每當開始一段戀愛時,人們都希望這份愛情能長長久久,不希望它以分手結束,但有些愛情並不能如常所願。那麼,怎樣才能維持一份長久的感情?又該如何談一場不分手的戀愛?大陸青年網記者專訪了安慶師范大學副教授、大學生心理健康教育與服務中心主任、國家二級心理咨詢師賈濤,為青年人支招。
需要問自己4個問題
賈濤認為,談起如何談一場不分手的戀愛,需要問自己四個問題。首先,你為什麼談戀愛?根據多年的戀愛咨詢經驗,她總結說:如果是為了解除孤獨、寂寞,或希望得到關註與承認,或缺乏父母之愛的轉移,或認為大四了沒談戀愛不正常,或群體壓力從眾心理等,最好不要太著急。「愛情問題是青年階段最重要的問題之一,因為可笑的理由來談,將存在隱患和危險。」
其次,你的人格已經初步成熟了嗎?賈濤說,愛情是一種人際關係,最密切的人際關係。戀愛,是人格狀態面對另一種人格狀態,愛情成功與否,與人格狀態有關,過分的自我中心、不考慮別人的感受、虛榮心強、內心缺乏安全感都是健康人格的大敵。人格發育成熟進入戀愛才會順利,因為成熟的人了解自己的感受也了解別人的感受,成熟的人格能夠自信地把握住愛情的航船。
再次,你有愛情的錯誤嗎?「愛情是我的全部!」「愛能改變一切!」「你愛我,你應該給我一切!」「真愛只有一次!」「一看見對方缺點,愛就消失了!」「戀愛中有沖突是壞事!」以上均為典型的戀愛錯誤。
最後,與愛情相關的因素你考慮過嗎?賈濤說,愛情與學習、愛情與家庭、愛情與物質基礎、愛情與性關係、愛情與婚姻、愛情與子女、愛情與友誼,這些都會在戀愛過程中對戀愛雙方提出挑戰,只有處理好才會有更好的關係。
需要擁有6種愛的能力
賈濤說,愛的能力是指和他人建立親密關係的能力。具備了愛的能力會引導一個人去真正地愛他人,也真正地愛自己,能真正體驗到愛給人帶來的歡樂和幸福。愛的能力不等於談戀愛的次數,愛的能力決定了一個人的戀愛質量和當事人的戀愛幸福感。
一個具備了很強的愛的能力的人,能很好地表達自己的情感,能妥當地接受他人的情感,並善於處理愛情中的問題。同時在遇到愛情的挫折時,不自暴自棄也不怨天尤人,而是堅強樂觀地保持一顆熱愛生活熱愛世界的心。她認為戀愛中的男女需要擁有6種愛的能力。
一是表達愛的能力:你是表愛高手嗎?你想要表達你的愛嗎?你有足夠的勇氣和資訊表達你的愛嗎?你能用恰當的方式和語言表達你對他(她)的愛嗎?當表達愛的時候你感到幸福嗎?
二是接受愛的能力:你具備愛的感知力嗎?你的愛情是突如其來的嗎?對於被愛你感到高興嗎?你接到愛的訊號了嗎?
三是拒絕愛的能力:你會說「不」嗎?你是博愛還是對愛一概避而遠之?拒絕愛時你夠果斷嗎?拒絕愛時你夠智慧嗎?
四是辨別愛的能力:你有一雙愛的火眼金睛嗎?愛需要辨別嗎?在收獲愛情的過程中你想過這個問題嗎?你在愛情中所受的傷害和你的辨別能力有關嗎?
五是解決愛的沖突的能力:你是愛情智慧師嗎?在你的愛情中你感覺到了什麼樣的沖突?你用什麼方式來解決沖突?在沖突中你尊重了你的愛人嗎?沖突過後,你們的感情是增進了,還是淡漠了?
六是保持愛情長久的能力:你是愛情長跑手嗎?在愛情中你是付出型還是接受型?你為愛情註入了新的力量嗎?你會在何時退出愛情的長跑?
需要具備4種愛的藝術
心理學家弗羅姆說,愛是一種能力,也是一種藝術。賈濤認為,只有掌握了愛的藝術,具備了愛的能力,才會正確地面對和處理愛情。
首先,需要具備愛的選擇藝術。了解自己的擇偶標準,並了解怎樣的選擇才能保證愛情的和諧發展。擇偶標準會隨著青年的成長而發生一些變化。心理學家曾調查大量幸福美滿的家庭,得出愛情和諧至少需要以下三項保證:相互了解、地位背景相配、氣質類型相投。要想保持長久戀愛,減少戀愛對於自己心理健康的不良影響,選擇與自己心理特點相配的戀人是必要的。
其次,需要具備愛的表達藝術。愛情要恰到好處地表達,最重要的是要準確把握對方地性格特點和心理狀態,並根據自己的特點,選擇最佳的表達時機、表達地點和恰當的表達方式。選擇對方和自己都處於好心情的時候,雙方關係融洽,情緒輕鬆愉悅;一個能私下面談地點,不會給對方和自己造成心理緊張和不適的地點;選擇自己最擅長、對方最容易接受的表達方式。可以通過面對面語言表達、書信表達、電話表達、簡訊表達、網上聊天表達、信物表達等。
再次,需要具備愛情糾葛處理藝術。青年在談戀愛過程中會碰到很多麻煩,如自己愛的人不愛自己,愛自己的人自己不愛,與自己很愛也愛自己的人經常發生爭吵。
長久戀愛中存在爭吵糾葛該怎麼辦?賈濤認為,要學會爭吵。關於爭吵,人們的理解常常存在兩個錯誤,一是認為爭吵是不好的,以為爭吵就意味著感情不好,所以凡事忍氣吞聲壓抑自己,久而久之不僅未能挽回愛情,反而使感情漸漸淡漠;二是認為爭吵沒什麼,認為直率真實的人就應該表露自己的所有情緒,所以任性妄為,口不擇言,結果傷人傷己。
「所以,學會爭吵應了解爭吵是正常的,爭吵也有技巧。」她建議,首先要學會傾聽,讓對方充分表達其想法;其次要學會表達自己的思想,而不是隻發泄自己的情緒;再次要客觀評價雙方的言行和思想;最後要學會主動妥協,雙方在經過一番爭論後,要提出可行的解決方法。
最後,需要具備愛的升華藝術。愛情是人類最美好、最聖潔的感情之一。它以終身共同生活為目的,以性生理和心理成熟為前提,以兩性相悅、心心相映、事業和生活相互理解、相互支持、相互激勵、相互監督、相互關心,同甘共苦為主要內容,具有專一性、持久性和責任性的特點。
此外,賈濤認為,愛情是人們生活中非常重要的部分,但愛情並不是生活的全部內容。愛情若沒有事業和工作支撐,就好像沒有基石的大樓。理性地對待學習與愛情,使愛情與學習相助相長,愛情才會長久,才會綻開美麗的花朵,結出豐碩的成果。
她建議青年男女不要錯把友誼當愛情,談了戀愛後仍要建立廣泛的友誼,這樣才有利於互相學習,培養良好的合作精神和競爭意識。
「對於戀愛中出現的心理偏差,如自卑心理、猜忌心理、嫉妒心理、控制心理、報復心理等要學會調試,要培養自己健康的人格,在戀愛的過程中不斷完善自己。」賈濤說。
轉自:青小小
來源: 青年觀察家