大陸青年網北京5月20日電（記者 李華錫）在戀愛中，有些人容易感到自卑。具體表現為習慣性討好對方，無法建立平等的戀愛關係；高度敏感，容易誤解對方的言行；擔心被傷害和拋棄，對感情習慣性回避；不知道主動爭取，錯失機會等。那麼，戀愛中自卑心態產生的原因是什麼？又該如何克服戀愛中的自卑心態？大陸青年網記者專訪了廣西科技大學心理健康教育中心兼職教師、國家二級心理咨詢師韋桂美。
自卑不利於戀愛關係的維護
韋桂美向大陸青年網記者講述了一個真實的案例。一天晚上，她在學校心理咨詢室值班時，來了一位面容清秀的女生，但她的臉上卻是灰暗的神色。她因為失戀而焦慮，並且失眠一段時間。
幾個月前，這個女生剛剛結束了一段戀愛關係。前男友外形帥氣，學習優秀，多才多藝，她覺得自己無論從哪個方面來看，都配不上對方。那位男孩總是忙於自己的學業和各種社交活動，沒有太多的時間來陪伴她，於是她又覺得對方不是真心愛自己。
在極度不自信和猜忌中，她主動提出了分手。對方曾經努力挽留，但她還是覺得自己不配，所以還是分手了，但事後又覺得痛苦不堪。
「在咨詢中，我了解到，這個女生的專業學習成就非常出色，得到過不少學科競賽獎，社交能力或許也不如前男友，但她仍然算得上是一位優秀的女生。」為什麼她的自我評價那麼低呢？韋桂美分析說，這或許跟她的成長經歷有一定的關係。
因為從小到大，無論她多麼努力，也無論她取得怎樣的成就，父母總是打擊甚至嘲諷，從來沒有給過她一點肯定和鼓勵。久而久之，這位學習成就優秀的漂亮女孩形成了極度的自卑感，並把這種自卑感帶進了戀愛關係之中。「可見，自卑不利於戀愛關係的維護。」
戀愛中自卑心態產生的原因是什麼？
韋桂美認為，自卑是由於主觀認為自己某方面不如他人而產生的一種自我否定的情緒體驗。戀愛中自卑心態產生的原因大體可以分為以下三種：
一是不能悅納自己而產生的自卑。如前面說到的這位女孩，因無法看到自己的優點而感到自己「配不上」對方。
二是不能正確認識自己與情侶之間的差別或差距而產生的自卑。例如有的人會因為對方的家境、學業以及其他條件或能力等方面明顯優於自己而感到自卑。
三是有的人由於受到情侶不斷地否定、打壓甚至貶損而產生了自卑心理。
如何克服在戀愛中的自卑心態？
針對以上三種原因，韋桂美就如何克服在戀愛中的自卑心態提出三點建議。
對於不能悅納自己而產生的自卑，要學會正確認識自己，接納自己。人首先要愛自己，才能學會如何去愛別人。每一個人都是獨特的個體，都有自己的優點與不足，要揚長避短而不是對自己全盤否定。
對於那些自我評價過低的人，韋桂美建議，一定要多看到自己的優點和長處，學會自我肯定、自我鼓勵，從而自我接納。「同時，要認識到，既然對方願意與自己建立戀愛關係，那麼我們身上必定有讓對方欣賞的閃光點，自己是值得對方好好珍惜的。」
針對不能正確認識自己與情侶之間的差別或差距而產生的自卑，韋桂美建議，要正確地認識到，人與人之間的各種差別或差距是客觀存在的。
如果是客觀條件存在差距，那麼家庭條件優越的一方不能自認為高人一等，條件較差的一方也不必妄自菲薄，畢竟生活環境、家庭條件不是一個人在出生時可以自主選擇的。
如果是能力方面存在差距，那麼處於劣勢的一方面要看到自己其他的長處，如品行、性格等；另一方面要通過努力不斷提高自己，如提升專業能力、拓展新知識、學習新技能等，逐漸縮小兩個人之間的差距。
在戀愛關係中，應該形成這樣的共識，無論彼此外在條件的差距有多大，雙方的人格永遠都是平等的。認識到這一點，戀愛中的兩個人才能互相尊重、相互理解。要維持長久的戀愛關係，精神世界裡的高度契合永遠優於物質條件上的「門當戶對」。
針對有的人由於受到情侶不斷地否定、打壓甚至貶損而產生了自卑心理這一情況，她建議一定要警惕自己是否已經遭受了PUA。如果一個人在戀愛之前是陽光自信的，在他人眼中是優秀出色的，戀愛之後卻陷入了自我否定與絕望之中，那麼自己很可能已經遭遇了PUA。「如果確定是，我們建議及時結束這段戀愛關係，遠離那個不尊重你、給你帶來無限痛苦的人。」
「理想的愛情，是兩個人的雙向奔赴，在攜手前行的過程中，能不斷地從彼此身上獲得溫暖與力量。在這種積極的戀愛關係中，我們不僅能體驗愛情的幸福與美好，還能看到自我的價值以及人生的意義。」韋桂美說。
來源：大陸青年網
