近期網上公布了國人健身現狀的調查報告，結果顯示，國人現有約7000萬人登記在遍及全國的各個健身俱樂部，占人口總數的約5％。還有一部分人釆取非俱樂部健身活動。樂觀的估計，全國經常保持體育鍛煉的人，占比達10%～15%，總數可能過億。
專門健身「迫不得已」
伴隨著科學技術的發展、社會的進步，人們的活動範圍大了，但自身身體的活動量卻變小了。出門開車、打車，上樓乘電梯，買東西靠網購，人們之間的交流靠手機、發郵件，沙發、床越做越舒適、功能越來越齊全，甚至做飯、掃地、擦玻璃都有專門的機器人。隨著5G時代的到來，人們的衣食住行將變得更加便捷。但同時，實實在在的體力活動將越來越少。
20世紀90年代，有兩位英國學者對倫敦巴士司機和售票員做了一項有關心血管疾病發病風險的調查。結果發現，司機患心血管疾病的機率要高於售票員。為了證明結果的可靠性，學者又針對郵局的工作人員做了同樣的調查，發現在外送報的郵差比坐櫃臺工作的人，患心血管疾病的風險低。體力活動的概念即由此提出，研究者認為體力活動不足是許多慢病發生的重要原因。
世界衛生組織有關全球健康風險的調查結果也顯示，體力活動不足排在高血壓、吸煙和高血糖之後的第四位。因此大多數學者認為，影響健康的因素60%來自生活方式。在剩餘的40%中，15%是遺傳因素，10%是社會因素，8%是醫療條件，7%是自然環境。
美國運動醫學年會提出「運動是良藥」，我們國家提出「體醫融合」。這些理念說明一個問題，運動在預防疾病、康復以及在未來的疾病治療過程中，均會扮演重要角色。事實上，體育運動在維持、改善和提高人的健康水準方面具有得天獨厚的價值和作用。運動不僅可以提高人體的形態、機能和素質水準，還可以在調節心理狀態、改善人際關係，形成正確價值觀等方面具有積極促進作用，是形成正能量的源泉。
規律運動才能提高免疫力
這次新冠疫情，讓人們認識到免疫力的重要性。
打疫苗是為了提升自身針對新冠病毒的特異性免疫力，注射疫苗之後，每個人自身免疫力形成與否，以及免疫力維持時間的長短，很大程度取決於個人的自身體質。
自身體質主要是指機體的非特異性免疫力，又稱綜合免疫力、基礎免疫力。基礎免疫力的強弱取決於營養、心理和運動等各項水準。水準高，基礎免疫力就強大，反之則低。
對於運動與免疫力之間的關係有大量的研究，多集中在運動對NK細胞等免疫細胞的影響方面。
運動與NK細胞之間具有緊密的直接聯絡，運動鍛煉增加了循環血中NK細胞的數量和活性。大多數類型和模式的運動後即刻，NK細胞數量顯著升高並達到最高點，隨後呈現下降趨勢，2小時左右最低，低於基礎水準，這段時間我們稱為「空窗期」，20小時左右逐步恢復到基礎水準。長時間的中等強度運動，可使免疫細胞分布更加廣泛，功能也能持續提高；而長時間的劇烈運動，可能會導致免疫力在運動後明顯下降，恢復緩慢。這可能也是本次新冠肺炎疫情中職業運動員感染率較高的原因之一。
規律地堅持至少3個月以上的運動鍛煉，會使基礎的免疫力水準逐步升高，這才是我們需要的持久的免疫力。這種運動對免疫力的提升具有不可儲存性，即運動鍛煉長時間停止，這種健康收益會逐步消失。最佳的提高身體免疫力的運動鍛煉是每次30分鐘～45分鐘的中等強度運動，每周5次左右，長期堅持四周以上。
運動有很強的時尚基因
多達7000萬人在俱樂部健身，這個絕對數已經很大了，說明運動越來越成為一種時尚，融入人們的生活。
時尚有兩個要素，一是「時間」，二是「崇尚」。現在人們開始研究時尚的時候才發現，體育運動其實具有很強的時尚基因。
早在古希臘時代，體育運動與時尚已經開始結合，並在不斷延續的時光中綻放不同的光彩。從個人的角度來看，時尚起源於人內心之中一種雙重的欲望，既追求與他人一致，對社會和秩序的服從，即從眾；同時又追求個體的獨特性、變化性，即出眾，積聚眾人的目光。
回到日常生活中，人們見面後的相互問候不知從何時起，從「吃了嗎」變成了「多少步」。健身手環，運動裝備，去健身房健身擼鐵，練瑜伽，打網球，參加足球賽，以及夏季遠足、冬季滑雪等體育健身相關事務已經成為一種時尚標簽。原因說來也很簡單，大家都明白，預防疾病比治療疾病更經濟。保持你的健康，要比你失去健康再找回來更容易。生命的質量比生命的長度更重要。健康不是終點，而是一個過程，貫穿於生命的始終。
健康的生命讓我們感知這個世界的美好，讓我們體驗這個世界的味道。而運動，則是開啟我們健康之門的一把金鑰匙。
毫無疑問，運動時尚在大陸已經火起來，而且會越來越火。不管你是青年還是中年，抑或老年人，為了健康和長壽，趕快追上這波時尚，加入健身大軍吧。
