波姐語錄：瑜伽能夠幫你修繕體形，秀出好身材，女生味十足
傲人的胸部是每個女性都夢想擁有的，迷人的S形曲線，帶來極致的魅惑，大大加強了你的女生味。可是你知道嗎？胸大容易顯得上身胖，稍不注意就給人肉肉的感覺，而不是火辣的魅力。因此胸大的女性一定要注意修繕體形，讓傲人的胸部不要成為你的負擔。
Tip1：熱身階段
瑜伽是一項對身體柔韌性要求較高的運動，身體柔韌性好，體式動作才能做到位，才能達到效果。練習之前通過練習一些簡單的體式，幫助我們更快進入到接下來的正式練習中。
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，成俯趴姿勢。借助雙腳蹬地的力量抬起身體，使身體垂直於地面。左腿想起屈膝，右腿向後伸展，腳尖繃直，保持身體平衡。
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直向身體左右分開至極限，腳尖繃直，感受大腿內測的拉伸感。上身向後仰，腹部向前頂，雙手向前抓住欄桿以保持身體平衡。
身體直立，雙腿伸直並攏，左腿從身體後翻抬起，腿部伸直，腳尖繃直。同時上身向下倒，以保持身體平衡，直到腹部緊貼右大腿，雙手抱住右腿。
Tip2：肩部階段
胸部大的女性最忌諱肩部多肉，一旦肩部厚重，整個人也會顯胖。因此練習下面幾組體式，讓你的肩部線條變得更加清晰，迷人鎖骨練出來。
身體直立，雙腿向身體兩側慢慢分開，身體下沉，直到雙腿和臀部緊貼地面，成橫叉姿勢。上身挺胸抬頭，雙手向上伸直。
坐在瑜伽墊上，右腿向內盤起，左腿從身體左側抬起，左手向前撐住地面，上身微微向左側擰轉，右手向上伸展，向左抓住左腿，保持身體平衡。
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，雙腳蹬地，身體向上抬升直到與地面垂直。保持身體平衡。雙腿在空中前後伸展，腳尖繃直。
Tip3：手臂階段
手臂的拜拜肉會加重上身的視覺負擔，讓你的上身整體加寬。通過手臂運動，讓你的手臂線條更加流暢清晰，更加凸顯圓潤弧度的胸部曲線。
面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，身體挺直，腳尖踩地。雙腳蹬地，向上抬起，越過頭頂，腳尖繃直，保持身體平衡。
身體直立，雙手向上伸直，腹部向前頂，上身向後倒，直到雙手支撐地面。腹部向上抬起，身體成拱橋狀，右腳向後點地。
身體直立，雙腿微微分開，上身向下倒，緊貼大腿，頭部和雙手穿過雙腿，雙手向後勾住雙腿，保持身體平衡。
Tip4：舒緩階段
進行了熱烈的上肢運動後，我們進行一些舒緩運動，讓緊張的肌肉得到放鬆，防止過度練習形成緊繃繃的肌肉，讓你的身體曲線變得更加女性化。
雙腿向身體兩側分開，小腿向後勾，坐在瑜伽墊上。上身向後仰，肩部向後伸展，雙手向下伸直撐住地面，借助雙手撐地的力量抬起身體，使得小腿支撐身體。
靠近牆壁，手肘撐住地面，成俯趴姿勢，雙腳蹬地，身體離地垂直於地面，手肘抬起，手指和頭部支撐地面，左腿向下穿過右手臂，右腿向上彎曲伸展，保持身體平衡。
身體直立，左腿稍稍彎曲，右腿伸直從身體後方抬起，同時上身向下倒，越過左腿，肩部卡在左腿上，雙手向前伸直撐住地面，以保持身體平衡。
胸部大有胸部大的煩惱，想要練就迷人性感的身材你不能緊靠先天優勢，而要堅持每天練習瑜伽，讓你的性感身材凸顯出來。
