級大長腿」的轉變,你只需要練這幾個動作 形象穿搭 第2張

你想鍛煉腿部,想要腿變直,就一定要練習女神式,腿部只要練直,整體氣質就提升一個檔次,而且腿部鍛煉也會緩解衰老,還能起到防病治病、健康長壽的功效。所以不管是為了什麼目的,鍛煉女生的效果都是非常有益的。

練習方式:

A. 兩腿分開站直,踮起腳尖,屈膝,下蹲,跨步下壓,髖位擺正,背部挺直;

B. 腹部內收,胸腔上提,肩部打開,兩手在胸腔合十做祈禱式,頭部擺正,閉起眼睛,維持體式30秒。

注意事項:跨步盡量打開,髖部下沉,腳跟踮起,腹部內收,背部挺直,脊柱延展,正常呼吸。

2.樹式

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樹式的英文名稱Tree Pose ,梵文名稱vrksasana,vrksa的意思是樹。是根基體式,也是鍛煉腿部的體式,能夠有效的緩解腿部酸麻,讓腿部的贅肉在習練中減少,讓腿型變直變細,常練可以讓你擁有大直腿哦!

練習方法:

A. 山式站立,兩腿挺直,切忌超伸,背部挺直,抬起左腿,腳跟靠在會陰穴,有腿保持站直,髖位擺正。

B. 肩部下沉,兩手在胸腔合十,閉起眼睛,維持體式30秒,換右腿上抬,左腿支撐身體練習。

腿部想要變直,需要長期的的堅持鍛煉,並不是三天打魚兩天曬網就可以練出大直腿哦!

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