和女朋友交往兩年了，感情一直也挺穩定的。
可最近她不知道是怎麼了，一直跟我說她要去整型。
總是說自己的鼻子太塌了，臉型不好看之類的。
而她的理由讓我更無語，她說，如果自己不變漂亮一點，結婚後我肯定會變心的。
長相是每個人的擇偶標準之一，這是毋庸置疑的。
即使認為自己不是顏控的人，往往也會認為某種類型的長相具有特別的吸引力。
不久前，警方公布了一張美女通緝犯的照片引發了熱議。
很多網友居然一改平時毒舌的畫風，表達了自己的「愛意」。
這不讓人感慨，顏值即是正義確實是一個普遍存在的現象。
不可否認，顏值在婚戀市場中的價值。特別是對於女性來說，更容易對自己的外表產生焦慮。
但也有人認為，顏值高的人，往往具有更多的選擇權，婚後出軌以及離婚的機率可能也會變高。娛樂圈三不五時的離婚熱搜，似乎也印證了這個觀點。
這更加讓我們好奇，外形在婚姻中，到底是個加分項，還是一個潛在的危險因子？
你對自己外表的看法，影響婚姻的幸福指數
心理學家Andrea L. Meltzer和James K. McNulty的一項研究指出，正面的自我形體影像（body image）對婚姻有著正面的積極作用。
所謂的自我影像，指的是人們對自己的外形和性吸引力形成的自我感覺。簡單點說，就是每個人心裡內心的那一面鏡子，它會決定我們對自己的外表滿不滿意，以及認為自己是否具有足夠的性吸引力。
研究結果表明，妻子正面的自我影像與丈夫的婚姻滿意程度存在著正相關。研究者發現，如果妻子認為自己是一個具有吸引力的人，那麼夫妻性生活的頻率就會增加。這不僅提高了性生活的滿意度，也提高了婚姻滿意度。
可值得注意的是，研究揭示，妻子對外表的自信心水準不僅僅影響了丈夫的婚姻滿意度（約6%），同時也大大的影響她自己在婚姻中的幸福感（約19%）。
也就是說，女性在婚後維持體態，提升自身的形體滿意度，是成為一名「幸福人妻」的一項重要因素。
影響外表自信心的3個因素
一個人對於自己外表的滿意程度與三個因素有關。
- 顏值（通常我們會認為娃娃臉、體態均勻、對稱性高的外表是具有較高吸引力的）
- 我們如何對待自己（健康的生活方式、適當的穿衣風格和妝容）
- 認知方式（根植於內心的認知方式通常起著決定性的作用）
通常我們會認為，顏值是一個人自我影像的根基。我們如何看待自己，取決於自己的臉好不好看。因此，有一部分的人會選擇整型的方式來調整自己的外形。
但有一些整型成癮的人，往往是沒有意識到其它兩個因素的作用。
通常來說，一個具有健康生活方式、適當穿衣風格和妝容的人，對自己外表的滿意程度會更高。
心理學家認為，自我影像最早會在大約3歲左右就開始形成。它最早是通過觀察學習的方式來習得的。即通過觀察父母對待自己外形和身體的方式，來形成對自身的看法。孩子會學習父母的生活方式，這也會影響他們認知方式的形成。
如何讓自己變得更美
除去一些明顯的生理缺陷，通過調整生活和認知方式來提升自信心，是一個更穩固且持久的策略。
規律且健康的飲食睡眠習慣能夠讓人減少皮膚問題和掉髮問題的產生。
合理的運動除了能夠塑造形體，也能溝通提升一個人的自信心水準。
有空的時候，也可以在一張紙上分別寫下3個自己性格和外表的優點，對它們進行排序。
你會發現，外表從來就不是一個人活的「漂亮」的唯一來源。
網上有個熱門話題，「從長遠來看，妻子漂亮重要嗎？」
外貌在短期內的吸引力對我們來說是毋庸置疑的。但高強度的性吸引往往會隨著時間而減弱（適應性），相反強度的性吸引則會隨著熟悉度的增加而提高（多看效應）。
我們在找的，也並非僅僅只是一個長得漂亮的伴侶，畢竟除了外表上的吸引，我們也在為自己的靈魂，尋找著一個伴侶。
