最近經常收到這樣的問題啊：為什麼他不回我的消息了？為什麼他總是跟我吵架？異地戀該怎麼相處？
在感情中，幾乎所有人都會陷入迷思，不知道怎麼去處理和另一半的關係，於是他們在網上找了很多所謂的戀愛技巧，用在自己身上卻發現效果並不好，所以他們一邊懷疑這些技巧的真實性，一邊質問"戀愛真的需要技巧嗎"。
與其說需要戀愛技巧，不如說是需要愛與被愛的能力。其實我一直不太讚同用技巧形容戀愛，因為這個詞本來是說一些上手就會的tip，太過投機取巧，多半有些戲謔成分在裡邊。而一段親密關係長久穩定的前提，應該是真誠的愛。
正如宮崎駿說的那樣："我愛你不是為了摟摟抱抱，而是情不自禁地在乎你，關心你，惦記你，想懂你。"所以說，戀愛最好的技巧就是不帶任何功利性地去和異性相處。
我有一個朋友，他在追他女朋友的時候看似對每個步驟都運籌帷幄，但是當他真的和女生接觸相處的時候，反而是讓人完全感覺不到目的性的，他們在一起的時候他只會想怎麼能讓女生愉快地度過這段時間。
而相反的，我有很多來訪者，在遇到喜歡的人之後表現得坦率而熱烈，滿臉寫著"跟我在一起吧，我會讓你幸福的"。但結果卻是把對方越追越遠。
沒有人會喜歡被當成獵物一樣，走進你早就設好的陷阱中，所謂的戀愛技巧也不是對別人投機取巧，而是要對自我和對方有個準確的認知。
所以，在戀愛開始之前，我們要明白：
愛的本質是一種驅動力，一種來源於心靈深處的動力，簡單來說，就是促使對方對你好的原因是什麼？有的人是因為欲望，例如上文的男生，就像餓了要吃飯，困了想睡覺，是本性使然，客觀規律，簡單明了，瞬息萬變。
有的人是因為理智，這是一種更深層次的驅動，由你的自我認知引導而成，跟你的智慧、經歷等直接掛鉤，相當於周總理的為中華之崛起而讀書。如果看清這一點，在感情中可能會避免很多傷害。
其次，不要把希望都寄托在別人身上，很多時候，你談不好戀愛，不是因為缺技巧，而是源於你自己，你不能讓對方感覺到愛，也不能真切的感覺自己是被愛的，一個不會經營自己的人，不論跟誰過，日子都是一地雞毛。
那麼，如何提高愛與被愛的能力？
第一，追根溯源，看見問題。
解決問題的第一步，就是看到問題。既然意識到自己不具備愛的能力，那你不妨想一想，為什麼自己不具備？
你可以回想自己的成長經歷，是否在批評和否定中長大，在你的記憶中，別人對你的優點視而不見，認為那是你本該具備的東西，但卻一直揪著你的缺點不放，哪怕你犯了個很小的錯誤都是天大的罪過，所以你戰戰兢兢，覺得這個世界都堅硬的。
久而久之，你養成了一種低自尊的狀態，覺得自己不配被愛，也不知道什麼才算正確的愛。
或許你可以嘗試找到自己的優勢和支持你的團體，在這個環境中獲得勝任感，自信心也會有所提升，你能發揚自己的優點，也能接納自己的缺點。
理解和接納問題的存在，把時間和精力用在自我建設上，發展、完善自己，隨著你的自信、勇氣、能力和擔當的提高，自卑、膽怯、無能和逃避等就都會減輕，問題也自然就解決了。
第二，自先沉穩，而後愛人。
建立自我框架，是獲得一段健康愛情的前提，多少人在陷入愛情之後就迷失自己了，自行斷了社交，卑微到塵埃裡，更有甚者，被PUA都不自知，最後落得個"我對你這麼好，你怎麼能這麼對我"的下場。
失去了個人邊界感的愛情永遠沒辦法長久，在愛情中，不管你多愛對方，都要用最後一點理智來分辨什麼態度是合理的，什麼行為是安全的，然後你才能知道，自己什麼時候可以讓步，什麼時候不能讓步，你真正想要的是什麼，對方真正想要的是什麼。
感情可以磨合，但沒讓你毫無底線地退讓，好的愛情需要互相尊重，而不是一味地追求趨同性，不然一個破碎的我怎麼去安慰一個破碎的你？
降低預期，回歸現實
降低預期，不是對方無法滿足你要求的無奈之舉，也不是讓你消極對待情感，感情中有期待很正常，但這個預期，應該在合理的範圍內，超出這個界限，自然就要降低，否則傷人傷己。
舉個例子：你成就平平，每次考試都想考第一，但每次都失望，慢慢地，你對自己的能力產生懷疑，你看不到自己的進步，這是因為你的目標和你的現實不匹配，如果你把目標降低到前進五名，可能會有意外的收獲。
愛情同理，你不幸福是因為你把頭腦中想像的戀人形象投射到了對方身上，你希望他應該及時發現你的不開心，如果他沒做到，你就作，你希望就算你什麼都不說，對方也應該能懂你的意思，他不懂你就說他不愛你，但他又憑什麼做到這些呢？
"應該"是戀愛中最自以為是的存在，你要學會消解自己的期待與失望，你要先對自己有個清晰的認知：了解自己有多大能力、思想在一個什麼高度上，能匹配一個什麼樣的伴侶，自己沒兩把刷子還幻想找到完美男友，那你不是黑瞎子冬眠——盡做美夢嘛。做人還得現實點。
第四，有效溝通，與他共情
經常看到這樣的橋段哈：情侶因為一點小事吵架，總能上升到你愛不愛我，在不在乎我的話題上，他們吵著吵著，就不再專註於問題本身，而是自手動上升到了另一個高度，一旦你發現你們不再討論問題本身，那以後所有的溝通都是無效溝通。
愛情從不怕吵架，怕的是你不能做話題的掌控者，與對方共情，保持同頻，它會讓對方直接感受到你的愛，可以讓你們的感情流動起來，自然而然的促使你們和諧的解決問題。
有句話說得好：一切溝通技巧，都不如懷著一顆真心的共情，共情，說白了，就是換位思考，體驗別人的內心世界，而能與對方共情的基礎，是你能夠傾聽他，足夠了解他，然後你可以在腦海中，把對方當成自己，想像一下，如果是你，你希望得到一個什麼樣的答復，你希望對方怎麼做，結合他的性格、情緒，或許可以給出對方想要的回應。
總之，談戀愛真心是絕對的，而所謂的技巧和招術是相對的，戀愛高手之所以成為高手，是因為他們的出發點就是真誠的，在這個基礎上動動腦袋，使用技巧，會讓你們更加了解彼此，保持高效交流，從而促進你們的關係。
但一千個人心中有一千個哈姆雷特，千萬不要生搬硬套別人的方法，你們都是獨一無二的個體，思想和體驗也和別人不同，戀愛始終是你們兩個人的事兒，專註自家這句話，不光適用於飯圈，還適用於戀愛。
心理測試：測試你分手後復合的機率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手後復合的機率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，封鎖，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
