是指在人際交往中，認知者形成對別人的印象時總是假設他人與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所謂「以小人之心，度君子之腹」，反射的就是這種投射效應的一個側面。
一般說來，投射可分為兩種類型：一種是指個人沒有意識到自己具有某些特性，而把這些特性加到了他人身上。
例如：一個對他人有敵意的同學，總感覺到對方對自己懷有仇恨，似乎對方的一舉一動都有挑釁的色彩。
另一種是指個人意識到自己的某些不稱心的特性，而把這些特性加到他人身上。例如：在考場上，想作弊就吃虧了。
值得注意的是，這後一種投射往往會把自己某些不稱心的特性，投射到自己尊敬的人、崇拜的人身上。
其邏輯是，他們有這些特性照樣有著光輝的形象，我有這些特性又有何妨。目的是通過這種投射重新估價自己的不稱心的特性，以求得心理上的暫時平衡。
其實在感情中大部分人都會產生投射效應，例如，很多情侶在爭吵的過程中，總能找到對方的問題，其實只是為了證明自己是正確的，希望通過對對方的指責而避免被指責。
或者很多人會覺得自己的伴侶身上很多問題，會很介意，會因為這些不開心的事情發脾氣，進而兩個人的關係變得惡化，但是其實這些都是你內心的投射。
所以該如何利用投射效應，讓你們的感情生活更美好呢？
1、利用投射效應建立好感
如果你喜歡一個人，你可以去觀察他，看他投射出來的喜好，對於事情的看法，處理態度等等，這些可以幫助你逐漸的了解一個人，能更好的去營造和對方相似的人設，補足對方的缺點。
例如，對方覺得健康很重要，所以會去健身，運動，那麼你就可以做出同樣的事情，經常的打造自己運動的朋友圈，發表運動對健康的重要性的言論，慢慢的兩個人的相似性就呈現出來了。
或者，當對方其實是一個比較悲觀的人，對於事情的看法都有點負面的時候，你就可以先肯定對方的情緒，然後提出你的積極的樂觀的想法，能夠讓對方眼前一亮，吸引到對方的注意力。
2、利用投射效應建立良好的夫妻關係
俗話說，清官難斷家務事，是因為我們在和對方爭吵的時候，會覺得是因為你的錯誤，導致了我的錯誤，因為男生的冷暴力，所以女生才會爭吵，強勢，是因為女生的指責，男生才會想要冷暴力，這樣追根溯源下去，最後兩個人都會覺得對方哪里都不好，而導致情感逐漸下降。
但是其實只是因為我們的關注點都放在了對方不好的地方，沒有看到對方對你的投入和付出。
就像我的一個學員小希和男友異地戀，她總是覺得男友沒有不遠萬里來看他，不像同事小林的男朋友會坐飛機來看她。但是其實除了這件事，小希的男友做的很好，所以我建議他把關注點都放在對方做的好的事情上，小希才發現自己其實很幸福。
其實不僅僅是愛情，生活也是如此，你關注什麼，就會體驗什麼，你關注幸福，就會體驗幸福，關注痛苦，就會體驗痛苦。
