我今年30歲了，一個男人，最難堪的事應該就是動不動就臉紅，因為這個問題，碰上不少尷尬事。前段時間，朋友介紹我去相親聯誼。看到對方是一個很文靜、漂亮的女生，我瞬間就慌亂了。人家問我工作和家庭情況，我滿臉通紅，然後明顯感受到女生的詫異表情。女生調侃我說「你在臉紅喔！」說得我更加不自在了。這個問題，給我的生活和工作帶來很大的麻煩。有時公司在開會，只要輪到我發言，我就聲音顫抖、臉紅脖子粗。前幾次的相親聯誼，也是敗在緊張、自卑引起臉紅心慌。我想改，但控制不住，怎麼辦呢？
娜米的話:
臉紅是人在緊張時軀體症狀之一。臉紅是受著頭腦指揮。原來我們的視覺和聽覺神經，都集中在頭腦裡。當我們看到和聽到使我們害羞的事情時，眼睛和耳朵就立即把消息傳給了大腦皮質，而大腦皮質除向有關的部位聯絡外，同時刺激著腎上腺，腎上腺一受刺激，立刻作出相應的反應，分泌出腎上腺素。 當我們感到難為情的時候，正是大腦皮質刺激著腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時候，於是臉孔就發熱發紅。 其實克服臉紅很簡單，在見到令你興奮的事物時盡量保持心情平靜如水，再就是平時多結交些新朋友，多參加些社交活動，多和陌生人交流等!
建議你先接納「我在社交場合會臉紅」這個事實。對社交場合緊張和焦慮的個體，在進行社交之前會預想自己是不夠好的，別人會對自己做出負性評價，這可能會讓自己對這個社交場合更加擔心和焦慮，可能導致更糟糕的社交表現，也會妨礙別人給予自己積極的社交反饋。
可以根據自己的情況適當調整，同時也可以在軀體感受很強烈的情況下，使用呼吸調節放鬆來應對，先在家對鏡子演練到熟悉，同時訓練自己的社交技能技巧，增強信心。如果經過很多努力還是無法改善，且影響了工作和生活，可以尋求專業心理治療的幫助。
