自我療愈(冥想篇)

  

  說到幸福,應該是我們這個時代最稀缺的奢侈品。

  很多人終極一生,都沒有感受過真正的幸福。

  獲得幸福的方式很多,比如,和心愛的人散步,與家人享受美食,和好朋友聊天,和同頻的人旅行……

  不管是哪種方式,幸福總能給我們帶來愉悅,讓我們對生活充滿熱情。

  今天,想分享一種最簡單的幸福方法。

  通過這種方法,我們會把目光集中在自己身上,了解自己,認識自己,理解自己,接納自己,最終愛上自己。

  探索自己的方式很多,有冥想、獨處、瑜伽、閱讀等等。

  今天要分享的是冥想。

  接下來,讓我們通過冥想,一起探索自己。

  我們知道,冥想是一種讓自己的身心處於放松狀態的方法,在這種狀態下,我們的大腦會放空,但是意識不會停止,它只會自然地流動,沒有阻礙,沒有目的,我們從中可以充分體會到自由。

  在繁忙的工作中,在重重的壓力下,我們很多人無法做到投入地冥想,其實,冥想不在乎時間長短,只要投入即可。

  也有人很享受冥想的過程,因為他們真正體會到冥想帶來的愉悅和放松,但是一般的人很難長時間堅持,特別是開始階段。

  我自己曾經參加過一個冥想訓練營,堅持了大約兩個多月時間,後來訓練營結束後,我也一直保持了冥想的習慣。

  最近,從一些節目或書上,我了解了一些有關芳香療法和色彩療法,我在想,所有的這些療法,應該有一個共通之處。

  於是,我拿出了兩年前買的一瓶薰衣草精油,滴幾滴,重新感受芳香帶來的愉悅。在芳香中,我逐漸恢復了內心的平靜。

  記得當時自己的睡眠不好,為了改善睡眠,我特地買了一瓶,後來自己的睡眠改善了,這瓶精油就只能壓箱底了。

  沒想到現在這瓶精油竟成了我冥想的推手,這時我才意識到,原來芳香療法的實質也是冥想。

  不同之處就在於,植物精油中散發的芬芳,可以刺激我們體內產生一種與之同頻的物質,這種物質可以促進我們的身心療愈。

  第一次聽說色彩療法,是在閱讀作家金韻蓉《女人40+》這本書的時候,當我聽到色彩可以療愈身心時,心裡非常驚喜,原來療愈身心的方式這麼多。

  其中,紫色很適合靈感枯竭、心思混亂或面對抉擇無法選擇的情況。

  金色,則適用於那些在生活中遭受打擊的人,它可以幫助我們恢復信心,遭到責罵和驚嚇的孩子也適用,總之,它可以幫助我們補充能量。

  金黃色,可以在我們感到恐懼時賦予我們勇氣。

  土耳其色,可以幫我們緩解緊張和焦慮。

  粉紅色,可以喚起我們的少女心。

  一束亮光,則可以幫助我們緩解壓力,放松身體,幫助我們調整到最好的狀態。

  使用色彩療法很簡單,我們只要閉上雙眼,想像這種顏色的空氣流進我們的身體,就可以達到療愈的目的。

  由此,我又聯想到了自己的一些療愈方式,其中,最喜歡的就是音樂和寫作。

  在音樂中,我覺得最有療愈效果的是印第安人的音樂,它能帶領我進入一種空曠、神秘的森林或草原,感受那裡的純樸與神聖。這種音樂適用於內心煩躁不安時。

  運動音樂則適用於自己能量很低的情況,通過音樂,全身的細胞被逐漸喚醒,身體會慢慢獲得活力。

  寫作療愈,則適用於自己情緒低落時,通過寫作可以釋放自己心中的鬱悶。當然自己能量滿滿時,也可以通過寫作來升華自己的思想。

  其實,不管是哪種療愈方式,都有一個共同點,那就是把向外的注意力,集中到自己的內心,用句簡單的話來說,就是陪自己靜靜地呆著,傾聽自己內心的聲音,不評判自己,接納自己所有的一切。

  接納自己,說起來簡單,做起來並不容易,特別是在我們表現不夠好時,我們最常做的事就是,批評自己。

  冥想的原則剛好是不評判,所以經常喜歡批評自己的人,最應該做一做冥想。

  想練習冥想的童鞋,推薦你們讀一讀《正念,此刻是一枝花》這本書,讀過這本書的人,再寫關於冥想的話題,都是班門弄斧,自慚形穢。

  願所有喜歡冥想的人,都能獲得內心的寧靜。

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